De ce ar trebui să bei suficient; apa ’

Raymond Ardaillou este nefrolog și membru al Academiei Naționale de Medicină. El raspunde:

trebui

Postat pe 28.06.2010 la 10:17

Corpul nostru conține 60% apă. Astfel, un om de 70 kg este format din 42 l de apă. Intrările de apă sunt apă potabilă, conținută în alimente și, într-o foarte mică măsură la om, apă endogenă, adică rezultată din oxidarea hidrogenului conținut în carbohidrați și lipide. Amintiți-vă că acest lucru nu este cazul cu cămila care, într-o perioadă de restricție a apei, oxidează grăsimea din cocoașă pentru a obține apa care îi lipsește.

Omul, pe de altă parte, nu are rezervă de apă și trebuie să compenseze pierderile zilnice prin intrări corespunzătoare. Ieșirile de apă sunt în esență, în condiții normale, urină și transpirație, acestea din urmă depinzând de condițiile climatice (temperatură și higrometrie). Aceste ieșiri pot crește în cazul bolilor însoțite de vărsături sau diaree. Lipsa apei este insuportabilă pe termen scurt și duce la moartea din cauza deshidratării celulare.

Persoanele în vârstă: feriți-vă!

Nu trebuie să așteptați să beți senzația de sete. Idealul nu este pur și simplu să compenseze pierderile obligatorii de apă, ci să ingerezi un supliment pentru a urina cel puțin 1500 ml pe zi. Există mai multe motive:

1. Preveniți formarea de pietre în tractul excretor al urinei, care este sursa colicii renale și, dacă piatra nu este evacuată sau îndepărtată, de retenție a urinei în amonte de obstacol;

2. Prevenirea infecției tractului urinar prin menținerea unei cantități mari de urină care facilitează evacuarea germenilor și deoarece hormonul antidiuretic, secretat în exces în caz de deshidratare, favorizează aderența colibacililor la epiteliul urinar și invazia celulară de către aceste bacterii;