De ce dansul este atât de sănătos
Rumba, Tango & Co.
29 ianuarie 2019, 10:30 de Helmut Achatz (Comentarii: 1), Foto: Pexels
Dansul ne ține tineri - unde altundeva sunt atât de împletite concentrarea, coordonarea, mișcarea și distracția? Oamenii de știință au descoperit că dansul funcționează ca medicina și poate preveni bolile. Dansul este o modalitate pentru tineri și bătrâni de a reduce eficient stresul și de a-și spori propria stima de sine. Indiferent de altundeva, este atât de ușor să luați legătura cu ceilalți?
Dansul este întotdeauna și peste tot
Toată lumea poate fi fericită atunci când dansează după stilul și în funcție de posibilitățile sale. Dacă tango-ul este prea zimțat pentru tine, există valsul lent sau rumba, dacă vrei să fie mai plin de viață, samba sau chiar forró vor fi mai bine, swing dance și lindy hop vor iubi tipurile casual; Discofox funcționează aproape oricând și oriunde, deoarece poate fi improvizat în mod liber și pot fi încorporate elemente de la Boogie-Woogie - deci este ideal pentru discotecă. Și dacă nu aveți la dumneavoastră „echipament de dans” (citat de la mulți profesori de dans), puteți dansa singur după bunul plac. Există o mulțime de oportunități. Fă curaj!
Dansul favorizează concentrarea
Comediantul și regizorul britanic Charlie Chaplin ar fi spus odată că „o zi fără zâmbet este o zi pierdută”. Zicala lui s-ar putea traduce prin dans. Fa un mic dans in fiecare zi pentru a preveni bolile - sau pentru a spune altfel: dansul este bun pentru sanatatea ta. Desigur, cel mai bine este să plutești pe podea cu partenerul tău sau să te plimbi în discotecă. Dansul este bun pentru concentrare și fitness - și este și distractiv. Fie că una sau cealaltă figură funcționează are o importanță secundară. Principalul lucru este distracția.
Dansul ajută la construirea mușchilor
Ce anume este atât de sănătos la dans? Mai presus de toate, dansul este bun pentru construirea mușchilor - și asta se aplică atât mușchilor picioarelor, cât și ai spatelui. În plus, dansul antrenează și țesutul conjunctiv. Este adevărat că dansul este bun pentru inimă și previne pierderea osoasă. Oricine a dansat o melodie până la ultimul bar știe că dansul este sport, chiar dacă arată atât de relaxat și ușor. Dar nu vă faceți griji, fiecare îl poate împărți în funcție de abilitățile și abilitățile sale. Dansul antrenează corpul și mintea, spre deosebire de alte sporturi. Oricine dansează cu un partener trebuie să armonizeze mișcările cu el sau ea, trebuie să memoreze succesiunea pașilor, să evalueze spațiul pentru a nu se ciocni cu alte cupluri. În acest sens, neurologul Dong-Seon Chang de la Institutul Max Planck pentru Cibernetică Biologică din Tübingen consideră că este păcat că doar o minoritate din această țară dansează în mod regulat.
Dansul scade riscul de Parkinson și demență
Pentru cei doi neurologi și dansatori amatori, sănătatea și dansul sunt „două fețe ale aceleiași monede”. S-a demonstrat că dansul ameliorează simptomele Parkinson și ale depresiei, antrenează simțul echilibrului și coordonării și ajută la combaterea demenței mai bine decât orice jogging cerebral.
Vita Natura recomandă
AthroActive
Bun pentru articulații
Glucolină 9
Reglează în mod natural nivelul zahărului din sânge
Dansul salvează relațiile
Ca și când nu ar fi fost de ajuns, dansul este mult mai mult decât sportul și joggingul pe creier, dansul este bun și pentru relație, pentru că „dragostea îți trece prin picioare”, susțin cei doi oameni de știință. Motivul este destul de simplu, explică ei. „Când dansezi, granițele dintre mine și tine devin puțin estompate”, explică danezul Christensen. „Creierul funcționează sincron în timp ce dansează”, spune omul de știință. Potrivit lui Chang, atunci când ne mișcăm în ritm cu ceilalți, creierul nostru îndepărtează scurt limitele dintre noi și eu. Ne simțim conectați la celălalt. Mișcările de dans sincron promovează empatia - sau, mai simplu spus: oamenii se preferă reciproc atunci când dansează împreună. Oricine a fost vreodată la un bal simte acest val de empatie care se balansează prin sală atunci când cuplurile dansează împreună pe podea după un ritm.
Dansul ameliorează stresul - chiar și fără ca un cuplu să danseze
Când dansați în cuplu, există un efect de sincronizare care crește sentimentul de comunitate. Din punct de vedere social, acesta este un plus, dar acest efect nu este întotdeauna semnificativ. Dansul single are și punctele sale bune, pentru că uneori este vorba doar de a lăsa aburul, de a ușura stresul și de a uita viața de zi cu zi - gimnastică pe ringul de dans. Cu siguranță, „dansurile de cuplu și cele populare sunt mai exigente față de spirit”, diferențiază cercetătorul cognitiv muzical profesorul Gunter Kreutz de la Universitatea din Oldenburg. Însă dansul cuplurilor și al single-urilor are un lucru în comun: „Ajută mulți oameni să facă față mai bine stresului de zi cu zi”, a spus el SPIEGEL Online. Vorbind despre ameliorarea stresului, oricine a mers vreodată la antrenament de dans obosit și epuizat observă de obicei că oboseala și epuizarea mentală au dispărut după aceea. După dans, ești mai alert decât înainte și, de asemenea, mai deschis față de ceilalți.
Dansul crește încrederea în sine
Dansatorii de tango atrag priviri admirative. Oricine stăpânește tangoul va descoperi mai devreme sau mai târziu că acest lucru le afectează încrederea în sine. Bărbații dansanți sunt mai atrăgători pentru femei decât cei care nu dansează - invers, desigur, este adevărat și. Pentru Kreutz, acest lucru nu este deosebit de surprinzător, deoarece un dansator „poate transmite potențialilor parteneri ce calități fizice aveți”. Chiar dacă gândul de a face ceva cu cineva nu apare nici de la distanță, reprezentarea a ceea ce este posibil și a propriilor abilități este un aspect esențial al identității personale, sociale și sexuale. Sentimentul de a-i impresiona pe ceilalți cu dansul crește încrederea în sine și are un efect pozitiv asupra celorlalți - inclusiv a partenerului tău.
Dansul face legătura și depășește barierele lingvistice
„Dansul este în genele noastre”, rezumă Kreutz. Dansul este mult mai vechi decât există înregistrări scrise ale culturilor umane. Probabil a avut atât de mult succes în evoluție, deoarece a contribuit la îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Kreutz merge chiar până la a pretinde că omenirea s-ar fi putut dezvolta până acum doar prin dans. Christensen și Chang l-au pus pe coperta cărții cu subtitrarea „De ce ne face mai sănătoși, mai deștepți și mai fericiți”. Neurologul știe că impulsul de a urma un ritm cu un dans este pe deplin dezvoltat în creierul unui nou-născut. Chiar și bebelușii își zdrobesc brațele și picioarele când aud o bătaie. Dansul este ceva universal care chiar depășește barierele lingvistice și culturale și luminează legătura emoțională dintre noi toți. Cu dansul putem exprima bucurie, dar și tristețe. Helga Seewann, una dintre puținele dansatoare de doliu, „exprimă nespusul cu corpul ei”, așa cum o descrie „Münchner Merkur”. Poate că ar trebui să cedăm acestui impuls mai des - în beneficiul nostru și al altora.