De ce dietele nu te fac să slăbești Cel mai bun ciclosportiv
Bine ați venit la Cel mai bun ciclosportiv din viața voastră! Dacă sunteți nou aici, poate doriți să cunoașteți metoda SMARTraining care explică cum să rămâneți Motivați și depășiți tot anul în 5 pași Faceți clic aici pentru a o primi imediat
Aș dori să profit de această ocazie pentru a vă reaminti că închid înregistrările pentru programul „4 ore pe săptămână” poimâine pentru a mă dedica membrilor care ni s-au alăturat (au mai rămas doar 2 zile de la această scriere).
Faceți clic aici pentru a vă înscrie la „4 ore pe săptămână” și alăturați-vă nouă cât mai este timp
Restricționând dieta noastră a anumitor alimente, în general, creăm deficiențe în vitamine, oligoelemente, tip de alimente, energie în general.
Această scădere a calității duce la deficiențe tot timpul și chiar în termeni de energie.
După cum am văzut deja de mai multe ori în cel mai bun ciclosportiv din viața ta, organismul nostru funcționează în funcție de modul de supracompensare. Dacă îl obosesc o vreme și îi dau timp să-și revină, corpul se va recupera la un nivel ceva mai ridicat, pentru a se aproviziona pentru orice eventualitate. Acesta este modul în care oamenii au reușit să treacă prin perioade de foamete sau foamete, cum ar fi iarna, de exemplu, și, prin urmare, atunci când corpul nostru se află într-o perioadă de dietă sau de lipsă de alimente, se va restricționa și va limita consumul. Și când lucrurile se vor îmbunătăți, se va aproviziona la un nivel superior.
Când ții dieta, îți spui corpului tău că ești într-un moment de foame. Deci, va începe să încetinească și metabolismul bazal - aceasta este energia pe care o folosiți pentru viața de zi cu zi, cum ar fi băut, mâncat, dormit, mișcare, respirație. Ei spun că aproximativ 2000 de calorii pentru un adult - vor începe să consume mai puțină energie bazală.
Consumați mai puțin, dar cheltuiți și mai puțină energie în viața de zi cu zi, ceea ce înseamnă că nu pierdeți în greutate. Și pentru că vă semnalizați corpul pentru o perioadă de foamete, acesta se pregătește pentru ca, de fiecare dată când are hrană, să stocheze mai mult. Iar rezervele sunt grase.
Așadar, când urmezi orice dietă, imediat ce reiei chiar și o dietă normală, sănătoasă și echilibrată, corpul tău o va pune în rezervă imediat. Îți condiționezi corpul pentru a pune toate elementele în rezervă. Acesta este motivul pentru care persoanele care țin dieta în mod regulat îți spun: „Mă uit la un măr și mă îngraș”, pentru că, acumulând dietele, și-au învățat corpul să stocheze imediat chiar și cel mai mic lucru pe care îl mănâncă.
Vorbesc acolo în cazul în care în spatele tău adopți o dietă sănătoasă. Ce se întâmplă dacă după aceea, prin compensare, te sparg și începi să mănânci alimente grase sau dulci? Ei bine, acolo te vei îngrășa, acesta este celebrul efect yo-yo.
Deci, ce ar trebui făcut? Ei bine, ceea ce fac cu clienții mei de câțiva ani, care a funcționat foarte bine, este dieta în funcție de grupa de sânge. Nu este o dietă, este un obicei alimentar.