De ce nu contează doar caloriile
Numărarea caloriilor este un mod popular de a evita sau a pierde în greutate. Se spune că femeia medie poate mânca în jur de 2.000 de calorii pe zi, bărbatul în jur de 2.500 de calorii. Cu toate acestea, necesitatea depinde și de mărime, vârstă și activitate. Cei care stau toată ziua și cu greu se mișcă au o cerință calorică mult mai mică decât cei care stau în picioare toată ziua. Chelnerii pot arde până la 2.900 de calorii mergând înainte și înapoi timp de 8 ore (ceea ce face un consum de aproximativ 360 de calorii pe oră), în timp ce bărbații primesc doar 1.750 de calorii pentru 8 ore de lucru în birou (o oră de 219 calorii ) și consumul de către femeie este, de asemenea, diferit din nou. Cu 150 de calorii pe oră, în principal lucrări sedentare la birou, ea arde doar 1.200 de calorii în 8 ore.
Vă puteți calcula propriul consum de calorii aici.
Dacă știi ce calorii folosești în fiecare zi și care este rata metabolică bazală, știi câte calorii ar trebui să consumi pentru a-ți menține greutatea sau cât de puțin poți mânca pentru a slăbi. Cu toate acestea, unii cred că ar fi posibil să folosiți pur și simplu cantitatea potrivită de chipsuri, cola, pizza și alimente prăjite pentru a pierde în greutate. Funcționează teoretic, iar practica dovedește că funcționează - în termeni de sănătate, cu siguranță nu este calea corectă de urmat.
Oricine mănâncă alimente nesănătoase doar cu numărarea numai a caloriilor împiedică furnizarea de minerale esențiale, oligoelemente și vitamine. Pierderea în greutate sănătoasă necesită o dietă sănătoasă și echilibrată, cu multe fructe și legume. Ce-i drept, citirea unităților de calorii de pe ambalaj este mult mai ușoară decât să faci calculul singur, dar nu este nevoie de mult, doar de o cântare pentru a-ți cântări mâncarea și un calculator decent de calorii. Astfel vă puteți calcula aportul de calorii, foarte ușor și simplu - dar mai presus de toate, sănătos.
Ce mai faci? Calculați în calorii sau vă asigurați că exercitați mult și că acordați atenție multor legume și puțină grăsime din dieta dumneavoastră? Spune-mi rețeta ta secretă pentru o viață sănătoasă și lungă!