De ce iubirea de sine te duce mai departe decât o dietă fizică

Chiar la timp și imediat după Crăciun, ea sare în față cu orice ocazie: publicitate de instrucțiuni de dietă, shake-uri de dietă, dietă-aceasta, dietă-aceea. De îndată ce s-a mestecat ultima mușcătură a fripturii de Crăciun, s-a băut ultima înghițitură de vin roșu, industriile dietetice și de fitness nu se obosesc niciodată să ne amintească de Anul Nou care vine și cu el de rezoluțiile bune. Și, desigur, funcționează în fiecare an - la urma urmei, ne reamintim propria noastră stare imperfectă cu imagini de oameni atrăgători, fericiți și sănătoși. De prea multe ori ignorăm cu succes faptul că perfecțiunea nu este nici posibilă, nici o stare de căutare.
Și astfel decidem - ca atât de des - că odată cu începutul noului an vom deveni și noi oameni noi: mai în formă, mai sănătoși, mai slabi și mai fericiți.
Practic, nu există nimic în neregulă cu rezoluția însăși - a mânca sănătos arată și respect pentru propriul corp - dar exact despre asta este vorba: începem schimbarea dorită cu motivația auto-optimizării și nu a iubirii de sine.

decât

Ceea ce urmează este cunoscut:
De la o zi la alta dietele stricte cu sancțiuni, constrângeri și renunțare. Bem smoothie-uri de kale, deși nu ne place kale, facem exerciții excesive și ne copleșim corpul cu ea. Consecințele sunt logice și, de obicei, nu întârzie să apară: rezistența interioară crește pentru că ne jucăm împotriva corpului nostru în loc de a fi cu el. Nu ne tratăm bine unul pe celălalt pentru că credem că nu suntem suficient de buni pentru ceea ce suntem. La un moment dat corpul nostru este epuizat, îi lipsește energie și substanțe nutritive importante, stagnează. Schimbare? Mai sănătos, mai în formă, mai slab, mai fericit? Din pacate, nu. Dimpotrivă: frustrarea se răspândește. Renunțăm, cădem în modele vechi (efect yo-yo) sau comportamentul nostru chiar ne îmbolnăvește.

Nu ne înțelegeți greșit: Desigur, exercițiile fizice și o dietă echilibrată sunt grozave și o încurajăm ori de câte ori este posibil. Dar toate acestea funcționează numai cu iubirea de sine.
Deci ce este asta?
Iubirea de sine nu are absolut nimic de-a face cu „a fi îndrăgostit de tine însuți” adesea negativ, ci cu acceptarea și respectul față de sine și de corpul său cu toate nevoile sale. Deci acceptarea și respectul sunt pietrele de temelie ale iubirii de sine. De fapt, este foarte simplu: dacă acceptăm și respectăm corpul, ascultăm și nevoile acestuia. Ele ne ghidează și acțiunile noastre. Nu publicitatea care încearcă să ne facă să știm că ar trebui să mâncăm mai întâi burgerul pentru a experimenta plăcerea și apoi să cumpărăm shake-ul dietetic.
Dacă înveți să-ți asculți din nou corpul, nu este posibil să acționezi împotriva nevoilor sale. Și - atât de mult este sigur - nevoile corpului tău nu vor fi niciodată de natură să-i facă rău. La urma urmei, el este deștept și vrea să participe din plin la viață.

Dar cum obții mai multă iubire de sine? Răspunsul este: într-un singur proces. Și poți face multe pentru a-l susține.

1. Oferă-ți un zâmbet

Fiecare dimineata. Unul care vine cu adevărat din inimă. Pentru a face acest lucru, vă rugăm să închideți ochii și să vă simțiți în interiorul vostru.

2. Mulțumește corpului tău

Gândește-te cu atenție la ceea ce face corpul tău pentru tine: picioarele tale care te poartă, plămânii care te alimentează cu oxigen, mâinile de care ai nevoie pentru munca ta. Corpul tău este prietenul tău. Lasă-l să simtă asta.

3. Ia-ți timp pentru tine

Alocați-vă timp doar pentru dvs. - chiar dacă la început este dificil și separați-vă de gândul că sunteți un tată rău, o mamă proastă, un prieten/o prietenă, fiica/fiul, partenerul când aveți timp pentru dvs. Revendicare. Toată lumea are nevoie de timp pentru sine - totul este o chestiune de comunicare și formularea dorințelor lor.

4. Ai grijă de tine

Fii bun cu tine și ai grijă de tine, așa cum ai face un bun prieten. Nu aștepta ca altcineva să facă ceva bun pentru tine, fă-o singur.

5. Dezvoltă convingeri pozitive

Schimbați propoziții negative precum „Picioarele mele sunt prea grase”, „Nu-mi place XY-ul meu”, „Nu sunt (...) Suficient” sau „Sunt prea ...” pentru cele pozitive. Este posibil să fie nevoie de puțină practică, dar face minuni. Ce îți place la tine Care sunt calitățile tale? La ce ești bun? Simțiți-vă liber să scrieți aceste trăsături pozitive, astfel încât să le puteți scoate la iveală din nou și din nou.

Dar, mai presus de toate: Asumați-vă responsabilitatea pentru voi înșivă și nu lăsați-o în seama publicității, nu a fotografiilor îndrăgite, perfecte de pe Facebook sau Instagram și nu a oamenilor care cred că li se permite să vă judece pe dumneavoastră sau acțiunile voastre. Dacă îi lași să conducă, nu te poți simți decât rău.
Deci: spune-ți da! Cel mai bun acum (și nu doar luni ...)!