De ce nu duc întrebarea consultantului pentru alăptare Biggi Welter
Răspuns de la Biggi Welter, consultant în alăptare
Este cu adevărat ciudat că toți oamenii îmi spun cât de ușor este să slăbești alăptând. Îmi alăpt micuța Hannah de aproape 7 luni acum și am mai îngrășat 5 kilograme după ce am născut. Ce pot face pentru a slăbi câteva kilograme în timpul alăptării? (Cu excepția, desigur, mai puțină gustare)
O altă întrebare: Când avea 3 luni și jumătate, Hannah nu se îngrășase cu adevărat, deoarece avea doar 2400 gr. Eram îngrijorat, desigur. Medicul meu pediatru mi-a recomandat să-i dau încet câteva linguri de morcovi. Ceea ce am făcut atunci. Ea nu s-a putut sătura de ea. De atunci am hrănit întotdeauna terci (legume) la prânz. Și de când Săptămâna seara niște terci cu lapte. Din păcate, ea nu mai doarme toată noaptea pentru că își ia laptele noaptea. Fac ceva greșit? Aș aprecia sfatul tău.
de Vicki pe 29.11.2002, 23:39
De ce nu slăbesc
În medie, mamele care alăptează care mănâncă în funcție de foame pierd 0,6-0,8 kg pe lună în primele 4-6 luni, dar există diferențe mari (anumite femei chiar se îngrașă în timpul alăptării). Acele femei care continuă să alăpteze după 4-6 luni continuă de obicei să slăbească, dar mai încet decât în perioada inițială.
Dacă o mamă se îngrașă sau încetează să piardă în greutate după primele două luni, își poate crește activitatea fizică și reduce aportul de calorii cu 100 kcal pe zi. Deși s-a întâmplat ca mamele să-și reducă aportul de calorii cu 25% și să piardă aproape jumătate de kilogram pe săptămână (450g) fără a afecta creșterea bebelușului, potrivit unui studiu realizat de Dusdieker, mamele care alăptează au nevoie de cel puțin 1800 kcal pe zi. Dietele mai mici de 1500 kcal pe zi nu sunt recomandate, deși s-a demonstrat că perioadele de post mai mici de o zi nu afectează cantitatea de lapte produsă.
Dietele flash și moda, precum și pierderea rapidă în greutate nu sunt fără probleme pentru mamele care alăptează. Cure reale de post și zile de post nu sunt, în orice caz, utile în timpul alăptării. O femeie care alăptează nu trebuie să lase aportul zilnic de calorii să scadă sub 1800 kcal și să nu piardă mai mult de 500 g pe săptămână sau două kilograme pe lună. Cu toate acestea, există acum studii mai recente care nu ar mai putea găsi o legătură între defalcarea depozitelor de grăsime și conținutul de poluanți din laptele matern. Cu toate acestea, este mai bine să slăbești încet și să eviți efectul yo-yo. Dar când kilogramele se topesc singure, nu este atât de ușor de schimbat.
Mamele care își limitează aportul de calorii ar trebui să acorde o atenție deosebită unei diete echilibrate și variate care conține suficient calciu, zinc, magneziu, vitamina B6 și acid folic. Dacă acest lucru nu este posibil, poate fi necesară o doză suplimentară de suplimente de calciu, multivitamine și minerale. Medicamentele pentru slăbit și dietele lichide nu sunt recomandate mamelor care alăptează.
Unele mame se îngrijorează dacă activitatea fizică ar putea limita producția de lapte sau dacă bebelușul lor ar reacționa negativ la nivelul ușor crescut de acid lactic ca urmare. Studiile au arătat că exercițiile fizice au un efect redus asupra laptelui matern. Un studiu realizat de Lovelady a arătat chiar că femeile care participă la exerciții fizice au un randament ușor mai mare în lapte.
Deși un studiu a primit multă atenție care a afirmat că bebelușii au acceptat laptele matern mai puțin bine după ce mama a făcut efort, Dewey și McCrory, după ce au analizat acest studiu și alte studii, au concluzionat că acceptarea modificată a laptelui matern datorită concentrațiilor mai mari de acid lactic după efort nu va fi o problemă în majoritatea cazurilor.
O combinație de reducere rezonabilă a caloriilor și exerciții fizice moderate, dar regulate nu numai că va ajuta mama care alăptează să piardă în greutate, ci și să-și mențină sistemul cardiovascular sănătos.
Bebelușii rareori se îngrașă în mod egal, dar pot apărea în faze și chiar opriri ocazionale în greutate fără a fi îngrijorător. Bebelușii în special, care au crescut inițial greutate peste medie, pot avea o „creștere a greutății” în curbă.
Adăugarea de alimente complementare unui copil în creștere fără tragere de inimă trebuie privită întotdeauna foarte critic, mai ales dacă copilul nu are încă șase luni. În primul rând, ar trebui încercate sau verificate alte opțiuni (de exemplu, o aplicație mai frecventă) pentru a vedea dacă creșterea este de fapt prea mică sau pur și simplu corespunde ritmului individual al acestui copil.
De exemplu. Morcovii doar 22 kcal la 100 g, spre deosebire de laptele matern cu aproape 70 kcal la 100 g. Aceasta înseamnă că, împreună cu alimentele complementare, introduceți un aliment cu o valoare calorică mai mică și înlocuiți astfel alimentele bogate în calorii (laptele matern), ceea ce va duce la o încetinire a creșterii în greutate, mai degrabă decât la o creștere a creșterii în greutate.
În plus, introducerea prematură a alimentelor complementare este o tulpină a intestinelor și a rinichilor (încărcare molară crescută) și crește riscul de alergii.
Cu siguranță, ar fi recomandabil să apelați la un consilier local care vă poate oferi sfaturi cu privire la nutriție și, de asemenea, vă arată cum puteți crește din nou cantitatea de lapte.
Dacă îmi oferiți locul de reședință cu codul dvs. poștal, voi fi fericit să găsesc cel mai apropiat consultant pentru lactație LLL.
Salutări dragi
de Biggi Welter, consultant în lactație la 30 noiembrie 2002
De ce nu slăbesc
salut, sunt foarte fericit să citesc că nu sunt doar eu! fiica mea are aproape 8 luni. și am îngrășat doar 6 kg în timpul SS. Deci totul ar trebui să dispară. Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! M-am ingrasat in perioada de lactatie! din păcate am mereu poftă de mâncare pentru ciocolată,
Sper că va veni după înțărcare.
Îmi pare rău că nu te pot ajuta, dar în orice caz nu ești singur!
LG mandy
de mandy 77 la 30.11.2002
hei, simt la fel! * LG *
salut vicki! =)
Vă pot mângâia, nu sunteți singuri! Întotdeauna aud de la toată lumea că au luat-o. Dar este diferit pentru mine, după SS am mai avut cu 5 kg mai mult decât înainte de SS. fiica mea are acum 15 luni, o alăpt de două ori pe zi ca să adorm și acum am 10 kg mai mult decât înainte de SS. Deja mănânc mai puțin, fac exerciții abdominale. etc. Nu știu ce să fac, sper când am înțărcat complet va fi mai bine! =)
Din păcate, de multe ori îmi este foame de ciocolată etc., dar am redus deja asta!
faci sport sau ceva de genul asta. ce faci împotriva kg-urilor?
saluturi foarte foarte dragi iepuraș