De ce dietele nu funcționează pe termen lung ÉquiLibre

De ce dietele nu funcționează pe termen lung ?

Sărbătorile sunt în spatele nostru și toată lumea a mâncat bine. Prea mult mâncat, probabil îmi vei spune. Vei fi tentat să începi această dietă nouă sau să controlezi mai mult dieta pentru a slăbi? Dacă doriți rezultate durabile pe termen lung, vă sugerez o altă cale.

Când capul conduce stomacul

Dieta, restricționarea sau controlul dietei sunt la fel. Ne ghidează după reguli impuse de noi înșine sau de alții, cum ar fi consumul unei porții de atâtea grame, alegerea deserturilor din alegeri prestabilite etc. Urmăm ceea ce dictează capul nostru și nu ceea ce are nevoie corpul nostru. Este uitat prea des, dar restricționarea dietei poate duce la simptome fizice, cum ar fi amețeli, oboseală, scăderea masei musculare, deficiențe de vitamine sau minerale ... Asta fără a lua în considerare efectele nocive la nivel psihologic, despre care discută Stéphanie Léonard în postarea ei de pe blog Care sunt efectele nocive ale dietelor asupra sănătății mintale?

Te joci yoyo?

Majoritatea dietelor sau restricțiilor își respectă promisiunile: pierzi în greutate pe termen scurt. Dar de ce 95% dintre persoanele care slăbesc în urma unei diete o recapătă în termen de cinci ani? Unul dintre motivele acestui eșec este sindromul yoyo (vezi Figura 1):

---