Repede să slăbești greva foamei împotriva kilogramelor

Ar trebui să ții post să slăbești? Tânărul este o practică, chiar și o personalizat, pentru multe civilizații. Fie că este vorba de îmbunătățirea sănătății sau de slăbire, lipsa de alimente ne afectează corpul și sănătatea. Studii recente sugerează că postul poate încetini proliferarea celulelor canceroase. Mulți oameni văd, de asemenea, pierderi mai mult sau mai puțin grase. Întrebarea este să știți dacă postul este o soluție viabilă pentru a pierde în greutate și, dacă da, cum să îl practicați.

Efectele lipsei de alimente asupra greutății și sănătății

Faptul de nu manca pe o perioadă lungă de timp generează un set de fenomene fiziologice:

Absența alimentelor reduce foarte mult activitatea diferitelor organe interne, cum ar fi stomacul, intestinele, pancreasul și chiar ficatul. Dacă sunteți obișnuiți să consumați un număr mare de calorii (de calități proaste), atunci să mergeți fără alimente vă va aduce beneficii sistemului digestiv. Același lucru este valabil și în cazul consumului ridicat de alcool: ficatul acționează foarte mult pentru a filtra etanolul.

O dietă extrem de scăzută în calorii scade nivelul zahărului din sânge (insulină). Persoanele cu diabet vor beneficia cu siguranță în acest timp. Un nivel scăzut de insulină, precum și un aport scăzut de calorii facilitează, de asemenea, pierderea în greutate. Corpul care are un deficit de energie, va căuta să umple această lipsă din rezervele sale. Acest efect este baza comună a tuturor dietelor de slăbit.

Greutatea corporală scade din primele zile. În funcție de restricția calorică, nu este neobișnuit să vezi o pierdere de 5 kg în mai puțin de o săptămână. Voi detalia acest punct în detaliu în paragraful următor.

Retragerea din alimente pro-inflamatorii (în special cereale, grăsimi proaste sau produse lactate) are efecte benefice asupra sănătății. Într-adevăr, o dietă puternic dezechilibrată poate provoca mai multe tulburări (migrenă, insomnie, probleme de digestie ...), chiar anumite boli autoimune precum scleroza multiplă, psoriazis etc.

În cele din urmă, nu voi menționa efectele bazate pe nimic care nu poate fi găsit pe site-urile de post pro. Există „cursuri” pe acest subiect în care oamenii merg fără hrană în grupuri. Printre efectele pozitive, putem auzi că postul purifică corpul, sau chiar mai rău, o vindecare totală a cancerului !

CUM SE REPEDE PENTRU A PIERDE GREUTATE

Practica postului se poate face în diferite moduri. Există în principal două metode:

Privarea de alimente timp de câteva zile
Post intermitent

Prima metodă este de a face nu mai mânca nimic pentru mai multe zile. Aportul foarte scăzut de calorii provine în principal din suc de legume, suc de fructe etc. În unele cazuri, numai apa este permisă. Această practică este destul de extremă și se practică ca un remediu (detoxifiere sau altele). Absența completă de alimente reduce foarte mult energia și pare dificil să menții o viață socială în acest timp.

A doua metodă se bazează pe alternarea unei perioade de post cu o perioadă de hrănire normală în aceeași zi. Scopul este să vă spălați mesele cât mai mult posibil. În funcție de individ, această perioadă de tranziție durează între 14:00 și miezul nopții. Spre deosebire de prima metodă, postul intermitent se practică pe o perioadă mai lungă. De exemplu, un tânăr care practică în timpul Ramadanului corespunde acestei a doua metode. În afară de aspectul religios, această practică este din ce în ce mai răspândită, în special în scopul scăderii în greutate.

DE CE CONSILIEZ ÎMPOTRIVA RETRAGERII ALIMENTELOR

Pe hârtie, rapid pentru a slăbi pare să funcționeze de minune. Acest lucru se datorează faptului că pierderea în greutate are loc atunci când organismului îi lipsesc caloriile. Acesta din urmă este forțat să se autodigereze pentru a-și asigura diversele funcții (respirație, gândire, mers pe jos ...). În mod ideal, se bazează pe rezervele sale de grăsime. Prin post, aportul de calorii fiind mai mic decât de obicei, pierderea în greutate se observă foarte repede. Este pur și simplu o dietă hipocalorică.

Din păcate, așa cum menționez în continuare pe blogul meu, o restricție puternică de calorii nu este de dorit pentru a vă atinge obiectivele. Fie că este un post tradițional sau un post, vă sfătuiesc să nu vă privați de mâncare din motivele pe care le voi detalia acum.