De ce înotul este cel mai bun sport pentru sănătatea ta

Toată lumea ar trebui să știe că sportul și exercițiile fizice sunt sănătoase. Dar sportul în apă, în special, oferă câteva avantaje foarte speciale - vă vom arăta care sunt acestea în acest articol.

Mai ales vara, mulți dintre noi suntem atrași de piscine - în timp ce mulți oameni fac plajă pe peluze și doar sar în apă pentru o clipă pentru a se răcori, unii folosesc și piscinele pentru activități sportive, de exemplu pentru a înota ture. Este întotdeauna o idee bună, deoarece înotul este unul dintre ele cele mai sănătoase sporturi vreodată și oferă unele avantaje față de activitățile sportive pe uscat.

De aceea sporturile nautice sunt deosebit de sănătoase

Principalul avantaj este că greutatea corporală percepută în apă este de multe ori mai mică decât pe uscat, ceea ce înseamnă că încărcătura pe coloana vertebrală și pe șolduri, genunchi și glezne nu este la fel de mare ca atunci când înotam Exemplu în timpul joggingului - La înot, întregul sistem musculo-scheletic este ușurat.

Acest fapt este deosebit de benefic pentru anumite grupuri de oameni, de exemplu persoanele supraponderale care ar dori să slăbească - în funcție de viteză, este posibil în apă până la 650 de calorii pe oră pentru a arde, temperatura apei joacă și ea un rol: cu cât apa este mai rece, cu atât folosim mai multe calorii.

Dar și persoanele în vârstă cu expunere limitată sau care suferă de osteoartrita sau dureri de spate și altfel nu au nicio ocazie de a face sport, înotul în apă poate ajuta enorm la îmbunătățirea stării de sănătate și la creșterea bunăstării generale.

În caz de accidente - cum ar fi rănile sportive - înotul este un mijloc popular de a reconstrui performanța fizică și de a crește rapid calitatea vieții.

Înotul este, de asemenea, ideal pentru antrenamentul de rezistență, deoarece mișcările constante stabilesc sistemul cardiovascular și, în același timp, antrenează mușchiul inimii - aici există o altă diferență față de sportul de pe uscat, deoarece în timp ce suntem sub apă, dacă corpul nostru este sub presiune mai mare - vasele de sânge de pe suprafața pielii noastre sunt comprimate și ne deplasează sângele. Drept urmare, inima noastră trebuie să transporte mai mult sânge la fiecare bătaie.

Cu o activitate sportivă regulată în apă, volumul inimii crește, ritmul cardiac este redus și inima funcționează mai eficient din punct de vedere energetic pe termen lung.

Înotul - versatil pentru corpul tău

Înotul are alte avantaje: Pe de o parte, mișcarea viguroasă a picioarelor stimulează circulația sângelui, ceea ce asigură, de asemenea, că sângele este transportat înapoi la inimă - pe de altă parte, există foarte puține alte sporturi atunci când sunt practicate. se activează la fel de mulți mușchi în același timp ca la înot.

Nu în ultimul rând datorită rezistenței naturale a apei, este posibil să se antreneze și să se definească uniform întregul corp. Mișcările uniforme ale brațelor pot ameliora tensiunea în zona umerilor și a gâtului.

Înotul poate face, de asemenea, minuni pentru plămâni: Datorită presiunii crescute sub apă, acestea sunt mai stresate decât de obicei, motiv pentru care trebuie să vă exercitați automat mai mult în timp ce respirați, și în acest fel al vostru Volumul pulmonar crește. Sporturile în apă sunt ideale pentru astmatici sau foști fumători care doresc să se regenereze sau să-și exercite plămânii, deoarece îmbunătățește activ capacitatea de respirație.

Sporturile nautice îți întăresc sistemul imunitar

Se știe și este incontestabil din punct de vedere științific că exercițiile fizice întăresc sistemul imunitar - exercițiile moderate sunt deosebit de eficiente. Efectul poate fi explicat prin faptul că sistemul nostru imunitar este puțin iritat sau încordat la fiecare sesiune de antrenament și, prin urmare, stimulat - pe termen lung, aceasta înseamnă că funcționează mai bine.

Motivul pentru aceasta rezidă în Noduli limfatici - Aici celulele imune întâlnesc agenți patogeni. Lichidul limfatic este transportat numai prin mișcări musculare - inactivitatea fizică prelungită poate, prin urmare, să slăbească sistemul nostru imunitar, deoarece corpul nostru nu este orientat, de exemplu, să stea doar în același loc la o temperatură constantă toată ziua. Acolo înotând toate regiunile corpului Acest sport este deosebit de eficient pentru întărirea sistemului imunitar.

Care stil de înot este cel potrivit?

Cu privire la această întrebare există nici un răspuns corect - Stilul potrivit de înot depinde de gustul personal, deci este cu atât mai important să folosiți tehnica potrivită pentru fiecare stil. Vă vom spune la ce trebuie să aveți grijă atunci când înotați sân, spate și târâți.

Braț

Chiar dacă este un reflex la început pentru unii, trebuie să aveți grijă atunci când înotați sânul că capul nu este ținut convulsiv deasupra apei - dacă capul este suprasolicitat prea mult, acest lucru duce la stres pe coloana cervicală, ceea ce duce la tensiuni incomode și zona gâtului. Capul ar trebui să fie scufundat în apă cu fiecare lovitură spre sol pentru a permite corpului să alunece înainte în poziție dreaptă, rămânând relaxat.

Spate

Acest stil este cel mai blând pe corp, deoarece rămâne egal tot timpul și nu există nici o tensiune pe gât. Începătorii trebuie să aibă grijă să înoate drept, mai ales în piscină, pentru a nu intra în mod accidental în calea altor persoane.

Acest stil de înot este cel mai eficient din punct de vedere sportiv, deoarece înotătorul se mișcă foarte repede prin apă și o mulțime de energie este consumată de mișcările intensive ale brațului și ale picioarelor - dacă doriți să ardeți grăsimi și/sau să construiți mușchi, ar trebui să stați pentru decide acest stil.

Sfatul pentru începători: începeți cu pași mici

Mai ales atunci când începi să faci sport din nou sau ai o pauză mai lungă în spate sau nu ai făcut niciodată mișcare regulată, este adesea dificil să începi antrenamentul. Și aici, înotul este deosebit de potrivit datorită „greutății” menționate mai sus și este blând cu articulațiile.

Dacă sunteți și începător, vă sfătuim să nu întreprindeți prea mult pentru primele dvs. sesiuni de antrenament și, de exemplu, pur și simplu stabiliți-vă scopul de a înota 15-20 de minute la un moment dat.

În funcție de viteza cu care înoți sau de cât de dificil îți este, poate fi bine și că după acest timp ai chef să mai stai câteva ture. Dacă nu, nici nu e rău - v-ați atins primul obiectiv și vă puteți îmbunătăți încet - astfel încât să puteți rezerva și un succes psihologic.

Înot și Powerbreather - echipa de vis pentru sănătatea ta

Indiferent dacă sunteți începător, sportiv amator sau profesionist - cu Powerbreather vă puteți bucura și mai mult de sport în apă. Există mai multe motive pentru aceasta:

Vă puteți concentra asupra tehnicii: Dacă vă antrenați cu un snorkel convențional, se poate întâmpla cu ușurință ca apa să pătrundă și să vă sufocați - în special în clor sau apă sărată, acest lucru poate fi foarte inconfortabil.

Dacă te antrenezi fără snorkel, ești obligat să întorci capul de fiecare dată când înoți pentru a obține aer - acest lucru poate distrage atenția, iar apa îți poate pătrunde în urechi.

Powerbreather rezolvă ambele probleme - pătrunderea apei în tubul însuși este împiedicată de la început de către supapele speciale și vă puteți menține capul drept înainte în orice moment - Powerbreather rămâne strâns chiar și în timpul manevrelor de înot, cum ar fi rotirea bobinei.

Puteți maximiza efectul de antrenament: Cu Powerbreather, rezistența la respirație poate fi crescută sau scăzută în mod specific cu ajutorul unor supape speciale. În acest fel, vă puteți adapta antrenamentul în mod ideal la condiția fizică actuală sau la forma zilnică.
Puteți testa Powerbreather fără niciun risc: Deoarece suntem 100% convinși de produsul nostru, oferim tuturor oportunitatea de a ne testa snorkelul de înot timp de 90 de zile - dacă nu sunteți mulțumit de el, veți primi banii înapoi cu ușurință.

Acum puteți începe - toate beneficiile pentru sănătatea dvs. dintr-o privire:

Dacă sunteți deja un înotător cu experiență, sperăm că v-am putut încuraja să rămâneți fidel acestui sport - dacă tocmai ați luat decizia de a face sport, înotul vă oferă cerințe de bază ideale, deoarece intrarea aici este deosebit de bună pentru persoanele neinstruite ușoară.

Un alt avantaj este că sistemele imune și cardiovasculare sunt deosebit de întărite atunci când înoată în comparație cu alte tipuri de sport pe uscat, iar articulațiile sunt protejate de flotabilitatea în apă.

De asemenea, puteți alege între trei stiluri diferite de înot, în funcție de ceea ce vi se potrivește cel mai bine - nu aveți acest lux atunci când faceți jogging, de exemplu, unde există o singură cale potrivită.

Dacă doriți să faceți sportul în apă deosebit de plăcut și să vă concentrați asupra elementelor esențiale, ar trebui să vă gândiți cu siguranță la obținerea unui suflator de putere - atât începătorii, cât și profesioniștii pot beneficia doar de un snorkel profesional de înot.

Dacă doriți, aruncați o privire la magazinul nostru și lăsați-ne să vă sfătuim - vom fi bucuroși să vă răspundem la toate întrebările.