De ce o pierdere în greutate sănătoasă și pe termen lung durează atât de mult
Câteva kilograme în plus pe șolduri pot fi îmbrăcate rapid. Se simte ca și cum ai privi doar o bucată de tort cu cremă. A scăpa de kilogramele în plus, totuși, este ca o sarcină gigantică. Vă explicăm de ce și oferim sfaturi despre cum să slăbiți rapid.
Motivele pentru care pierderea în greutate durează atât de mult
Este frustrant și cumva și nedrept. Crește nu este o problemă și merge la rapid. Slăbi totuși, costă foarte mult forta, energie si in special timp. Deși acest lucru nu face neapărat lucrurile mai bune, în spatele acestui fapt stă un fapt sistem sofisticat a noastra Corp.
Depozitarea gras este mult mai mult decât un rău enervant, este Strategia de supraviețuire. În trecut, foametea nu era neobișnuită și pentru ca oamenii să le supraviețuiască, trupurile lor trebuiau să fie energie magazin.
Asta se întâmplă sub forma Depozite de grăsime din care corpul se poate extrage în vremuri proaste. Aceste Stocare a energiei se acumulează mai repede decât îi dă înapoi. Pur și simplu pentru că sunt esențiale vieții. Astăzi nu mai avem nevoie de acest mecanism de supraviețuire, cel puțin la latitudinile noastre.
Desigur, nu doar dispare și așa se întâmplă Probleme de greutate și Obezitatea A rol central joacă în societate. Cu toate acestea, este bineînțeles posibil să slăbești. Care Factori joacă un rol în faptul că durează atât de mult, este prezentat mai jos.
Primul motiv: un deficit caloric prea mare
daca tu termen lung și rapid slăbi vrei, atunci este un moderat Deficitul de calorii singurul cel corect și de succes variantă. Desigur, poate fi eliminat foarte repede dacă puteți mănâncă puțin - tu kilogramele flămând.
Dar asta funcționează doar termen scurt, deoarece un deficit caloric prea mare duce la exact ceea ce a fost deja descris mai sus. Corpul tau crede, există o urgență și se teme de foame. Drept urmare, el intră în Modul economic. Adică el salvează persistent toate Calorii, pe care i-o pui la dispoziție.
Se întâmplă atunci să mănânci puțin și totuși să nu slăbești. Este exact ceea ce trebuie evitat, așa este deficit caloric maxim la 500 kcal pe zi.
Al doilea motiv: efectul yo-yo
Și cu unul deficit caloric grav După dietă, corpului tău i-ar plăcea cât mai mult greutatea pierdută crește din nou rapid în greutate. Vă interziceți să mai faceți un rând în timpul scăderii? Alimente, tu de fapt cu placere ca, accentuat că în plus.
La un moment dat va veni Pofte pe gras sau dulce Alimente și ne găsim într-un așa-numit fulger de mâncare. Aceasta anunță apoi faza după dieta înfometării - dieta supracalorică, noi cam neputincios sunt livrate.
Drept urmare, te îngrași din nou, im cel mai rău caz cântărești atunci chiar mai mult cand inainte de. Și din acest motiv, ar trebui să reveniți la unul deficit moderat de calorii de maxim 500 kcal a pune. Este posibil să nu puteți slăbi rapid în acest fel, dar puteți termen lung.
Al treilea motiv: pierderea în greutate este un proces
Dacă ești cu un dietă încep, se prăbușesc Responsabilitate deocamdata destul de rapid. Cu cât este mai mare Greutatea de pornire este, cu atât mai concis este acest efect. Cu timpul stagnează atunci Pierdere în greutate, asta este perfect normal. La început, corpul tău pierde în principal apă.
Cu toate acestea, la un moment dat acest lucru nu se va întâmpla și atunci greutatea va funcționa și Nu mai repede în jos. Dar acesta este practic un lucru bun. Primul atunci corpul tău începe cu asta Pierderea de grăsime. Așa că continuați harnic rândul său, chiar dacă nu mai merge la fel de repede.
Mai poți pierde rapid în greutate?
Asta funcționează bineînțeles, dar atunci nu ai voie succes pe termen lung aştepta. Tu iei prea repede off, kilogramele sunt la timp din nou pe. Deci, decideți-vă în mod deliberat pentru un Schimbarea dietei și nu pentru unul dietă.
Asta înseamnă că îți stabilești dieta complet în jur și nu mâncați altfel doar pentru o perioadă scurtă de timp. A mâncat sănătos este echilibrat și diversificat. Astfel ajungi la calea ta Figura dorită la fel, doar puțin mai lent.
Nu vă interzice nici să slăbiți bucurie este posibil și cel mai bun mod de a Pofte alimentare a ocoli. De asemenea, puteți obține calorii suplimentare prin Mișcare și Sport a consuma. Grozav Faceți jogging timp de 20 de minute consumat 200 kcal. Dar asta nu este tot.
daca tu Muschii se acumulează, consumă și calorii în Hibernare. Un alt factor important este al tău metabolism, deoarece acest lucru vă poate opri proiectul sau vă poate sprijini eficient.
A metabolism activ vă asigură că obțineți mai bine mâncarea pe care o consumați folosi și caloriile nu direct rătăcesc pe șolduri.
Cu a noastră Tratament de metabolism premium îți poți schimba metabolismul manivelă și la fel slabeste rapid. Ea este pentru una sănătos și termen lung Slăbi aliniat și conține numeroase Suplimente alimentare, care au grijă de tine de jur împrejur, astfel încât să nu-ți lipsească nimic.
Mai multă motivație pentru a slăbi
Este important să obțineți unul obiectiv fix pentru proiectul dvs. Cel mai bun lucru de făcut este să împărțiți acest lucru în sub-pași mai mici, deoarece acest lucru vă oferă succes parțial și, prin urmare, mai mult motivare.
Puteți alege și pentru fiecare succes parțial recompensă, care te stimulează și pe tine. Conduceți la asta protocol despre dumneavoastră Progres, atunci păstrezi unul Prezentare generală, dacă eforturile tale dau roade.
Pierderea în greutate cu plăcere este posibilă și, de asemenea, vă ajută să durați mai mult Capriciu a sta.
Concluzie
daca tu termen lung slăbi dorința este o moderat Deficitul de calorii și a regulat Instruire calea cea buna. Vrei să slăbești prea repede până flămând, riscați unul din nou Creștere în greutate.
De asemenea, ai nevoie răbdare, pierderea în greutate sănătoasă, pe termen lung, necesită timp, chiar dacă nu este întotdeauna ușor de acceptat. Puteți utiliza, de asemenea metabolism manivelă și, astfel, încă obiectivul tău mai repede aproape vino.