De ce low carb nu funcționează în fotbalul de top - KAY -50 kg rețete low carb, calculator IMC,
La fel de reușit pe cât de scăzut în carbohidrați este în lupta împotriva kilogramelor în plus, mulți experți recomandă insistent împotriva unei diete scăzute în carbohidrați pentru sportivii de top. La urma urmei, în fotbal în special, este vorba de performanțe la capacitate maximă pe o perioadă lungă de timp. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau chiar fără carbohidrați sunt aparent contraproductive.
Cunoscut din televiziunea SAT.1 pentru micul dejun. FOCUS. RTL punctul 12. IMAGINE .
Am slăbit 50 de lire sterline - Puteți citi cartea mea electronică/PDF (perfect pentru telefonul dvs. mobil),
cum o poți face fără foame + cele mai bune rețete ale mele + multe trucuri + sfaturi!
Descarca carte (doar 9,95 € PayPal) || Descarca Rețete (2,99 € Paypal)
Glucidele sunt considerate furnizorul perfect de energie. Prin urmare, majoritatea studiilor recomandă să nu treceți complet la carbohidrați. În opinia lor, dezavantajele sunt mai mari decât avantajele, deoarece carbohidrații sunt considerați combustibilul muscular ideal.
Pentru performanțe atletice de maxim trei ore la rând, ar trebui să alegeți o dietă clasică bogată în carbohidrați. Situația actuală a studiului permite concluzia că dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu aduce avantaje pentru sportivii de top. Cu toate acestea, antrenorii de top continuă să se ocupe intens cu tema nutriției în fotbal.
Experimentul nu a reușit?
Acum câțiva ani, la Borussia Dortmund, se vedea că în fotbal se discută cu conținut scăzut de carbohidrați. Noul antrenor Thomas Tuchel de atunci își schimbase dieta după un sabat și astfel a pierdut semnificativ.
El a atribuit acest succes abandonării grâului și a cerealelor. Fiind unul dintre primele sale acte oficiale la BVB, el a impus interzicerea livrării pastelor. Furnizorul BVB în fața instanței, Toni Pace, șeful „Toni's Ristorante” din Löttringhausen, nu a fost înțeles cu siguranță și a făcut referire la numeroasele succese pe care negrul și galbenul le-au obținut cu sau în ciuda sosurilor sale.
Puțin mai târziu au apărut zvonuri că Tuchel a prescris și o dietă săracă în carbohidrați echipei sale. Când Borussia Dortmund a îngenuncheat în finala Cupei DFB spre sfârșitul întâlnirii, zvonurile au atins un nou punct culminant. Mass-media a dat vina pe presupusele diete cu conținut scăzut de carbohidrați ale profesioniștilor. BVB a fost forțat să emită propriul comunicat de presă în care zvonurile legate de dietă au fost refuzate ....
„Din păcate, de câteva luni a trebuit să citim un raport fals care se răspândește treptat prin mai multe mijloace de informare în masă. Punct culminant negativ: o poveste din SZ care spunea că înfrângerea noastră în cupă s-ar putea baza pe faptul că jucătorii BVB nu au suficientă energie din cauza unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. "
Discuțiile devin de înțeles când vedeți cât de mult sunt provocate echipele de top în Germania. Sezonul trecut, noul campion a fost ales doar în ultimul joc al anului. Din nou în acest an, Bayern München este favoritul pentru a câștiga trofeul campionatului cu o rată de 1,22 (începând cu 11 octombrie). Însă BVB este deja foarte în urmă și nu își poate permite să cadă. Thomas Tuchel poate fi istorie în Dortmund, dar nutriția rămâne un subiect important în cariera sa.
O a doua încercare?
Surpriza a fost mare când Tuchel a fost schimbat pentru postul de antrenor la clubul francez de top Paris Saint Germain. Transferul a devenit de mult timp o realitate și acum superstarurile se bucură de o schimbare a dietei. Prima sa „victimă” a fost rapid aleasă. Starul mijlocașului Marco Verratti a fost pur și simplu prea dificil în opinia antrenorului său german. Singurul italian de 1,65 metri înălțime cântărea doar 60 de kilograme și avea greutatea sa normală, cel puțin conform indicelui de masă corporală. A fost prea mult, a spus Tuchel, și apreciază jucătorii cărora le este foame din toate punctele de vedere.
Ulterior, meticulosul german s-a uitat atent la obiceiurile alimentare ale tuturor jucătorilor săi pentru a le optimiza în funcție de ideile sale. Aderența sa meticuloasă la ideile sale a fost încununată de succes în Franța. Sub conducerea sa, Paris Saint Germain a câștigat primele 14 meciuri de ligă la rând în sezonul 2018/2019 și a stabilit astfel un nou record. După câștigarea campionatului și a Supercupei, contractul lui Tuchel a fost prelungit până în iunie 2021.
Pierderea în greutate da, performanța maximă nu?
Aparent, același principiu se aplică în fotbalul de nivel superior ca și în viața reală. Nimeni nu este același, individualitatea atunci când își schimbă dieta este necesară și duce la succes. Conținutul scăzut de carbohidrați a adus un mare succes multor oameni care doresc să slăbească. Dar asta nu înseamnă că puteți obține rapid performanțe de 100% în sporturi de primă clasă pe termen lung.
Dacă sunteți în căutarea mai multor informații pe această temă, le veți găsi și pe site-ul Asociației germane de fotbal. Acolo veți găsi o mulțime de sfaturi despre nutriția potrivită pentru fotbaliști. Orezul, cartofii, pastele și pâinea integrală sunt descrise ca surse bune de energie care ar trebui să aibă un loc permanent în dieta jucătorilor de fotbal.
Pentru sportivii amatori, accentul principal ar trebui să fie distracția în timpul exercițiilor. Obținerea de performanțe maxime ore întregi nu este o necesitate, așa că conținutul scăzut de carbohidrați poate funcționa bine aici. Pentru a avea succes pe termen lung, este important să înțelegem și să interiorizăm modul în care sunt tratați carbohidrații.