De ce dietele fac antrenamentul fructat de yo-yo
Iată deci planul:
Ce se întâmplă dacă dietele ar fi în cele din urmă cel mai bun mod de a face asta A crește în greutate ? Ce se întâmplă dacă, pe lângă faptul că ne readuceau foarte repede la punctul nostru de plecare pe cântar, dietele au făcut misiunea de slăbit DIN MAI MULTE COMPLICATE ?
Este posibil să fi realizat deja acest lucru la costul dvs., este aproape imposibil să slăbiți rapid fără să-l recâștigați. Se pare chiar că viteza de slăbire este direct proporțională cu kilogramele pe care le câștigi după aceea. Cu cât pierdem mai repede, cu atât luăm mai mult înapoi !
Și acest lucru nu este doar frustrant, ci mai ales periculos pentru sănătate și complicat de gestionat pe termen lung !
Deci, pentru a vă ajuta să evitați capcana dietetică și să pierdeți în greutate SĂNĂTOS ȘI SIMPLU, să aruncăm o privire la motivele pentru care dietele vă fac yo-yo.
Pentru a înțelege pe deplin efectul yo-yo
Dacă spun „metabolism de bază” sau „necesități de energie de bază”, înseamnă asta pentru tine? Acestea sunt nevoile incompresibile ale corpului uman. Ce trebuie să funcționeze în repaus.
Corpul folosește multă energie pentru a susține activitatea organelor. Între funcționarea creierului, digestie, activitate cardiacă, respirație, menținerea mușchilor, menținerea temperaturii corpului etc. Există multe de făcut !
Această energie de care organismul are nevoie pentru a supraviețui, exprimată pe durata unei zile, în kilocalorii, este celebrul nostru „metabolism bazal”. Depinde de greutatea, înălțimea, sexul, vârsta și chiar activitatea tiroidiană.
Dacă adăugăm cheltuielile noastre energetice legate de activitățile noastre din timpul zilei (muncă, plimbare, sport, etc.), ne obținem nevoile de energie pentru ziua respectivă.
Dacă nevoile noastre de energie sunt, de exemplu, 2000 kcal, atunci consumând 2000 kcal pe zi, furnizăm corpului nostru energia de care are nevoie pentru o zi.
Dacă mâncăm mai mult, de exemplu 2500 kcal, atunci la sfârșitul fiecărei zile există un surplus care va duce în cele din urmă la creșterea în greutate. Aducem mai multă energie decât are nevoie corpul și excesul este deci stocat.
Dimpotrivă, dacă mâncăm mai puțin, de exemplu 1500 kcal, nu furnizăm suficientă energie organismului pentru a asigura funcționarea acestuia, așa că este forțat să compenseze prin atragerea rezervelor sale.
Vedeți ideea? Acum că am definit ce este BMR, putem trece la pasul următor.
Ce se întâmplă atunci când slăbești mult dintr-o dată ?
Când slăbim prea repede, cu o dietă de exemplu, corpul nostru nu știe să interpreteze ceea ce facem. El nu știe că este o dietă, că este de moment, să pierdem în greutate pe care vrem să o pierdem și că atunci vom mânca din nou ca înainte.
El își spune doar că în zilele noastre are din ce în ce mai puțină energie pentru a alimenta organele, iar reacția sa va fi la fel de simplă pe cât de problematică pentru pierderea în greutate: VA ÎNGELA.
Dacă ieșiți la cumpărături și toate magazinele sunt închise până la o nouă notificare, când veți ajunge acasă nu veți face din voi cea mai mare farfurie din viața voastră. Nu, mai degrabă vă veți raționa și veți încerca să vă răspândiți rezervele de alimente pentru a dura cât mai mult posibil.
Ei bine, corpul tău va face la fel. Nu are suficientă hrană pentru a se reîncărca, așa că își va reduce activitatea și începe un fel de hibernare să dețină un maxim.