De ce ar trebui; trebuie să te cântărești - Marie Claire
Adaugă la favorite CSA-Printstock/iStock
Când un medic îmi cere să pășesc pe un cântar, este întotdeauna anxietate. Încerc să mă scutesc de cât mai multă „greutate” posibil: pantofi, șosete, curea, vestă. Îi explic că m-am cântărit când m-am trezit și că nu aveam 56 de ani, ci 55 de kg, că am mâncat și am băut de atunci. Mică clarificare: nu sufăr de nicio tulburare alimentară. Și totuși, nu vreau să mi se adauge acel kilogram în plus pe care îl consider „extra”. De ce ? Pentru că am o greutate, sau mai bine zis un număr, pe care nu vreau (nu) să îl depășesc. A greutatea ideală.
"Faptul că un individ este nemulțumit de greutatea sa provine din discrepanța dintre greutatea sa reală, cel puțin așa cum o percepe, și greutatea pe care ar dori să o aibă. Greutatea ideală este, prin urmare, un element esențial în judecata făcută asupra corpulenței ", explică Thibaut de Saint Pol *. Pericolul este atunci să te îndepărtezi de celebra filosofie a „unei minți sănătoase într-un corp sănătos”. Cifra în cauză devine o obsesie și restricția alimentară pe care o poate provoca pentru „a reveni la normal”.
Cântarul, un instrument de tortură psihologică
Și cine spune greutate, spune neapărat echilibru. Știți, acest instrument de măsurare care, din păcate, face să plouă și să strălucească printre adepții săi (sclavi). Numărul este „bun”: bună dispoziție, viața este bună. A doua zi, mașina afișează încă 500 de grame pe contor: este o tragedie, ziua este distrusă. Mai obsesiv în timpul dietei, însă, nu riscă să ne facă să ne simțim mai bine în corp și în cap! Mai rău, nu oferă cu adevărat informații interesante despre starea noastră reală de sănătate.
De exemplu, un studiu ** publicat în 2015 în Journal of Nutrition Education and Behavior a arătat că cântărirea zilnică poate provoca depresie, stima de sine scăzută și dismorfofobie la femeile tinere. Ar trebui, așadar, să aruncăm cântarul în foc? Afirmativ, dacă avem un model clasic. Pe de altă parte, un impedancemetru este mult mai util. Cu siguranță, ne dă greutatea noastră, dar nu numai, întrucât ne informează despre date foarte importante: distribuția masei noastre grase (grăsime) și a masei noastre slabe (mușchi, apă și oase).
Mai mult decât un număr de reținut, o poveste a maselor
Mușchii ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea, deci la o greutate egală, două persoane pot avea o siluetă total diferită "Prin urmare, acest lucru explică de ce două femei care cântăresc aceeași greutate, dar care nu au același procent de mușchi și țesut adipos, nu vor avea aceeași siluetă. Cea cu o masă musculară mai mare va avea un fizic semnificativ mai subțire decât persoana mai grasă"., explică Erwann Menthéour, fondatorul metodei Fitnext și al site-ului de coaching online fitnext.com.