De ce nu slăbesc în ciuda faptului că fac mișcare regulată?
mai multe despre subiect De ce nu slăbesc puteți găsi aici: De ce nu-l scot? 10 motive posibile
La fel a fost și pentru mine:-) Pielea a devenit mai strânsă, totul a devenit mai îngust, dar greutatea mea a crescut puțin. Din cauza spatei mele am fost mereu întrebat dacă sunt înotător profesionist ^^ Am avut și eu ceva bun.
Nici măcar nu merg pe scară astăzi. Aceasta este întotdeauna o problemă, mai ales pentru noi, femeile, când numărul este greșit.
Mai bine ascultă-ți corpul. Asta m-a ajutat întotdeauna foarte mult până astăzi.
În cele din urmă, însă, toate acestea sunt văzute prea simplu. Poți face sport și totuși nu pierzi în greutate, de ex. B. dacă restul dietei nu se potrivește.
Scrii, mănânci sănătos, dar sănătos este relativ!
Unii dintre ei se simt sănătoși când mănâncă o frunză de salată verde.
În plus, alimentele sănătoase nu trebuie să fie înlăturate automat - trebuie să vă diferențiați.
De asemenea, nu cred că are sens să nu mănânci nimic seara. Mănâncă regulat și apoi mănâncă ceea ce trebuie în loc să sări peste mese și apoi să-l hrănești înapoi în alt loc. Ar trebui să vă ocupați din nou de nutriție și, de asemenea, să vă regândiți antrenamentul.
Planul dvs. include doar unități cardio, dar fără antrenament de forță - și acest lucru este de fapt mult mai important pentru a construi mușchi (și nu: nu veți arăta ca Arnold Schwarzenegger din cauza acestuia).
Mușchii sunt cuptoarele corpului!
Asta îmi amintește de întrebarea: „Ce cântărește mai mult, 1 kg de pietre sau 1 kg de pene?”
Glumind deoparte. De fapt, tocmai scrisesem ceva, dar comentariul meu pare să fi dispărut.
Ceea ce arată scala nu este important - dacă observați că pantalonii sunt mai slabi, silueta dvs. s-a schimbat sau sunteți de ex. B. am pierdut un centimetru de circumferință a șoldului, apoi greutatea nu contează.
În cele din urmă, însă, poți face sport și totuși să nu slăbești. Cauzele pot fi variate. Practic, trebuie să aveți mai întâi un deficit caloric. Dacă nu este cazul, nu pierde nici în greutate.
Scrii că mănânci sănătos, dar sănătos este cu adevărat relativ. Mulți se simt sănătoși când mănâncă o salată verde. Dar numai asta nu este suficient. În plus, o dietă sănătoasă nu trebuie să poată fi eliminată automat - ar trebui făcută o distincție.
Aruncați o privire mai atentă asupra nutriției - asta este tot ce vă pot sfătui pe scurt.
Iar planul dvs. de formare conține - de obicei pentru femei - doar unități cardio.
Antrenamentul de forță este mult mai important. Pentru a crește rata metabolică bazală, trebuie să construiți mușchi. Mușchii sunt cuptoarele corpului. Și nu vă faceți griji: ca femeie nu veți arăta niciodată ca un culturist.