De ce dietele nu funcționează delicios Vital
19 mai 2017 de Alex
De ce dietele nu aduc succesul dorit
Cuvântul „dietă” provine din limba greacă și nu înseamnă altceva decât „stil de viață sănătos”. Cu toate acestea, definițiile de astăzi ale termenului arată că cineva este departe de un „stil de viață sănătos”. Oricine vorbește despre o dietă în zilele noastre vorbește doar despre diverse recomandări privind pierderea în greutate - cum ar fi dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta cu proteine, dieta zero sau dieta Hollywood. Cu toate acestea, aceste recomandări privind pierderea în greutate nu sunt sănătoase. În plus, acestea nu duc la succesul dorit. Decizi asupra unui act de violență și te agăți de diferite lozinci. „Pierdeți greutatea în câteva zile”, „Pierdeți 20 de kilograme în patru săptămâni” sau „Pierdeți greutatea fără exerciții fizice” - sloganurile nu sunt doar greșite, ci nu sunt nicidecum inofensive. La final, dăunează doar corpului - slănina rămâne în continuare pe coaste.
Ciclul etern te face să disperi
De ce apare efectul yo-yo?
Este important să ne amintim că multe diete conțin cantități insuficiente de calorii. Organismului i se simulează astfel o foamete, care de fapt nu există. Desigur, corpul reacționează și își setează modul la „flacără scăzută”. Acest „back burner” rămâne chiar și atunci când ești la sfârșitul călătoriei de dietă și consumi din nou alimente obișnuite. Dintr-o dată, fiecare calorie pe care corpul o primește este deosebit de importantă - este imediat absorbită, depozitată și păstrată pentru următoarea foamete. Întrucât ultima foamete a fost deosebit de rea, deoarece corpul a slăbit zece kilograme, acum știe că trebuie să ia măsuri de precauție. Deci, corpul se asigură că este disponibilă mai multă greutate, astfel încât să poată veni următoarea foamete. Un proces care - cel puțin din punct de vedere evolutiv - este de înțeles, dar în zilele noastre nu mai garantează supraviețuirea, ci este cunoscut sub numele de efect yo-yo, care îi face pe oameni și mai grași.
Cât de necesare sunt activitățile sportive?
Dacă doriți să reduceți greutatea, dar să acordați atenție doar dietei, ignorați un punct esențial: doar atunci când corpul folosește mai multă energie decât obține are loc o reducere a greutății - deci există un consum mai mare de calorii și un aport mai mic de energie, vei pierde în greutate ca urmare. Cu toate acestea, energia poate fi consumată numai atunci când oamenii se mișcă. Astfel, activitățile sportive sunt necesare pentru a ajunge în cele din urmă la greutatea dorită. Deci, dacă puneți motorul la viteză și vă asigurați că furnizează mai puțină energie, veți recunoaște secretul relativ repede și veți observa că stomacul este din ce în ce mai mic.
La final, nu mai rămâne decât o schimbare a dietei
În afară de faptul că dietele nu reușesc, dietele sunt, de asemenea, o povară pentru corp și, de asemenea, stres pentru suflet. Cu siguranță nu are sens dacă te duci fără diverse alimente timp de câteva zile, dar accesează-le din nou în faze lipsite de dietă și reia vechiul tău tip de mâncare. În cele din urmă, dieta a fost cea care te-a făcut să te îngrași. După un program de dietă de succes, de ce ar trebui ca vechiul model alimentar să ducă la menținerea greutății? Doar dacă vă schimbați obiceiurile alimentare, veți experimenta și o pierdere în greutate durabilă.