De ce; încălziți-vă înainte de sport Blogul

care avea

Sportul, combinat cu o dietă sănătoasă și echilibrată, este cea mai bună tehnică pentru Pierzând greutate și sculptează-i trupul. Dar a intra în sport este un proces treptat. La fel ca orice antrenament. Încălzire este, de exemplu, un punct crucial de luat în considerare și nu de zbor. Ce rost are încălzirea ? Care sunt cele mai bune tehnici pentru a începe antrenamentul ?

Pentru ce este încălzirea

Principiul de bază alincalzire este, așa cum sugerează și numele, să încălzești corpul, să pregătește-l pentru exercițiu. Temperatura corpului în repaus fluctuează între 36 și 37 de grade, în timp ce va crește la 39 de grade în timpul unui antrenament. Prin urmare, este necesar ca temperatura corpului să crească treptat. Pentru aceasta, vom efectua mici exerciții care vor avea ca scop sporirea elasticității tendoanelor, îmbunătățiți flexibilitatea musculară dar și pentru a crește fluxul de oxigen din sânge și a face inima să funcționeze.

Încălzirea, un element esențial

Diferite părți ale corpului sunt afectate în timpul încălzirii, adică o pregătire fiziologică completă. De fapt, în primul rând, sistemul cardiovascular și sistemul neuromuscular și articular vor fi stimulate. Activarea grupurilor musculare va determina accelerarea circulației sângelui, crescând astfel ritmul bătăilor inimii și frecvența respirației. Acest lucru are ca scop creșterea fluxului sanguin și îmbunătățirea circulației mușchilor, care vor avea mai multă energie și, prin urmare, vor ofericea mai buna performanta. Circuitele nervoase vor fi, de asemenea, mai eficiente și mișcările mai ample și, prin urmare, mai puțin predispuse la contracturi sau leziuni.