De ce ghemuiturile ar trebui să facă parte din viața ta atletică
De Joe Hancuff
Squats sunt super importante și super benefice pentru orice CrossFitter. Iată câteva motive pentru care ar trebui să vă ghemuiți:
Este o mișcare funcțională
Când schimbi o anvelopă, te ghemuiți (ghemuit). Când ridici o cutie de pe sol, te ghemuiți. Când te duci la baie în Japonia, te ghemuiți. Mai serios, ghemuitul face parte din viața noastră de zi cu zi. De fapt, înainte de apariția și democratizarea scaunelor, ghemuitul era alternativa la așezarea pe o suprafață plană. Chiar și astăzi, există culturi care rămân într-o poziție ghemuit aproape toată ziua. Este natural și sigur din punct de vedere biomecanic.
Stimulează și întărește mușchii din corpul tău
Evident, ghemuitul ajută la construirea mușchilor la nivelul membrelor inferioare. Dar, de asemenea, creează o situație în care toți mușchii pot crește prin stimulare anabolică, care poate declanșa eliberarea de testosteron și HCH (hormonul de creștere uman), care ajută la dezvoltarea musculară în tot corpul, nu doar picioarele. Ghemuitul este baza oricărei rutine eficiente de construire a mușchilor.
Îți dezvoltă țesuturile conjunctive, în special cele din zonele de stabilizare: genunchi, pelvis și șolduri
Toate tendoanele și ligamentele devin mai groase și sunt mai puțin susceptibile să se rupă sau să se rupă atunci când sunt stimulate. Acest lucru este extrem de important dacă activitatea fizică are un impact puternic asupra picioarelor sau necesită o stabilitate semnificativă la nivelul gleznelor sau genunchilor. (Jucători de fotbal, și asta este pentru voi!)