De ce mă simt atât de slab în ultima vreme (sănătate și medicină, sport, nutriție)
În ultima vreme mă simt extrem de slăbit. Când fac mișcare din cauza dietei mele stricte, merge atât de departe încât după 30 de minute mă simt atât de obosit încât adorm automat 2-3 ore. Acum 1-2 luni nu a fost aproape la fel de rău. De ce este acum și ce pot face în legătură cu asta?
PS: Apropo, mănânc 500-700 de calorii pe zi (dacă mănânc mult altfel este și mai puțin), în prezent fac 3-4 ore de sport pe zi, am 15 ani și bărbat.
Desigur, puteți afla mai multe despre sănătate și nutriție de la noi.
Cu toate acestea, comportamentul tău alimentar sună nesănătos pentru noi și, în unele circumstanțe, chiar periculos. Mănânci mult prea puțin, aceasta nu mai este o dietă strictă, ci o malnutriție masivă care poate avea consecințe grave! Prin urmare, vă rugăm să vorbiți și unei persoane în care aveți încredere despre percepția corpului sau despre dorința dvs. de a pierde în greutate. În mod ideal, ai încredere în părinții tăi sau în medicul tău direct. Pe această pagină am reunit multe alte puncte de contact și informații importante pentru dvs. care vă pot ajuta:
Multe salutări Jenny, Support31 de la gutefrage
9 răspunsuri
Asta este viiiiiiiiieeeeeeellll prea puțin, sunt mai tânăr decât tine și am mâncat de două ori mai mult decât în seara asta. Cum te duci chiar și la o dietă? Sper că sunteți conștienți de faptul că la o dietă atât de flagrantă pierdeți în principal mușchi. Dacă ești într-adevăr supraponderal și nu îți place, ar trebui să faci mult sport și să mănânci o dietă echilibrată. Sper că sunteți conștient de faptul că vă puteți deteriora grav corpul cu comportamentul alimentar actual. În plus, cu siguranță nu aș acorda atenție caloriilor (adesea se poate termina morbid). De asemenea, mă întreb cum mai trăiești: faci 3-4 ore de sport pe zi, dar dacă mergi cu bicicleta timp de 1 oră consumi 450 kcal și corpul tău arde aproximativ 1700 kcal când ești complet odihnit. M-aș bucura dacă îmi scrii înălțimea și greutatea ta și de ce urmezi o dietă.
Am 1,65 cm înălțime și cântăresc prea mult! Iată o imagine a corpului meu pentru a clarifica acest lucru:
Vezi cât de grasă sunt?.
1. Dacă doriți să primiți cererea mea
2. Am analizat acum toate întrebările dvs. pentru prima dată. Nu contează dacă ești subțire ca adolescent, deoarece crești adesea atât de repede încât nu poți mânca atât de mult.
Dar este diferit pentru tine: slăbești intenționat mâncând mult prea puțin și făcând mult prea mult exercițiu. Ai vreun obiectiv în care vei spune că ești suficient de subțire? Ești mulțumit dacă arăți așa (poți citi articolul imediat): https://www.google.com/url?sa=i&url= https% 3A% 2F% 2Fwww.bild.de% 2Fratgeber% 2Fgesundheit% 2Fkrankheiten% 2Fmagerucht-ist-nicht-maedchenkrankheit-52094548.bild.html & psig = AOvVaw3FKeu8_Z8Yx9Wg7WZ6d8uI & ust = 15861681100ed000 & ust = 15861681100ed8uI & ust = 15861681100ed8uI & ust = 15861681100edj & ust = 15861681100edj & ust = 15861681100edj & ust = 15861681100edj & ust = 15861681100edj & ust = 15861681100edj = 0AAIaqFoAK0iI & ust = 15861681100ed000
. De asemenea, puteți face sport timp de 2 ore pe zi (ceea ce este cu adevărat minunat) și am o dietă echilibrată și devin un aparat: https://www.google.com/url?sa=i&url=http%3A%2F%2Fgiulia-lena- fortuna.blogspot.com% 2F2014% 2F04% 2Faustin-Mahone-este-finit-18.html & at = AOvVaw2KXDPRTgJ0r25QcLSq73Z4 & ust = 1586168373048000 & source = imagini & cd = LFO & vedAAAA, mușchii construi, în acest moment, mușchii, cd = LFO & vedAAAA, mușchii sunt construite de zi cu zi, pentru că în momentul în care corpul tau este construirea, mușchii sunt construite, pentru că în momentul în care corpul tau este construirea, mușchii sunt construite, deoarece corpul tau este construirea de până la acest moment este. Sau pur și simplu mergeți normal.
Tot auzi de la prieteni și tot felul de oameni de pe internet (care nu stau în siguranță) că ești prea slab. Doar credeți-le. De asemenea, nu te mai gândi la greutatea ta tot timpul. Mănânc ce vreau și uneori nu fac sport o vreme și totuși sunt slab/normal. Prietenii tăi de la școală spun asta doar din ironie, pentru că nu pot înțelege că ești îngrijorat serios că ești prea gras. Sper că nu vrei doar milă și atenție.
Așadar, vă rog să vă opriți dieta. Vei crește în continuare și viața ta va fi deteriorată dacă nu schimbi nimic acum. Poți continua să faci mișcare din cauza mea, dar trebuie să mănânci în consecință. Chiar dacă aveți 4000kcal pe zi, corpul dvs. ar putea face față tuturor sporturilor și cu greu veți simți modificări (să vă îngrășați). În plus, atunci când te obișnuiești cu mult, corpul tău se schimbă rapid (elimină lucrurile inutile).
Aveți și alte probleme de sănătate mintală? Dacă aș fi în locul tău, aș primi cu siguranță ajutor. Comportamentul tău este foarte indicativ al anorexiei. Fie doar terapie, fie locuind împreună cu alți băieți anorexici. Este bine, pentru că vă puteți înțelege mai bine și vă puteți asigura că toată lumea mănâncă alimente suficiente și echilibrate. (cu unii nu aveți școală în acest timp sau un profesor vine la apartamentul comun).
Concluzie: doar mănâncă ceea ce ai chef să mănânci, îți va spune corpul tău. De asemenea, nu mai numărați calorii, deoarece ceea ce sunteți acum este un sfert din ceea ce aveți nevoie, dacă există. Și cu siguranță gândiți-vă la ajutor (un simptom foarte frecvent al bolii este că nu vă observați că aveți probleme și că nu puteți înceta să fiți slabi. Vorbiți cu părinții sau cu alte persoane în mod deschis și nu vă închideți pentru că sunteți PUTERNIC SUBGRAV.