De ce femeile se luptă cu pierderea în greutate la 50 de ani - și de ce ar trebui și tu, ca 25 de ani
În alte fapte interesante de Romina Scalco 12 noiembrie 2015 6 comentarii
În viața unei femei, situația hormonală se schimbă dramatic de mai multe ori. Începe deja cu pubertatea și maturitatea sexuală asociată. Dintr-o dată ne îngrășăm și nu mai putem mânca tot ce ne dorim. Metabolismul se schimbă.
Următoarea plimbare cu roller coaster hormonal urmează apoi cu sarcina. Avem „kilogramele mamei” noastre și pur și simplu nu putem scăpa de ele.
Și, în cele din urmă, intrăm în menopauză, care la rândul său ne zguduie lumea hormonală. Desigur, femeile mai tinere cu vârsta peste 35 de ani sunt, de asemenea, afectate și suferă nu numai de creșterea în greutate, ci cu toate efectele secundare pe care le aduce această schimbare.
Corpul se schimbă și nu mai reacționează ca înainte
Majoritatea dintre noi sunt familiarizați cu consecințele acestui fapt: creșterea în greutate și pierderea aproape imposibilă de kilograme pe care le-am luat cu noi din schimbarea hormonală.
Aceste modificări hormonale au un impact enorm asupra corpului nostru și, prin urmare, asupra metabolismului și asupra greutății noastre. În funcție de situație, aceasta înseamnă o creștere sau scădere semnificativă a estrogenului sau progesteronului din corpul nostru. Dar aceste faze de conversie pot fi realizate și artificial, de exemplu ca parte a terapiei hormonale (de exemplu, în tratamentul endometriozei).
Dezechilibrul hormonal înseamnă stres
Acest lucru creează un dezechilibru hormonal clar cu care organismul trebuie să se lupte și, prin urmare, o situație puternică de stres. Cu aceste schimbări importante dezvoltăm o rezistență crescută la insulină.
În caz de stres - fie din interior, fie din exterior - corpul este într-o stare de alarmă. Cortizolul este eliberat, glicemia crește, se produce mai multă insulină pentru a face față situației. La rândul său, insulina previne pierderea de grăsime. Prin urmare, reacționăm în situații stresante cu rezistență crescută la insulină.
Să ne concentrăm asupra a ceea ce putem influența
Nu putem influența unii dintre factorii de stres, cum ar fi modificările hormonale. Dar ne putem influența dieta. Este decizia noastră dacă vrem să ne susținem corpul și sănătatea cu dieta noastră sau dacă dorim să provocăm și mai mult stres sub formă de prea mulți carbohidrați.
Deoarece glucidele înseamnă doar un singur lucru pentru corpul nostru: stresul. Acestea fac ca nivelul zahărului din sânge să meargă pe un roller coaster, ceea ce este periculos pentru noi. Atunci corpul nostru trebuie să aibă grijă să regleze singur glicemia pentru a dezamorsa situația periculoasă pentru noi.
Atunci când corpul este angajat în astfel de sarcini, nu are absolut nici o putere sau resurse pentru a descompune excesul de grăsime. De ce ar trebui El permite reducerea greutății numai dacă situația este bună și sigură pentru noi.
Prin urmare, ar trebui să ne concentrăm asupra a ceea ce putem influența în mod pozitiv și oferim corpului nostru „mediul” în care permite pierderea de grăsime.
În mod specific, aceasta înseamnă următoarele:
Medicamentele, în special hormonii, sunt adversarii noștri
Medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, cum ar fi hormonii, în special joacă în mâinile dezechilibrului predominant. Cu cât suntem mai sănătoși și mai relaxați, cu atât mai probabil vom fi capabili să încetăm să mai luăm medicamente care împiedică complet pierderea în greutate.
Dacă punem în aplicare punctele de mai sus și trebuie să luăm mai puține medicamente, vom crea condițiile de care are nevoie corpul nostru pentru a elibera în cele din urmă depozitele de grăsime.
Să stabilim focalizarea corectă!
Prin urmare, obiectivul nostru nu ar trebui să fie să slăbim cât mai repede posibil - ceea ce este pur și simplu nerealist într-o fază de tranziție hormonală. Scopul nostru ar trebui să fie să ne menținem sănătatea și să menținem creșterea în greutate cât mai scăzută posibil în timpul tranziției.
De ce poate afecta acest lucru și femeile mai tinere?
Pentru toate femeile care nu sunt însărcinate și nu se schimbă, dar trec prin terapia hormonală: știu exact ce simți. Trebuie să fii conștient de faptul că, chiar dacă ai doar 25 de ani, nu trebuie în niciun caz să te compari cu o femeie sănătoasă de aceeași vârstă.
Dacă doriți să faceți o comparație realistă, comparați-vă cu o femeie de 45-50 de ani care se află în prezent în menopauză și, prin urmare, se află în mijlocul fazei de tranziție. La urma urmei, vă aflați hormonal într-o situație foarte similară sau chiar în aceeași situație!
Este greu și frustrant să te vezi așa, dar oferă o imagine mai realistă asupra oportunităților de slăbire.
Pierderea în greutate este mult mai dificilă, corpul este mai sensibil și trebuie să fii mult mai strict și disciplinat pentru a putea chiar să menții greutatea. Știu despre ce vorbesc - iau hormoni pentru endometrioză de la 15 ani.
Rămâneți aproape
Deci, nu renunțați, deoarece scăderea se oprește sau nu merge atât de repede pe cât vă imaginați. Nu vă concentrați asupra numărului de pe scale, ci mai important asupra sănătății voastre. De când trăiesc cu conținut scăzut de carbohidrați sau LCHF, am recâștigat o cantitate imensă de calitate a vieții. Greutatea stagnează sau coboară încet. Și asta de ani de zile. Dar voi rămâne atent. Pentru că văd succesele - chiar dacă aș vrea să le am de multe ori mai repede.
Dar corpul nostru nu este o mașină și hormonii care reglează totul în noi sunt extrem de complexi.
Sunt convins că, dacă rămâneți cu el, mai devreme sau mai târziu veți vedea și succesul. Poate că va trebui să vă ocupați mai mult de pragul dvs. de carbohidrați decât mulți alții, dar există modalități și mijloace de a ajunge acolo. Cele mai importante dintre acestea sunt alimentația adecvată și multă răbdare și înțelegere pentru tine.
Cu siguranță voi face mai multe cercetări pe acest subiect.
Ce mai faci cu asta În ce fază vă aflați acum? Și cum te descurci cu asta?
Spuneți-mi și scrieți dacă doriți să răspund la întrebări specifice, voi fi fericit să cercetez în continuare pentru dvs.!
Despre autor
Romina Scalco
Romina Scalco și-a găsit soluția după nenumărate diete eșuate și probleme de sănătate cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Din 2013, bloggerul și autorul scriu pe blogul ei cu conținut scăzut de carbohidrați despre o dietă care îți urmărește sentimentul intestinal, ce legătură are pierderea în greutate cu fericirea, cum poți fi mai fericit și cum poți implementa obiceiuri sănătoase în viața ta de zi cu zi. Motto-ul ei: Nu există UN singur tip de dietă pentru toată lumea. Găsește-ți calea personală.
Ați găsit articolul care merită citit? Distribuiți-l prietenilor dvs.: