De ce nu reușesc dietele Partea 2 - Pilates Beauty
În prima parte am menționat cât de important este să înveți din nou să distingi dacă ți-e foame deloc când vrei să mănânci și de ce vrei să mănânci când nu ți-e foame deloc. Sau dacă pur și simplu ajungeți la mâncare din plictiseală, frustrare, durere etc.
Ar trebui să înveți să distingi dacă corpul tău are nevoie de ceva de mâncare sau dacă sufletul tău este cel care solicită acest lucru.
Mulți oameni care nu au probleme cu greutatea mănâncă după instinctul intestinal, după intuiția lor. Ei percep dacă se simt flămânzi sau plini și apoi decid dacă vor mânca sau nu ceva și când sunt plini.
Cea mai importantă întrebare înainte de a ajunge la mâncare este: „Am deloc
Când corpul dumneavoastră are nevoie de hrană, simțiți semnale naturale ale foamei, cum ar fi mârâitul stomacului, senzația de goliciune în stomac,
aveți probleme de concentrare, sunteți ușor iritabil, șchiopătat și obosit, puteți chiar să tremurați pe tot corpul.
Deci, vrei să mănânci ceva și să-ți pui întrebarea: Mi-e foame deloc?
Veți experimenta cu siguranță diferite scenarii:
Dacă răspunsul dvs. este „da”, atunci mâncați doar ceva, dimensiunea foamei dvs. determină mărimea porțiilor de mâncare (gustare/masă principală).
În cazul în care răspunsul dvs. "Nu " - d. H. nu ți-e foame deloc, dar ai poftă de mâncare, atunci decizia este acum în întregime a ta: poți mânca în continuare fără să-ți fie foame. Sau încercați să aflați ce înseamnă acest sentiment de foame, ce se află cu adevărat în spatele acestuia?
Încercați să fiți cât mai cinstiți cu voi înșivă și întrebați-vă ce nevoie încercați să satisfaceți cu mâncarea.
Poate ești doar plictisit sau obosit? Sau ești nervos, frustrat, trist, ai probleme nerezolvate, te simți singur ... sunt multe nevoi pe care cineva vrea să le satisfacă adesea prin mâncare.
Cu toate acestea, dacă ați satisfăcut aceste nevoi exacte prin alimente, cum v-ați simțit după aceea? Problemele tale sunt rezolvate? Oboseala și singurătatea voastră au dispărut? Ți-a dispărut nervozitatea? Cu siguranță nu, corect?
Faptul este că mâncarea nu este o soluție pentru satisfacerea nevoilor dvs., în afară de satisfacerea foametei. Acum ești provocat: Gândește-te la modul în care îți poți satisface acum nevoile, ce acțiuni sunt necesare? Desigur, nu puteți îndeplini totul imediat, uneori găsirea unei soluții și implementarea acesteia necesită ceva timp. Dar momentul potrivit pentru a începe să vă gândiți la soluții este ACUM! Lăsați-vă un pic de odihnă și gândiți-vă la opțiuni și pași care vă vor conduce la obiectivul dvs.
Ce este bine pentru tine când ești trist? Când te plictisești Când ești frustrat Dacă ești obosit? Alegeți soluții care vă sunt bune cu problema respectivă și care pot fi, de asemenea, implementate rapid, astfel încât să aveți și un sentiment rapid de realizare. De asemenea, puteți veni cu mai multe soluții. Scrie-le!
Scrie pe o foaie de hârtie: Ce pot face dacă ....?
Vei vedea că există multe lucruri grozave care te pot face bine, te pot motiva și îți pot satisface nevoile. Și pentru cifră, există cu siguranță alternative mai bune decât a ajunge la mâncare.