Dieta de înșelăciune pentru a pierde în greutate
Dieta înșelăciunea de a pierde este o dietă destul de nouă inventată de Joel Marion. Această dietă îi ajută pe dietetici să înțeleagă noțiunile de bază ale dietei și cum să combine mesele mici și obișnuite cu aerobic și antrenamentul cu greutăți pentru a-și atinge obiectivele de greutate personală.
Ideea principală din spatele dietei „înșelăciunea de a pierde” este de a controla cantitatea de hormon leptină. Atunci când nivelurile de leptină scad, se pierde în greutate mai puțin, deoarece organismul încetează să ardă grăsimi ca urmare a aportului mai mic de calorii. Majoritatea dietelor limitează numărul de calorii ingerate, ceea ce înseamnă că după o anumită perioadă de timp pierderea în greutate fie devine mai mică, fie se oprește complet.
Prin urmare, dieta înșelăciunea de a pierde caută să înșele hormonul leptinei. Leptina din organism crește pe măsură ce consumați mai multe calorii, determinând pierderea în greutate a organismului. La dieta, ziua înșelării este foarte importantă, deoarece nivelurile de leptină sunt reîmprospătate în această zi. Atunci corpul crede că are mai multe calorii, ceea ce duce la niveluri mai ridicate de leptină și pierzi mai mult în greutate.
Există două faze principale; faza pregătitoare și faza de bază. În timpul fazei pregătitoare, vă pregătiți corpul pentru pierderea kilogramelor. Veți avea o săptămână cu aport redus de carbohidrați, apoi o săptămână cu aport glicemic scăzut de carbohidrați, apoi o săptămână cu încărcare glicemică mare. Aceste trei săptămâni sunt urmate de glorioasa zi de înșelăciune, când poți mânca ceea ce vrei.
Apoi treceți la faza de bază, unde începeți cu două zile cu conținut scăzut de carbohidrați în fiecare săptămână. Apoi creșteți treptat încărcarea glicemică în următoarele patru zile, încheind săptămâna cu o zi de înșelăciune. Prin manipularea nivelurilor de leptină din corp, veți putea să vă maximizați pierderea în greutate.
Atunci când dieta este combinată cu exercițiile fizice, rezultatul este mai rapid și mai evident. Cartea Diet Cheat-to-Lose are multe sugestii minunate și sfaturi de urmat pentru cele mai bune rezultate.
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]