Pentru a slăbi, trebuie să mănânci mai puțin, dar mai ales să mănânci mai bine!
TRĂI MAI BUN
Ce să alegi între o dietă săracă în carbohidrați și o dietă săracă în grăsimi? Potrivit unui studiu american, cele două sunt echivalente. Cu toate acestea, toate studiile publicate nu contrazic regulile cunoscute și mai presus de toate eficiente. Pentru a slăbi, trebuie să mănânci mai puțin, dar mai presus de toate mai bine ...
Reguli simple și evidente
Pentru a slăbi, mai întâi trebuie să mănânci mai puțin; Toți cei care susțin contrariul se înșală; și mai presus de toate vă mint! Tentația ar fi să începem să postim mai întâi. Are sens, dar nu foarte inteligent. Corpul tău este mult mai obișnuit cu foamea decât ești. Mă veți auzi adesea repetând, pe parcursul acestor consilii, că suntem tocmai supraviețuitorii foametei din preistorie și că, în câteva sute de generații, creierul nostru, celulele noastre, au imaginat scenarii foarte sofisticate pentru a ne permite să supraviețuim. Aceste proceduri de urgență sunt întipărite în ADN-ul nostru, acest cod de bare intim, planul de construcție al fiecărui corp.
Corpul a reușit să îmblânzească foamea ... O situație care nu este pe deplin stăpânită, din păcate, pentru că nu suntem la fel de eficienți ca marmota care poate ierni peste luni de zile ...
Noi, reacția noastră care permite unui om să meargă câteva săptămâni fără să mănânce, este să „autoconsumăm”; Și devorăm totul! Rezervele noastre de zahăr și grăsimi, desigur, dar și de mușchi, și nu întotdeauna în ordinea corectă. Acesta este motivul pentru care, chiar și cu salvarea băuturii, grevele foamei sunt atât de dureroase și mai presus de toate periculoase.
Mai ales nu există diete cu „un singur produs” !
O tentație în care s-au înghițit „producătorii de diete minune”, aceea de a consuma o singură categorie de alimente, pentru a înșela creierul. Adesea cu succes. Însă iluzia durează doar pentru timpul privării. Creierul plătește rapid factura, de îndată ce revine o dietă normală, ceea ce este încă regula, deoarece, social și dietetic, este imposibil să consumi același lucru după câteva săptămâni. Ca răspuns, corpul nostru completează stocurile, dincolo de ceea ce este necesar, pentru a fi gata în cazul în care proprietarul corpului ia o altă decizie stupidă! Aceasta este explicația fenomenului „yoyo”. Pierdem puțin ... Ne luăm înapoi mult !