De ce Ayurveda Experiența și sfaturile mele pentru viața de zi cu zi Oh Da Yoga

Cu cât m-am ocupat mai intens de yoga, cu atât s-au deschis mai multe domenii noi, cum ar fi Ayurveda. Dar ce anume este și ce îmi aduce Ayurveda? Pot de fapt să trăiesc mai sănătos ca rezultat și cum funcționează totul în viața de zi cu zi?

Ayurveda este un medicament tradițional, holistic

Cunoscută ca o metodă antică de tratament indiană, Ayurveda înseamnă „știința vieții”. Termenul provine din sanscrită și împarte cuvântul în „Ayus” (viață) și „Veda” (cunoaștere). În Ayurveda, sănătatea este echilibrul dintre corp, minte și suflet. Ființa umană este privită holistic și în funcție de constituția individuală a doshașilor (vezi mai jos) Ayurveda poate ajuta la sănătate. Deoarece luăm și Prana (energia vieții) prin alimente, multe pot fi influențate de dietă.

Între timp, acest medicament a devenit din ce în ce mai cunoscut în lumea occidentală ca alternativă la medicina convențională și de multe ori dă impresia la început că este extinsă și complicată integrarea Ayurveda în viața de zi cu zi. De fapt, am obținut o mulțime de cunoștințe valoroase de la Podcast „Prana up your life” de Jasmin și Josephine primit și stabilit, nu este deloc atât de dificil. Asta îl face cu atât mai interesant!

O conexiune mai puternică cu corpul și nutriția prin Ayurveda

Mă ocup de Ayurveda de la mijlocul anului 2017 și am încorporat câteva lucruri în viața mea de zi cu zi. Ca întotdeauna, ajută la pornirea mică, astfel încât rutinele să poată fi stabilite pe termen lung. Sunt încântat cât de mult mă ajută Ayurveda să mă ocup de corpul meu și de dieta mea. Prin yoga întăresc legătura cu mine în fiecare zi iar Ayurveda completează perfect acest lucru.

Doriți să știți cum puteți integra Ayurveda în viața de zi cu zi și ce vă aduce? Am pus laolaltă experiențele și sfaturile mele pentru tine. Distrează-te încercând!

Ayurveda în viața de zi cu zi: experiența și sfaturile mele

Rutina de dimineata

Acum am dezvoltat o rutină matinală adecvată. Imediat după ce te-ai ridicat, mergi la baie să-ți răzuiești limba. Sună neplăcut, dar uneori poate fi. În funcție de ceea ce ai mâncat sau băut cu o seară înainte. Sau cât de mult s-a detoxifiat corpul. Asta se întâmplă prin limbă în timpul nopții. Respirație urâtă de ex. apare adesea tocmai din depozitele care apar acolo. Puteți folosi o lingură sau una Răzuitor pentru limbă, ambele funcționează bine.

Apoi trag ulei aproximativ 5-10 minute în timp ce fac duș sau îmi pregătesc micul dejun. Pentru aceasta folosesc o jumătate de linguriță Ulei de cocos și lasă uleiul să se topească în gură. Și apoi este timpul să treci bine. Uleiul este menținut în mișcare trăgându-l în mod repetat între dinți. După timp, nu-l înghiți, ci scuipă-l și apoi spală-te pe dinți. Toxinele sunt absorbite și transportate afară. Gura mea se simte proaspăt spălată după aceea.

Apoi, există o cană mare de apă fiartă cu o picătură de suc de lămâie. Această combinație înainte de micul dejun aprinde Agni (foc digestiv) și face ca întreaga circulație să funcționeze. Vitamina C din lămâie este un stimulent pentru sistemul imunitar și are un efect alcalin, reglând astfel aciditatea, asupra organismului. Deci, această băutură este perfectă pentru un nou început de zi.

Ia un mic dejun cald

A fost o vreme înainte să devin mătușă de yoga și era vorba mai ales de fitness. De asemenea, conținutul scăzut de carbohidrați era o problemă, iar micul dejun era în principal quark cu fructe sau piureuri reci. S-a întâmplat atât de repede dimineața și se pare că toți oamenii sănătoși o fac așa.

Acum pregătesc un mic dejun cald, cum ar fi terci, gri sau budincă de orez aproape în fiecare zi. Și îmi dau seama că pot să o iau mult mai bine! Stomacul meu mârâie mai puțin dimineața și sunt plin mai mult. Digestia și întregul metabolism trebuie să înceapă dimineața, mâncarea caldă este mult mai plăcută pentru majoritatea stomacurilor, așa cum este la mine. Cele trei minute mai lungi îmi merită absolut.

Folosește condimente

Gătitul cu mirodenii arăta așa pentru mine: sare, piper, poate puțin rozmarin sau curry, dacă era curry. În Ayurveda, condimentele sunt vedetele în gătit. Cu multe rețete ayurvedice, mai întâi a trebuit să fac google pe ceea ce trebuia să fie. Între timp îmi place să pun câteva condimente în tigaie pentru a vedea cum miroase! Garam masala Îmi place foarte mult (un amestec de condimente) și îmi plac foarte mult și bulbii antiinflamatori de ghimbir și turmeric.

Bucătăria ayurvedică m-a făcut să fiu mult mai deschisă la minte și mă ocup mult mai mult de dieta mea. Deci, acum știu că feniculul este bun pentru mine în mâncarea mea când am din nou prea mult foc în mine și mă doare stomacul sau un pesto de salvie mă poate ajuta cu răcelile datorită efectului său antibacterian. Mâncarea ayurvedică este, de asemenea, gustoasă și ușor de gătit. Sfatul cărții mele pentru tine, din care am făcut deja multe rețete: Volker Mehl

Orientează pe doshas

Există câteva teste care pot fi găsite pe internet pentru a vă determina dosha. În Ayurveda, acestea sunt energiile vitale de bază ale oamenilor.

Există trei tipuri:

Pitta (tipul intens, aprins)
Vata (tipul plin de viață, creativ)
Kapha (tipul împăciuitor și calm).

Predarea oferă apoi orientări specifice pentru nutriție și sănătate, în funcție de tipul Dosha. Pentru o tendință inițială, un test online este cu siguranță util, sfaturile profesionale sunt cu siguranță mai fiabile. Nu am avut încă o consultație, dar mă interesează foarte mult. Conform testelor, eu sunt un amestec de Pitta și Vata, o combinație de două doshas apare la mulți oameni. În general, anotimpurile și orele zilei în Ayurveda sunt, de asemenea, atribuite doshașelor, așa că încerc să mă orientez în viața de zi cu zi, deoarece este total de înțeles pentru mine și a fost bun pentru mine până acum.

Anotimpurile:

Faza Kapha = februarie-mai
Când ne trezim încet din hibernare, condimentele precum ardeiul iute, ghimbirul, piperul sau pătrunjelul ne susțin
Faza Pitta = iunie-septembrie
Întrucât suntem încălziți vara (sperăm că este mult soare), în general alimentele și condimentele răcitoare sunt bune, cum ar fi busuiocul, feniculul, menta sau coriandrul
Faza Vata = octombrie-ianuarie
Dacă iarna se apropie încet și un vânt furtunos suflă din nou afară, în special condimentele împământate precum anason, salvie, nucșoară, scorțișoară sau cuișoare ne ajută. Destul de potrivit pentru timpul de coacere a cookie-urilor.

Ziua:

Faza Kapha = 6 a.m.-10 a.m. și 6 p.m.-10 p.m.
Faza Pitta = 10 a.m.-2 p.m. și 10 p.m.-2 a.m.
Faza Vata = 14: 00-18: 00 și 2: 00-6: 00

În aceste momente ale zilei, diferitele doze predomină pentru toată lumea. Acum știm că suntem puțin mai leneși la timpul Kapha și apoi avem nevoie de o mică lovitură de energie, așa cum este descris mai sus pentru apa cu lămâie. Și că în Ayurveda este cel mai ușor să găsești odihnă pentru noaptea până la 22:00. În fazele Pitta suntem deosebit de productivi și atenți. Faza Vata poate deveni uneori furtunoasă în cap și o poate dezechilibra.

Nu lăsați Ayurveda să se complice prea mult

Aceste mici puncte de colț pot fi minunat integrate în viața de zi cu zi. De asemenea, mă descurc în așa fel încât să nu-l las să se complice prea mult, pentru că și asta este în mâinile mele. În multe cazuri, a fost, de asemenea, ca o „confirmare” a ceea ce observasem deja în mine, de ex. Nu mă înțeleg bine cu mâncarea picantă sau cu cafeaua, deoarece stomacul meu are de obicei suficient foc în el. Și observ că de obicei am punctul meu obosit în jurul orei zece seara și că mâncarea și băutura caldă dimineața mă fac activ. Sunt curios dacă veți recunoaște și câteva paralele.

Acest articol conține linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că primesc un mic comision cu care îmi puteți sprijini munca dacă cumpărați un produs prin intermediul linkului. Ca urmare, produsul nu este mai scump și puteți folosi recomandările doar ca inspirație.