De ce bea l; apă ⋆ Deci Belle

De ce să bei apă ?

deci

După cum știți, apa este importantă pentru sănătatea noastră și nu putem trăi fără ea. Dar chiar dacă știm deja că trebuie să bem 1,5 L de apă pe zi și că apa o elimină, este totuși util să oferim câteva detalii suplimentare pentru a înțelege un pic mai bine importanța apei în viața noastră.

Bea apă, da, dar de ce ?

Corpul nostru este format din aproximativ 60% apă. Această apă este utilizată pentru:

  • Circulatia sangelui;
  • Secreta saliva;
  • Umeziți ochii;
  • Transportul și asimilarea substanțelor nutritive în timpul procesului de digestie;
  • Lubrifiați articulațiile;
  • Participă la buna funcționare a creierului și a altor organe;
  • Promovarea eliminării deșeurilor din digestie;
  • Hidratează pielea ....

Pe tot parcursul zilei, pierzi apă, fie prin urină, transpirație sau chiar prin respirație. Dacă se încălzește, dacă ești bolnav sau faci sport, vei pierde și mai mult.

Prin urmare, este esențial să reînnoiți această apă pe care o pierdeți în fiecare zi fără să vă dați seama.

Câtă apă de băut ?

Se iau în considerare mai mulți parametri, cum ar fi dimensiunea, stilul tău de viață, climatul în care trăiești, cheltuielile tale fizice, dieta ta ...

Trebuie să știți că, în medie, un adult va pierde în 2,5 L de apă într-o zi, doar prin procesul natural.

În cartea unei diete normale, recuperați apa consumând legume, fructe, consumând apă (pahar cu apă, supă, ceai etc.), care acoperă în medie 20% cheltuielile zilnice cu apă (adică 0,5 L).
Prin urmare, mai sunt 2 L de recuperat. Pentru aceasta trebuie să beți puțină apă pe tot parcursul zilei.

Cu toate acestea, dacă de exemplu nu mănânci multe fructe sau legume sau dacă faci mișcare, va trebui să bei mult mai mult. Desigur, acestea sunt doar medii, dar este totuși un ghid foarte bun.

Ce apă să bei ?

Dacă apa de la robinet este sigură de băut, nu are un gust urât și testele nu prezintă anomalii, este posibil să o beți zilnic. De exemplu, dacă aveți un vas filtrant în stil Brita, este chiar mai bine.

În caz contrar, aveți de ales între apă minerală, apă de izvor sau apă spumantă. În general, este recomandabil să beți apă de izvor mai puțin procesată și mai puțin bogată în minerale (prea multe minerale pot obosi rinichii, mai ales dacă aveți tensiune arterială crescută). De asemenea, acordați atenție nivelului de sodiu, dacă este necesar.