De ce ne îngrășăm de la 30 de ani și cum scăpăm de îmbătrânirea grăsimilor Tendințe de sănătate
Începe cel târziu la 30 de ani: dintr-o dată pantalonii se strâng și nu mai putem mânca ceea ce ne dorim fără să ne îngrășăm.
În calitate de adolescenți și tineri, ați reușit să mâncați ceea ce v-ați dorit fără a adăuga o uncie de greutate? Ai trecut acum de nota 30 și nu te mai încadrezi în blugii tăi preferați peste noapte? Așa se întâmplă cu multe femei. Pierderea în greutate devine brusc o sarcină gigantică, creșterea în greutate devine ușoară. Dar de ce se schimbă metabolismul nostru pe măsură ce îmbătrânim? Face asta chiar sau obiceiurile noastre se schimbă doar? Câteva kilograme nu sunt, desigur, dramă, dar cei care sunt deranjați de aceasta nu sunt expuși neputincioși „grăsimii îmbătrânite”.
Hormoni, hormoni, hormoni ...
Nu avem un timp ușor cu hormonii noștri. Ne flagelează în timpul pubertății, când încetăm să mai luăm pilule contraceptive sau în timpul menopauzei. Sunt implicați și în ceea ce privește greutatea corporală.
- La mijlocul anilor 30, producția hormonului progesteron scade încet; pe măsură ce ne apropiem de menopauză, valoarea scade și mai rapid.
- Același lucru se întâmplă și cu estrogenul, care este eliberat într-o măsură redusă doar cu puțin timp înainte și în timpul menopauzei. Mai presus de toate, acest lucru duce la creșterea în greutate pe abdomen, așa cum este mai frecvent la bărbați.
- În plus, anumite enzime și proteine care sunt asociate cu depozitarea grăsimii corporale devin mai active.
- De asemenea, celulele adipoase devin mai rezistente și sunt mai susceptibile să reziste încercărilor de slăbire.
- Fluctuațiile hormonale provoacă epuizare și pofte la multe femei, care la rândul lor cresc riscul de creștere în greutate.
Metabolism mai lent?
Pe măsură ce îmbătrânim, rata de ardere a energiei absorbite încetinește. Cu toate acestea, acest lucru devine cu adevărat vizibil doar dacă nu facem nimic în acest sens.
- Este puțin probabil ca femeile care mănâncă sănătos și fac exerciții fizice să observe o mare diferență.
- Mușchii care ard calorii pot fi construiți la orice vârstă.
- Și: Influența unui metabolism oarecum încetinit este mai mică decât se presupune adesea. Este mai frecvent ca condițiile noastre de viață să se schimbe, să fim mai puțin activi, să mâncăm mai mult și timpul și dorința pentru exerciții fizice scad.
- Astfel de procese au loc adesea în mod inconștient și, prin urmare, sunt adesea denumite „creștere inexplicabilă în greutate”.