De ce nu reușesc majoritatea încercărilor de slăbire?
O mulțime de oameni încearcă să slăbească, dar majoritatea dintre ei sunt nevoiți să eșueze. Știți, de asemenea, astfel de eșecuri și care sunt, după părerea dvs., cele mai frecvente cauze ale acestora? Este adesea din cauza lipsei de disciplină sau perseverență, obiectivele de slăbire sunt prea nerealiste sau voința de a pierde în greutate este probabil insuficient dezvoltată? Ce experiențe ai și ce motive te-ai gândi?
» pace »Postări: 1120» Puncte de vorbire: 712.42 »
Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că majoritatea oamenilor urmează o dietă. Să o analizăm logic. Ești supraponderal pentru că ai mâncat greșit. Acum mergeți la dietă, slăbiți în mod natural și apoi reveniți la vechea dietă. Ne amintim, asta a fost dieta care te-a îngrășat. De ce același comportament ar trebui să ducă la un rezultat diferit acum?
În plus, desigur, masa musculară este redusă în multe diete și ceea ce rămâne este țesutul adipos, care necesită mai puțină energie. Apoi, metabolismul încetinește dacă ați jucat destul de des prin jocul de dietă. Cu alte cuvinte, te îngrași din nou și mai repede după dietă și la un moment dat dietele nu mai au la fel de succes.
De fapt, aceste conexiuni ar trebui să fie clare pentru toată lumea până acum, deoarece nu sunt cu adevărat dificil de înțeles, dar, desigur, acest lucru nu este în interesul industriei dietetice. Dietele funcționează pentru industrie atunci când nu funcționează pentru clienți. Nu câștigi nimic de la oameni care își schimbă dieta și obiceiurile permanent. Și nu câștigați nimic de la oameni care nu doresc să slăbească câteva kilograme pe săptămână, dar sunt mulțumiți de o pierdere continuă, dar scăzută în greutate pe parcursul lunilor.
» Înnorat24 »Postări: 25750» Puncte de vorbire: 36.51 »
Dă vina în primul rând pe doi factori pentru faptul că dietele eșuează atât de des - și acestea sunt, pe de o parte, idei nerealiste despre posibilitățile și limitele influențării propriului corp și, pe de altă parte, gândirea în termeni de timp prea scurți.
Punctul doi este sigur că va fi explicat rapid. Dacă mă uit la DVD-uri de fitness cu titluri precum „Slim în 30 de zile” mă face să-mi dau ochii peste cap. Oricine a fost supraponderal de 25 de ani și nu a făcut niciun sport nu se poate aștepta să fie aceeași figură ca idolul de fitness Instagram de pe copertă după 30 de zile - chiar dacă ia în considerare toate sfaturile și se motivează conștiincios să facă mișcare în fiecare zi. De asemenea, am început un antrenament zilnic de 30 de minute, care inițial a fost conceput ca o provocare de 30 de zile și am înregistrat primele succese marginal vizibile după aproximativ 90 de zile. Lucrurile bune necesită timp și cei care se frustrează prea repede de această circumstanță își pot rupe proiectul prea repede. Același lucru se aplică restricțiilor alimentare de toate tipurile. Dietele accidentale duc la o îndoială pe termen scurt în curba greutății, dar sunt predispuse la efectul yo-yo. Succesul pe termen lung, pe de altă parte, este mai stabil dacă scăderea are loc bucată cu bucată cu câteva 100 g pe săptămână pe o perioadă lungă de timp.
De aici vine tranziția la punctul unu, deoarece marea majoritate a persoanelor care încep o dietă pur și simplu nu au cunoștințe suficiente despre fiziologia umană, metabolismul și procesarea nutrienților. Mulți oameni cred că trebuie doar să eliminați radical „grăsimile rele” și „carbohidrații răi” din dietă și ați fi subțiri și slabi în cel mai scurt timp, dar ignorați complet că fiecare dintre categoriile de nutrienți își îndeplinește propriile funcții importante pentru organism și una absolută Lipsa acestuia provoacă exact opusul a ceea ce urmează a fi realizat - și anume, o reducere a metabolismului pe arzătorul cu consecința că sunt arse mai puține în loc de mai multe calorii. O scădere prea rapidă a greutății aruncă corpul în acest „metabolism al foamei” și astfel provoacă consumul excesiv, acumulările și alte efecte secundare nefavorabile.
Oricât de frumos ar fi să avem un control absolut asupra biologiei noastre, este de asemenea nerealist. Pentru o dietă eficientă, trebuie să acordați atenție corpului dvs. personal și metabolismului și să vă aliniați la acesta, în loc să adaptați orice specificații și planuri de antrenament de la idoli de slăbire sau guru de fitness, care ar putea fi complet nepotrivit pentru dvs.
» MaximumEntropy »Postări: 7771» Puncte de discuție: 870.98 »
Din punct de vedere pur emoțional, aș spune că până la urmă se reduce la rezistență. După cum sa menționat deja, nu este suficientă o „dietă”, în care să te înfometezi x kg și apoi să continui ca înainte. Fără o schimbare fundamentală în dietă și exerciții fizice, slăbirea permanentă și menținerea greutății nu pot funcționa deloc. Aceasta nu înseamnă săptămâni, ci - în principiu - decenii.
În plus, noi, ca specie, nu ne-am menținut „adecvate speciilor” de mult timp. Biologia noastră, în mod înțeles, încă strigă după grăsime și zahăr, deoarece, în general, funcționăm în același mod ca atunci când un iepure era un punct culminant atunci când un iepure era prins, iar zahărul venea sub formă de fructe de pădure sau miere de câteva ori pe an. Dacă combinați acest lucru cu suprasolicitarea absolută a tuturor alimentelor imaginabile și cu o industrie publicitară care funcționează bine, pot înțelege complet că este foarte greu să „renunțați” mai mult sau mai puțin la toate bunătățile permanent. Și nimeni nu merge 20 de km pentru a aduce apă sau lemn în această țară.
Și cred, de asemenea, că imensele presiuni sociale și idealurile de frumusețe complet inaccesibile îngreunează problema. Oricine urmărește un ideal care nu cu mult timp în urmă era considerat „consumator” sau încearcă să împingă un corp de vârstă mijlocie înapoi în idealul unei fete abia pubescente, desigur, „va eșua” cu încercările sale de slăbire, deoarece acestea sunt pur și simplu nerealiste. Și o mulțime de oameni probabil se resemnează pentru că nu au fost niciodată suficient de subțiri și frumoși în ochii lumii, indiferent cât de mult se pedepsesc.
» Gerberas »Postări: 9241» Puncte de vorbire: 2,84 »
Eu însumi tind să mă îngraș mereu, dar înainte de Corona am reușit întotdeauna să-mi controlez greutatea bine. Strategia mea nu se bazează de obicei pe diete, ci pe o alimentație constantă și moderată, combinată cu exerciții fizice regulate în sala de sport, cu antrenament de forță moderat. Construirea mușchilor mă ajută de obicei să măresc puțin rata metabolică bazală a corpului, ceea ce mă împiedică să mă îngraș.
Pe de altă parte, dacă încercați să vă reduceți greutatea cu diete posibil stricte fără să fiți activi în același timp, atunci, în opinia mea, aceste încercări sunt de obicei planificate pe termen scurt. Pierderea în greutate reală este un proiect permanent pe termen lung, care merită să aveți răbdare și să nu pășiți cântarul la fiecare câteva zile pentru a fi dezamăgiți după aceea. Greutatea scade foarte încet și nu de la o săptămână la alta. Și cred că cu siguranță nu ar trebui să lipsească exercițiul fizic.
» lascar »Postări: 2805» Puncte de vorbire: 531.83 »
Trebuie să treci prin așa ceva și când te gândești la diete, acestea sunt adesea foarte unilaterale, fără zahăr sau orice altceva. Desigur, nici acesta nu este adevărul și îți iese rapid pofta de mâncare pentru anumite alimente. Mai presus de toate, însă, schimbarea de acum în același lucru este ceea ce roade nervii. La urma urmei, sentimentul nu face pe nimeni să încetinească și să se dezlipească de toată mâncarea, ci să stea jos o zi și atunci trebuie să se întâmple, altfel ai eșuat și poți continua totul ca înainte. Nu poate funcționa așa sau doar dacă ești absolut puternic, dar nu ești, altfel nu ar trebui să slăbești.
De asemenea, trebuie să te descurci atunci când mănânci astfel de lucruri și apoi să cauți alternative pentru astfel de situații. De exemplu, dacă mănânc când sunt stresat, trebuie să găsesc un echilibru și dacă nu-mi dau seama, atunci eșuează. Obiectivele stabilite în mod nereal este, de asemenea, un subiect în sine. Dacă intenționez să slăbesc 10 kilograme într-o singură zi, atunci asta nu este nimic care poate funcționa și indiferent cine îl face publicitate, pur și simplu nu funcționează și atunci te frustrezi din nou.
În cele din urmă, ar trebui să te vezi ca pe un dependent și să nu te supui unei astfel de presiuni. Încet, o schimbare completă are mai mult sens decât ceva prin care nu poți trece, deoarece vrei totul imediat. Trebuie să fii foarte clar, iar schimbările nu sunt niciodată ușoare, trebuie să ții cont de asta. Majoritatea oamenilor doresc și nu sunt gata să schimbe ceva în viață.
» Ramones »Postări: 43201» Puncte de vorbire: 3.52 »
Dar nu trebuie să uitați că prea multe kilograme nu se datorează întotdeauna doar alimentelor prea mult sau prea nesănătoase, este prea ușor de gândit. Poate fi, de asemenea, că aveți o dispoziție nefavorabilă și apoi pur și simplu aveți câteva kilograme mai mult decât ar trebui să aveți conform IMC, cu un comportament alimentar complet normal și sănătos. apoi, pentru a fi subțire, ar trebui să mănânci alimente destul de reduse și apoi ar trebui să lupți cumva. Da, există oameni care mănâncă cu adevărat nesănătos și nu fac suficient exerciții, dar asta nu explică totul.
Pe de altă parte, mă întreb, de asemenea, dacă nu ar trebui să acceptăm un pic supraponderal în loc să o abordăm întotdeauna și să ne convingem să avem conștiința vinovată. Am impresia că a avut loc o schimbare de inimă în societatea noastră. În anii 90 era încă șic să fii foarte subțire și era idealul subțire. Oricine era supraponderal nu putea îndrăzni să poarte haine mai strânse.
Dar mi se pare diferit în aceste zile. Văd multe tinere care, deși sunt vizibil supraponderale, sunt conștiente de corp și se îmbracă la modă. Și nimeni nu mai arată prost și, sincer să fiu, nu arată deloc rău. Există, de asemenea, „vedete” care sunt modele de rol, cum ar fi Adele, Rhianna, Christina Aguilera, Jessica Simpson etc. care nu mai trebuie să se încadreze în XS.
Deci, cred că ar trebui să vă gândiți de două ori să nu vă acceptați așa cum sunteți, în loc să alergați întotdeauna la un ideal slab, care este apoi asociat cu mult stres, care este mai probabil să vă distrugă decât să vă aducă mai departe în viață.
» Lemongrass »Postări: 9110» Puncte de discuție: 0.69 »
Obezitatea nu este întotdeauna rezultatul unei alimentații deficitare. Atât de mulți factori pot juca un rol care trebuie mai întâi clarificat medical. Abia atunci se poate spune că se pot face schimbări adecvate în viață. În plus, există și medicamente care determină creșterea în greutate. Nu le poți lăsa așa.
În caz contrar, văd problema, mai ales cu o schimbare a dietei, că dieta și locul de muncă nu pot fi neapărat reconciliate. Deci, nu este întotdeauna sub controlul persoanei care încearcă să slăbească dacă funcționează cu adevărat sau nu.
» Tâlharul »Postări: 16778» Puncte de discuție: 129,32 »
» lascar »Postări: 2805» Puncte de vorbire: 531.83 »