De ce o alimentație bună și condiția fizică sunt esențiale pentru o sănătate bună
Sănătatea, nutriția și fitnessul sunt cele trei domenii interdependente care determină sentimentul de fericire și bunăstare al individului.
Sănătate
Nutriție
Componenta sănătății nutriționale a sănătății, nutriției și fitnessului este legată de alimentele pe care le consumăm pentru a ne menține sănătatea și a ne furniza energie pentru a continua viața de zi cu zi. Nutriția este procesul de hrănire sau hrănire; totalul tuturor proceselor utilizate de o plantă sau de un animal pentru a absorbi și transforma substanțele alimentare în scopul menținerii unei vieți sănătoase. O dietă sănătoasă necesită o dietă echilibrată formată din cinci grupe alimentare de bază: fructe, legume, lactate bogate natural în calciu sau produse îmbogățite cu calciu, cereale integrale și proteine (pește slab, mazăre și fasole). Trebuie luați în considerare și alți factori nutriționali. Majoritatea fructelor și legumelor se consumă cel mai bine crude, deoarece încălzirea distruge o parte din substanțele nutritive sănătoase. Aburirea și prepararea la grătar a alimentelor este mai bună decât fierberea sau prăjirea alimentelor. Pregătirea fructelor și legumelor proaspete este mai bună decât alimentele procesate sau preparate.
Alimentele preparate conțin de obicei mai multă sare (sodiu) decât este necesar și alte substanțe aromatizante. Unii dintre acești aditivi nu adaugă nici o valoare nutrițională alimentelor și pot fi chiar dăunători sănătății. Un alt factor nutrițional de luat în considerare este varietatea de fructe și legume din dieta noastră. Datele nutriționale arată că legumele verde închis (salată română, varză, broccoli etc.) și legumele portocalii (morcovi, cartofi dulci, dovleci și dovlecei de vară) oferă mai multă valoare nutritivă decât unele legume mai puțin colorate. Iată câteva alte informații nutriționale. Anumite alimente ajută la arderea grăsimilor. Ceaiul verde ajuta la arderea grasimilor prin cresterea metabolismului organismului si cresterea nivelului de energie. Alimentele bogate în proteine sunt mai greu de digerat, deci necesită mai multe calorii în procesul de digestie. Este posibil ca bunele practici nutriționale să nu fie suficiente, deoarece unele persoane pot avea nevoie de suplimente unice, cum ar fi CoEnzimeQ10 sau altele.
Fitness
Starea fizică este o parte integrantă a activității fizice, a sănătății și a nutriției: este capabilă să desfășoare activități zilnice, să se angajeze în activități de agrement și să aibă un sistem imunitar sănătos care îi permite să reziste bolilor și infecțiilor. Dezvoltarea și menținerea unei condiții fizice bune necesită un echilibru între o nutriție bună și o varietate de exerciții fizice. Există elemente fundamentale de fitness: aptitudini fizice specifice, capacitatea de a îndeplini sarcini zilnice legate de muncă sau agrement, fitness general, timp liber și liniște sufletească, pregătire pentru a depăși sau a evita situațiile de urgență.