De ce ar trebui să vă mențineți dieta cât mai plictisitoare posibil

Dacă sunteți „ocupat” și vă este greu să vă țineți de dietă, atunci cel mai probabil aveți prea multe opțiuni în planul dvs. de alimentație. Deși este recomandat în mod repetat să adăugați cât mai multă varietate posibilă propriei diete, acest sfat este absolut contraproductiv din punct de vedere practic.

Dacă vă treziți dimineața, atunci nu ar trebui să vă faceți griji prea mult despre care dintre cele 20 de opțiuni să luați la micul dejun. La fel și la cină. Pierderea absolută de timp și energie. Dacă trebuie să vă faceți griji în permanență cu privire la ce să mâncați la micul dejun sau la prânz, atunci aveți garantat că eșuați în timpul zilei.

Problema voinței

Forța de voință umană a fost cercetată în numeroase studii și două lucruri sunt clare:

Avem nevoie de voință pentru a lua decizii, pentru a ne concentra și pentru a fi creativi.
Există doar o cantitate limitată de voință disponibilă pe zi. Dacă folosiți prea mult „din el” prea devreme, veți lua decizii mai proaste în cursul zilei. Iar performanța ta scade dramatic.

Când este cea mai mare probabilitate pentru cheats? Cu o mare probabilitate după cină - nu? Acest lucru se datorează faptului că v-ați epuizat puterea de voință și capacitatea cognitivă. Ați petrecut întreaga zi luând decizii, astfel încât abilitățile dvs. decizionale sunt destul de mizerabile seara.

Dar dacă știi ce să mănânci? Riscul de a mânca altceva care nu se potrivește obiectivelor tale este destul de mic. Tot ce trebuie să faceți este să urmați planul. Dacă standardizați toate componentele „necreative” din viața de zi cu zi (cum ar fi mesele), vă puteți salva toate energiile pentru alte lucruri.

Efectuați o modificare 20% din timp

Ar trebui să urmați o dietă standard 80% din timp. Cu restul de 20%, puteți fi puțin mai dispus să experimentați rețete noi, vizite la restaurante etc. Cu toate acestea, economisiți acest 20% pentru weekend dacă aveți mai mult timp și capacitate mentală.