De ce nu funcționează dietele CrossFit Dortmund

Nu puteți pierde în greutate fără a vă controla dieta.

crossfit

Dacă încercați să pierdeți grăsime mergând la sală, dar nu schimbați ceea ce mâncați, nu va funcționa. Nici măcar antrenamentele CrossFit, care sunt una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru.

Totuși, problema este că dietele nu funcționează. Și de obicei eșuează. Deci, ce poți face pentru a-ți controla greutatea?

1. Urmăriți ceea ce mâncați. Numai scrierea acestuia face o diferență uriașă. Luați un caiet gol sau utilizați o aplicație precum MyFitnessPal. Ne place MyFitnessPal, deoarece aici antrenorii ne putem conecta cu dvs. și putem vedea cum dieta dvs. se aliniază obiectivelor dvs.

2. Începeți să vă echilibrați glicemia. Evitați hipoglicemia și poftele, obținând niște proteine ​​de fiecare dată când mâncați.

3. Bea două pahare de apă de fiecare dată când bei o cafea. Aceasta este singura modalitate de a mă asigura că beau suficientă apă. Cafeaua nu te va deshidrata, chiar dacă o bei tot timpul, dar totuși ai nevoie de mai multă apă decât probabil că bei chiar acum. Ca efect secundar frumos, apa face cafeina și mai eficientă.

4. Nu sari pe nici o „dietă” pe care o găsești în unele reviste de stil de viață. Detoxifierea, postul, mesele cu conținut scăzut de calorii și chiar majoritatea dietelor ketogene sunt toate de mică valoare. Nu sunt sustenabile și nu le veți putea susține pe termen lung.

Când vezi o dietă nouă la televizor sau într-o revistă, întreabă-te sincer: „Pot mânca așa pentru totdeauna?” Dacă nu, nu merită luat în considerare. Economisiți-vă multă durere astăzi și vinovăție în viitor.

Urmăm această rețetă de la fondatorul CrossFits, Greg Glassman:

„MÂNCĂȚI CARNE ȘI LEGUME, NUTURI ȘI SEMINȚE, UNEI FRUCTE, O MICĂ AMIDON ȘI FĂRĂ ZAHĂR. PĂSTRAȚI ADMISIA LA UN NIVEL CARE SIDA EXERCIȚIUL DUMNEAVOASTRĂ, DAR NU CONSTRUIȚI GRASIMEA CORPULUI. "