De ce mișcările musculare cauzează și contramăsurează

Aproape toată lumea a experimentat pulsarea bruscă a mușchilor mici. Stai foarte nemișcat la birou, pe canapea sau în autobuz și dintr-o dată un anumit mușchi din corpul tău începe să se zvârcolească singur. Ce se intampla acolo?

Declanșator muscular

(Foto: imagini de copertă) Zvâcnirea bruscă a mușchilor se mai numește fasciculare

Zvâcnirea bruscă a mușchilor se mai numește fasciculare și apare mai ales în brațe și picioare sau în față. Pachetele musculare mici, numite și fascicule, se strâng involuntar, motiv pentru care corpul se simte pulsatoriu. Cauzele frecvente ale acestei contracții sunt:

Cofeina, alcoolul, alte substante stimulante

dezechilibru mental (griji, boală de dragoste, frici etc.)

Lipsa magneziului sau a altor electroliți din cauza efortului fizic excesiv

luarea de medicamente

Nervi ciupiți, adesea cauzate de o postură înghesuită și incorectă

Opțiuni de tratament pentru zvâcniri musculare

Tehnicile de relaxare precum yoga pot ameliora zvâcnirile musculare.

Dacă stresul sau disconfortul mental sunt cauza, tehnicile de relaxare pot ajuta la ameliorarea contracturilor musculare:

plimbări relaxate în aer curat

Dacă se suspectează că cauza zvâcnirii musculare este un simptom al carenței, următoarele ajută:

o dietă echilibrată, cu o cantitate mare de lichide, pentru a alimenta organismul cu minerale importante. În cazul deficitului de magneziu, alimentele bogate în magneziu, cum ar fi nuci, fasole, fulgi de ovăz, semințe de floarea-soarelui și spanac, ar trebui, prin urmare, să fie în meniu.

Exercițiul adecvat ajută corpul să evite fascicularea.

Exercițiul adecvat ajută, de asemenea, corpul să evite fascicularea:

Ciclism: de mai multe ori pe săptămână, cel puțin o jumătate de oră

Alergare: efort regulat, mediu

Înot: stimulează circulația sângelui și îmbunătățește postura

Bolile ca cauză

O tură regulată pe bicicletă este distractivă, relaxată și poate ajuta, de asemenea, la contracții musculare.

Dacă, în ciuda unei diete echilibrate, bogate în minerale, multă relaxare și exerciții compensatorii, contracțiile musculare continuă să apară frecvent, o vizită la medicul de familie sau neurolog poate clarifica posibila cauză a fasciculării. În cazuri rare, contracția musculară enervantă poate ascunde o boală nervoasă sau o tulburare circulatorie.

Puteți găsi totul pentru sport și mișcare relaxată.

Stai foarte nemișcat la birou, pe canapea sau în autobuz și dintr-o dată un anumit mușchi din corpul tău începe să se zvârcolească singur. Ce se intampla acolo?