De ce ești slab, dar gras; Domnul Bunăstare
Fiind slab, dar gras, este paradoxal ... Prin acest articol am vrut să vă împărtășesc un răspuns pe care i l-am dat unui tânăr acum câteva zile. În e-mailul său, mi-a spus despre călătoria sa cu mâncare și exerciții fizice. Mi-a spus că poate mânca și face sport, dar era slab, dar încă gras. Să fii slab, dar gras? Este ciudat! Nu prea mult, de fapt. Îți explic de ce, te-ar putea ajuta 😉
Corpul tău se adaptează și se rezervă
Este posibil ca pentru a pierdere în greutate, Ai început mănâncă mai puțin și a Faceți mai mult sport. Și atunci ai început să faci o greșeală !
Lasă-mă să explic. Corpul tău este bine făcut, are un sistem de autoconservare foarte bine reglat, este acolo pentru a vă proteja și a vă permite să supraviețuiți.
Când practici sport (sau orice altă activitate), tu consuma energie; iar corpul tău așteaptă să-i redai această energie prin alimente, astfel încât să poată continua să funcționeze normal.
▼ ABONAȚI-VĂ LA CANALUL MEU YOUTUBE ! 😀 ▼
Problema este că această energie, mâncând mai puțin, nu o redați suficient ... Deci, ce părere aveți? ?
Rahat! Nu mai avem nimic de mâncat, trebuie să ne aprovizionăm și să ne limităm cât mai mult consumul obișnuit de calorii. Și trebuie, de asemenea, să găsim energie acolo unde este! 😱
Foarte simplu, va căuta să:
- economisiți cât mai mult posibil (scăderea cheltuielilor normale de calorii),
- pune sus (depozite de grăsime pentru a rezista crizei prin care trece),
- găsiți energie (de obicei în mușchi și grăsimi, deoarece aportul alimentar este insuficient).
Chiar așa ? Nu-și ia energia doar din grăsime? Dar de ce ?
Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că proteinele din mușchii tăi sunt, de asemenea, o sursa de energie pentru corpul tău. Și întrucât uneori aceste proteine sunt mai accesibile pentru el decât grăsimea abdominală, care poate fi dificil de obținut, el le va transforma în glucoză și va degrada țesutul muscular în același timp ... 😢
Acesta este un fenomen care apare atunci când nu obțineți suficiente calorii și proteine. Mușchii tăi nu mai au materialul de care au nevoie pentru a-i construi.
Creșteți treptat aportul de calorii și proteine
Ideea, pentru a nu ajunge slabă, ci grasă, ci mai degrabă slabă și musculară, este să vă creșteți treptat aportul de calorii. Deci este vorba mananca ceva mai mult decât cu ce v-ați obișnuit corpul; treptat. Sună paradoxal, nu-i așa? Mănâncă mai mult pentru a pierde mai mult ?