De ce o tabără de antrenament este perfectă pentru a începe în sfârșit
Vrei în sfârșit să îți atingi figura de vis? Vrei să fii activ în sport, dar nu te simți ca o sală de sport înfundată? Atenție: vă vom spune de ce o tabără de pregătire este potrivită pentru dvs.!
Probabil îi știm cu toții: rezoluțiile de Anul Nou! Cel târziu după mahmureala de Anul Nou, te hotărăști să încetezi să fumezi, să mănânci mai puțină ciocolată sau să înveți o limbă nouă. După cum a aflat actualul studiu Forsa din partea asigurărilor de sănătate DAK, 53% dintre germani vor să facă mai mult sport în noul an, 30% vor să piardă în cele din urmă câteva kilograme.
Cu toate acestea, punerea în practică a bunelor intenții este de obicei mai dificilă decât se aștepta. Spunem: oprește-te! Pentru că avem soluția pentru cartofii leneși pentru sport și canapea: o tabără de gheață! Deci, puteți începe noul an sănătos și vă puteți potrivi împreună ca o echipă. Sfatul nostru este tabăra inițială de boot pe care am testat-o pentru dvs.
(De altfel, vă puteți înscrie aici la evenimentul Kickstart din orașul dvs. în ianuarie - antrenamente de 90 de minute cu antrenori profesioniști de bootcamp. Puteți găsi mai multe informații mai jos).
Bootcamp în loc de sală de gimnastică
Ți se pare familiar: ești înregistrat la o sală de gimnastică de ani de zile, dar pur și simplu nu mergi niciodată sau rar pentru că pur și simplu îți lipsește motivația? Cât de des ne dorim pe cineva care să ne dea o lovitură mică în cur din când în când și să ne împingă la limitele noastre. Și tocmai aici intră în joc Original Bootcamp.
Bootcamp este o sesiune de antrenament de fitness în aer liber de opt săptămâni, cu un antrenor personal și un plan de nutriție. Antrenamentul are loc în grupuri mici de maximum 12 persoane de două ori pe săptămână timp de o oră și totul se desfășoară în aer curat. Indiferent dacă ești gras sau slab, morocănos în ceea ce privește sportul sau fitness-ul ciudat - oricine poate lua parte la o tabără de antrenament!
Marele lucru este că antrenamentul de putere este deja oferit în 47 de orașe germane. O tabără costă 175 de euro, adică unsprezece euro pe oră cu șaisprezece unități. Dacă doriți, puteți finaliza doar o jumătate de tabără. Pentru cei care nu sunt hotărâți, Original Bootcamp oferă un training gratuit de încercare care poate fi rezervat pe pagina principală.
Am testat deja tabăra de boot și suntem încântați. De ce ar trebui să participați cu siguranță la un bootcamp - vă vom spune aici:
Un antrenament de circuit care are totul
Bootcamp-ul original urmărește un antrenament holistic care vizează toți mușchii și îmbunătățește rezistența și flexibilitatea. Și putem spune atât de mult: sesiunile de antrenament sunt intense. Dar asta se dorește. Deoarece în tabăra inițială de boot, se desfășoară așa-numitul antrenament HIIT (High Intensity Interval Training), care arde grăsimile peste medie comparativ cu alte forme de antrenament. Și exact asta avem nevoie. Gata cu antrenamentele cu jumătate de inimă și antrenamentele întâmplătoare. Chiar și a doua zi dimineață, când fiecare mușchi, oricât de dureros, se simte cumva bine.
Antrenamentul de o oră începe cu o fază de încălzire de 15 minute, inclusiv relaxare. După aceea, accelerarea completă este la ordinea zilei: antrenamentul de circuit, care este reproiectat în fiecare săptămână, este de obicei stăpânit în echipe de câte doi și este repartizat pe mai multe ture. În multe dintre exerciții lucrezi cu greutatea corporală, în alte stații te așteaptă mingi medicinale, greutăți sau benzi Thera. Pentru toți cei care nu au auzit niciodată de burpees, alpiniști sau salturi, un mic sfat: obișnuiește-te cu ei! De altfel, totul este însoțit de muzică de bună dispoziție.
Exercițiu afară? Necesar!
Da, această idee ne-a speriat puțin la început. Mai ales când temperatura exterioară este sub zero, se revarsă ca o găleată sau se învârte. Dar, după cum se spune, nu există vreme rea, ci doar îmbrăcăminte greșită! Și asta este adevărat.
În loc să mergi la garsoniera caldă, te antrenezi afară pe orice vreme la o tabără de ghete. Băncile sau scările de parc se transformă rapid în echipament sportiv - un antrenament fără multe bibelouri. Și tocmai asta face ca o tabără de boot să fie atât de specială. Antrenamentul în aer curat nu numai că vă întărește sistemul imunitar, dar vă asigură, de asemenea, că vă simțiți imediat mai bine. Încearcă!
Împreună spre succes
Durerea comună este jumătate din durere! Știați că s-a dovedit psihologic că instruirea într-un grup este mult mai ușoară? Și tocmai această dinamică de grup face ca Bootcamp să fie atât de unic. Se remarcă imediat aici: Efortul comun se conectează!
Vă motivați reciproc, nimeni nu este singur, toată lumea este ținută de dresor și de ceilalți „pradă”. La bine si la rau. Acesta este modul în care sportul este de fapt distractiv!
Suport intensiv și motivație
Motivați, dar complet nebănuitori, sărim pe gantere, greutăți și echipamente în sala de fitness. De obicei nu suntem conștienți că greșim adesea câteva lucruri. Nu e de mirare: după un briefing unic, rămâi singur și te antrenezi singur. Așa cum cineva crede că este corect. Acest lucru nu numai că este ineficient, ci și dăunător sănătății.
Pe tabăra de boot, pe de altă parte, antrenori de fitness instruiți sunt alături de tine. Antrenorul dvs. nu numai că vă ajută la execuție și vă oferă sugestii de îmbunătățire, ci și el vă motivează din nou și din nou și vă împinge la limitele voastre. Încă cinci flotări? Sigur, pentru că a renunța nu este! Ne arată că există mai mult în noi decât avem încredere în noi.
Provocări nutriționale
Apropo, în paralel cu cursul de formare de opt săptămâni, fiecărui participant i se oferă sfaturi și despre nutriție. Pentru că sportul este bun, dar nu totul. Există un total de opt provocări nutriționale - fie că beți doi până la trei litri de apă pe zi pentru a susține în mod optim metabolismul sau consumați carbohidrații potriviți la momentul potrivit al zilei.
Întregul concept nutrițional al Bootcamp-ului original se bazează pe o dietă bogată în carbohidrați și bogată în proteine, cu ingrediente proaspete și sănătoase. Cel mai bun dintre toate: rețetele sunt rapide și ușor de implementat - chiar și bucătăriilor neexperimentați le place să bată lingura de lemn.
Antrenează-ți mușchii care râd împreună
Și nu în ultimul rând: o tabără de antrenament este doar un lucru, pentru că este doar foarte distractiv! Da, așa este - exercițiile fizice pot fi distractive. Muzica, oamenii, micile nenorociri - pe lângă toată transpirația, strigătele „Nu mai vreau” și momentele de disperare, un astfel de antrenament în echipă te pune pur și simplu într-o dispoziție bună. Râsul este cu siguranță dorit aici.