De ce exact în aceste 5 regiuni ale lumii oamenii trăiesc până la 100 de ani - 50PLUS
În cinci zone ale lumii, oamenii îmbătrânesc în mod deosebit (Foto: Vlad Sargu pe Unsplash)
1. Ogliastra, Sardinia, Italia
Prima zonă albastră a fost descoperită în 2000 de un demograf belgian pe nume Michel Poulain. Când număra centenarii din Sardinia, insula italiană din vestul Mediteranei, a observat că acestea erau de obicei concentrate într-o zonă: provincia Ogliastra, cea mai montană de pe insulă.
A luat un marker albastru și a încercuit locurile în care oamenii trăiesc cel mai adesea până la 100 de ani, creând prima așa-numită zonă albastră.
Ogliastra are cea mai mare concentrație de bărbați peste 100 de ani din lume. Motivele sunt o dietă săracă în proteine, pe bază de plante și un stil de viață activ. Parțial din cauza peisajului montan dur, oamenii din aceste sate duc o viață rurală strictă, lucrează pe câmp până la bătrânețe și mănâncă în principal ceea ce cresc ei înșiși. Acest stil de viață a dus la rate excepțional de scăzute de diabet, cancer și deces la persoanele sub 65 de ani.
2. Okinawa, Japonia
La fel ca Sardinia, Okinawa este o insulă, care poate explica tendința spre longevitate: populațiile insulare au fost îndepărtate mult timp de influențele străine și, prin urmare, tind să ducă un stil de viață mai independent.
Okinawaii mănâncă produse locale proaspete, cum ar fi cartofii dulci, soia și algele și rămân activi până în ultimii ani de viață. Spre deosebire de Sardinia, Okinawa nu are cei mai în vârstă bărbați, ci cele mai în vârstă femei din lume.
Cu toate acestea, longevitatea legendară a Okinawa este în pericol. Odată cu modernizarea rapidă a Japoniei și sosirea unei baze militare americane pe insulă în 1947, speranța de viață a oamenilor a scăzut constant. Poulain estimează că peste 15 ani, când cea mai veche generație a insulei este dispărută, nu vom mai putea considera Okinawa o zonă albastră.
3. Nicoya, Costa Rica
Nicoya este o mică peninsulă din America Centrală Costa Rica. Este, de asemenea, locul cu cea de-a doua cea mai mare concentrație de bărbați centenari. Are cea mai mică rată a mortalității de vârstă mijlocie oriunde în lume.
Interesant este faptul că motivele pentru longevitatea oamenilor din Nicoya diferă de cele din alte zone albastre. În afară de dietă și exerciții fizice, Nikojans fac altceva bine.
Dieta nicoyană este, de asemenea, sănătoasă. Alimentele lor de bază sunt fasolea, orezul și carnea. De asemenea, vă exercitați în mod regulat. Principalul factor care face ca longevitatea lui Nikojaner să fie ideea unui „plan de vida”, un plan de viață: accentul se pune pe familia și comunitatea cu persoane în vârstă.
În acest fel, ei rămân integrați, își păstrează simțul umorului și își trăiesc viața în ansamblu cu o atitudine foarte pozitivă până la bătrânețe.
Acest lucru arată importanța factorilor sociali pentru longevitate: oamenii trăiesc mai mult atunci când simt un sentiment de comunitate și de comunitate. Persoanele în vârstă nu trebuie izolate de societate, ci trebuie acceptate de aceasta.
4. Ikaria, Grecia
Ikaria este o insulă grecească de pe coasta Turciei. Fiecare a treia persoană împlinește 90 de ani acolo și beneficiază de una dintre cele mai mici rate de demență din lume. Când au fost întrebați despre secretul lor, Ikarian răspunde că pur și simplu „uită să moară”.
Ca și în celelalte zone albastre, longevitatea oamenilor Ikarian se datorează mediului și modului lor de viață. Au o dietă sănătoasă, mediteraneană, mâncarea lor este bogată în legume și grăsimi sănătoase.
Terenul accidentat și vremea plăcută îi lasă deseori să alerge și să rămână activi. Și, în cele din urmă, trăiesc un stil de viață relaxat, cu pui de somn zilnic și un pahar de vin roșu cu familia și prietenii.
Cu toate acestea, acest stil de viață se stinge. Consumul de carne este în creștere, la fel și consumul de fast-food, cum ar fi souvlaki și chipsuri de cartofi. Generațiile mai tinere de Icaruri prezintă deja rate mai mari de obezitate și stres decât strămoșii lor. La fel ca în Okinawa, longevitatea în Ikaria este amenințată de un mod de viață din ce în ce mai occidentalizat.
5. Loma Linda, California, SUA
Această ultimă zonă albastră nu este uneori considerată echivalentă cu celelalte patru, deoarece există o mare diferență: longevitatea locuitorilor din Loma Linda nu se datorează geografiei lor, ci religiei lor. Orașul are cea mai mare concentrație de adventiști de ziua a șaptea din țară, o religie care impune o dietă biblică strictă.
De asemenea, interzice alcoolul și fumatul, promovează exercițiile fizice regulate și relaxarea adecvată și oferă membrilor săi un sentiment de oportunitate și comunitate.
Cazul Loma Linda este interesant, deoarece religia a reprodus efectiv factorii geografici care caracterizează celelalte zone albastre: o dietă sănătoasă pe bază de plante, un accent pe echilibrul dintre activitate fizică și relaxare și un sentiment de semnificație până la bătrânețe.
Mai impresionant, acest lucru funcționează în Statele Unite, o țară cu probleme de sănătate în creștere legate de diabet, obezitate și cancer. Loma Linda poate să nu fie o zonă albastră pură, dar arată că longevitatea este posibilă pentru toată lumea, indiferent de locația geografică.
Dacă doriți să adăugați câțiva ani vieții voastre, există multe de învățat din culturile acestor cinci zone albastre.