De ce dietele sunt problema; Modul de viață42
Știm cu toții. Numeroase diete miraculoase sunt publicitate în reviste la începutul anului sau înainte de lunile de vară. „Pierde 10 kilograme în 21 de zile”, „Cu această vindecare minune vei slăbi cu ușurință” sau „Cifra de bikini în doar două săptămâni”. Știm cu toții aceste titluri.
Aproape întotdeauna ne sunt vândute de oameni care, datorită acestei diete minune, se presupune că au atins deja ceea ce vrem să realizăm.
Cu toții ar trebui să înțelegem că pierderea în greutate nu este dificilă. Menținerea noii greutăți pe termen lung este arta!
Fiecare dintre noi a slăbit la un moment dat. Unul în plus, celălalt mai puțin. În cazul dietelor, pierderea în greutate funcționează de obicei bine, în funcție de dieta pe care o alegeți mai mult sau mai puțin rapid.
Dar apoi vine. Dieta s-a încheiat, cădești în obiceiuri vechi și te îmbunătățești repede decât înainte. Dar de ce este asta? De fapt, la această întrebare se răspunde rapid.
Comportamentul A duce la rezultatul A, comportamentul B duce la rezultatul B. Dacă comportamentul A este dieta mea „normală” și am greutatea pe care o am acum pe scară, iar comportamentul B este dieta mea care duce la rezultatul B. atunci este relativ logic ca imediat ce trec înapoi la comportamentul A, să obțin din nou rezultatul A.
Ergo, trebuie să-mi „educ” corpul la comportamentul B permanent. Educați, nu forțați.
Nu voi dura mult dacă, de exemplu, încetez să mai mănânc carbohidrați. Asta funcționează o vreme, dar la un moment dat vin poftele alimentare și mănânc din nou normal. Deci, de ce să nu mai mănânc carbohidrați în loc să-mi readuc alimentele la niveluri sănătoase?
Nu vă forțați să aveți un comportament pe care nu îl puteți dura mult, ci să vă schimbați stilul de viață permanent.