De ce dieta keto este atât de eficientă pentru persoanele de peste 50 de ani - health wiki
Dieta ceto a crescut în popularitate în ultimii ani și a devenit un plan nutrițional preferat pentru persoanele de toate vârstele. Acestea fiind spuse, această foaie de parcurs alimentară ar putea aduce beneficii deosebit de semnificative pentru sănătate pentru persoanele de peste 50 de ani.
Prezentare generală a dietei Keto
Categorizat științific ca dietă ketogenică, acest plan nutrițional accentuează scăderea consumului de alimente care conțin carbohidrați și creșterea consumului de grăsimi. Se spune că aportul redus de carbohidrați pune în cele din urmă corpurile persoanelor care participă la dieta într-un proces biologic și metabolic numit cetoză.
Odată stabilită cetoza, cercetătorii medicali consideră că organismul devine deosebit de eficient în arderea grăsimilor și transformarea acestor substanțe în energie. În plus, în timpul acestui proces, se crede că organismul metabolizează grăsimile în substanțe chimice clasificate ca cetone, despre care se crede că furnizează surse importante de energie.
(Un accelerator al acestei este o metodă intermitentă de post în care restricționarea carbohidraților determină accesul corpului la următoarea sursă disponibilă de energie sau cetone derivate din grăsimile stocate. În absența glucozei, grăsimea este acum arsă de ea. Corpul produce energie. )
Există o serie de alte diete ketogene specifice, inclusiv:
Cei care participă la această versiune adaugă treptat cantități mici de carbohidrați în dieta lor.
Adepții acestei diete consumă carbohidrați pe o bază ciclică, cum ar fi la fiecare două sau trei zile.
Persoanele care urmăresc o dietă bogată în proteine consumă cantități mai mari de proteine în planurile lor de dietă.
În general, această versiune cea mai frecvent practică a dietei a redus semnificativ nivelurile de carbohidrați (poate doar 5% din aportul total de alimente), precum și alimentele bogate în proteine și o cantitate mare de produse. Grăsimi (în unele cazuri, 75% din toate cerințele dietetice).
În majoritatea cazurilor, dieta medie sau cineva nou în dieta ceto participă la versiunile standard sau cu conținut ridicat de proteine. Variațiile ciclice și vizate sunt de obicei întreprinse de sportivi profesioniști sau de persoane cu nevoi dietetice foarte specifice.
Alimente recomandate
Adepții dietei Keto sunt încurajați să consume alimente precum carne, pește gras, produse lactate precum brânză, lapte, unt și smântână, ouă, produse cu conținut scăzut de carbohidrați, condimente precum sare, piper și o multitudine de alte condimente. ca semințe și uleiuri precum măsline și nucă de cocos. În plus, anumite alimente ar trebui evitate sau strict limitate. Aceste articole includ fasole și leguminoase, multe fructe, produse alimentare bogate în zahăr, alcool și produse din cereale.
Beneficiile dietei Keto pentru persoanele peste 50 de ani
Se spune că adepții dietei Keto, în special cei cu vârsta de peste 50 de ani, se bucură de multe beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv: