De ce citricele te ajută să slăbești

Citricele te pot ajuta să slăbești. Avem idei de rețete pentru dvs.!

La fel de Citrice la Ajută la pierderea în greutate. Ești sănătos, asta e clar. Dar ele te pot ajuta și să slăbești!

Trebuie doar să le folosiți corect. Dar vă vom explica asta în acest articol. Avem, de asemenea, idei de rețete delicioase pentru dvs., pe care le puteți folosi pentru a procesa citricele într-un mod delicios.

Lucrul sănătos al citricelor

Termenul „citrice” este imediat asociat cu lămâi și portocale. Dar sunt mai multe citrice! Aceasta include, de asemenea, tei, mandarine, clementine, grapefruit, portocale amare și pomelos imens.

Citricele vă susțin, de asemenea, sistemul imunitar cu un conținut ridicat de vitamina C și, astfel, previn răcelile, de exemplu. Citricele te pot ajuta și în acest sens, Pierdeți grăsime și pierdeți în greutate.

Deoarece citricele conțin nu numai acid citric, ci și substanțe amare naturale. Acestea acționează ca inhibitori naturali ai apetitului. În plus, aceste substanțe amare acționează împotriva bacteriilor, cancerului și inflamației și scad colesterolul.

Dacă se presupune că substanțele amare suprimă pofta de mâncare, acestea nu trebuie „ascunse” sub îndulcitori.! Există în special multe substanțe amare în coaja citricelor - mai ales în zonele albe.

Ce citrice preferă?

Practic, dacă folosiți citricele întregi pentru a obține substanțele amare sub coajă, acestea trebuie cultivate organic, ar trebui să fie sănătoase și nu toxice!

În cultivarea și comerțul convențional, coaja citricelor este tratată nu numai cu pesticide, ci și cu fungicide, astfel încât fructele să nu înceapă să se mucegăiască în drumul lor din copac către magazin (și în timpul depozitării uneori lungi).

Pentru a oferi fructelor o strălucire atractivă, totul este sigilat cu un strat de ceară. Și ai bea toate astea. Poftă bună! Prin urmare, vă rugăm să utilizați numai vreodată Citrice cultivate organic.

Ce citrice depinde în cele din urmă de tine, indiferent dacă lămâie, portocală, grapefruit, mandarină sau altele, depinde de tine.

Idei de rețete

Pentru a obține fructele sănătoase pe farfurie mai des, avem 5 idei de rețete delicioase pentru dvs. Încercați-le și încorporați mai multe citrice în dieta dvs. zilnică!

Limonadă

„Portocalul” este echivalentul „limonadei” făcute din portocale. Dar poți folosi și orice alte citrice, în funcție de gustul tău! Este foarte ușor, tot ce ai nevoie este un citric (cu coaja!) Și un blender puternic.

• 1 portocală/lămâie/grapefruit/...
• 200ml apă

Spălați citricele și tăiați-le în cuburi mai mici, de aproximativ 2x2cm. Dacă este posibil, scoateți semințele. Puneți bucățile de fructe cu apă într-un mixer/blender și puneți-le împreună împreună până când se formează un lichid lăptos.

„Limonada” este gata! Dacă îți place, îndulcește-le după gust, dar nu uita că zahărul nu este într-adevăr sănătos!

Pui cu lamaie

Combinația de lămâie și carne de pasăre este perfectă pentru o seară blândă de vară - sau pentru a aduce la masă amintiri de sărbători mediteraneene. Ai nevoie:

• 1 file de sân per persoană (fără piele)
• 1 lămâie de persoană
• Busuioc proaspăt
• Aproximativ 250g cartofi de persoană

• 1 ceapă mică de persoană
• Ardei, sare, ulei de măsline

Ungeți un vas de copt cu puțin ulei de măsline care poate fi încălzit la o temperatură ridicată. Apoi tăiați ½ lămâie de persoană în felii subțiri, apoi apăsați cealaltă jumătate și tăiați restul de coajă de lămâie în cuburi mici. Apoi tăiați ceapa în inele și cartofii (cu pielea!) În pene.

Puneți totul amestecat împreună în vasul de copt și apoi coaceți-l la cuptor la 200 de grade timp de aproximativ 50 de minute.

Radicchio și Salată de Portocale

Radicchio are, de asemenea, substanțe amare valoroase, care apoi te sprijină în lupta împotriva kilogramelor, suprimându-ți pofta de mâncare. Pentru o salată aveți nevoie de:

• 400g radicchio
• 1 portocaliu
• 3 linguri suc de portocale
• 2 lingurițe de oțet de vin alb
• 3 linguri de ulei de măsline (de preferință rafinat cu ulei de portocale)
• Sare de ardei

Spălați radicchio și portocalele. Scoateți salata în bucăți și apoi tăiați portocala cu coaja în bucăți subțiri de napolitane. Faceți sosul din ingredientele rămase. Arată bine, este gustos și sănătos!

Smooth de grapefruit

• 1 grapefruit (culoarea nu contează)
• o banană mică
• 1 dovlecel mic
• Niște ghimbir

Tăiați toate ingredientele în bucăți mici (folosiți grapefruit cu coajă!) Și apoi folosiți un blender cu puțină apă pentru a face un smoothie cremos. Ideal pentru acea porție suplimentară de fructe și legume, condimentată cu substanțe amare.

Caș de mandarină

Spălați mandarinele, apoi strângeți-le pe storcătorul de suc de lămâie. Tăiați coaja în fâșii foarte fine sau în cuburi fine. Apoi amestecați sucul în quark și în cele din urmă împingeți cojile. Pentru servire, puteți stropi quarkul cu bucăți de coajă într-un mod colorat.

---