De ce avem coșmaruri (și cum să scăpăm de ele)
Suntem în toiul nopții. Te trezești cu un tresărit, corpul îți tremură, transpirat și inima îți bate tare. Mintea ta este confuză, confuză. Te simți incomod.
O singură explicație: ai avut un coșmar urât.
În trecut, aceste vise tulburătoare erau atribuite unui fel de posesie sau erau legate de preziceri rele. Astăzi, știința a avansat în înțelegerea și sensul viselor și al omologilor lor negativi, coșmaruri. Și am înțeles că nimic supranatural nu se ascundea dedesubt.
Da, dar atunci, ce cauzează coșmarurile? Și există vreo modalitate de a evita aceste vise rele? ?
Aceasta este ceea ce vom vedea în acest articol !
Unele numere
Să începem cu câteva informații și statistici despre aceste vise foarte neplăcute.
De obicei, coșmarurile și visele apar în timpul fazei de somn, când facem mișcări rapide ale ochilor (REM). În funcție de cât timp dormi, corpul tău parcurge patru până la șase cicluri pe noapte, iar faza REM se prelungește cu fiecare ciclu. Majoritatea coșmarurilor se întâmplă în ultima treime a somnului tău.
Pentru majoritatea oamenilor, coșmarurile nu sunt o problemă majoră. Doar 5% dintre adulți au o problemă clinică de coșmar atunci când acestea sunt prea severe sau frecvente, în timp ce 85% le experimentează la o frecvență normală. 8 - 29% dintre oameni spun că au coșmaruri aproximativ o dată pe lună, iar 2 până la 6% o dată pe săptămână.
Cauzele unui coșmar
Potrivit experților, un coșmar se poate datora stresului sau traumei. De exemplu, acestea sunt foarte frecvente în tulburările de stres post traumatic. Dar, în același mod, un film vechi de groază bun poate fi și cauza !
Sunt prezentate alte explicații, cum ar fi:
- Luarea anumitor medicamente,
- O predispoziție genetică,
- Boli neurologice degenerative (cum ar fi boala Alzheimer),
- Evenimente traumatice recente sau răni trecute, niciodată vindecate, pe care un eveniment recent le-a redeschis
- Frici cu privire la sănătatea sau siguranța lor.
O dietă slabă ar putea promova și coșmarurile. Mâncarea nedorită (înghețată, batoane de ciocolată etc.) și mâncarea prea condimentată trebuie evitate chiar înainte de culcare.
Acest tip de alimente are ca efect creșterea metabolismului, creșterea temperaturii corpului și activarea mai multor unde cerebrale.
Visuri neplăcute rele, dar uneori utile
Într-un fel sau altul, coșmarurile sunt utile supraviețuirii noastre, altfel ar fi fost cu siguranță suprimate în timpul evoluției umane. După toate probabilitățile, creierul nostru l-ar folosi pentru a concentra atenția unei persoane asupra problemelor cu care trebuie să se ocupe.