De ce Paleo (nu) funcționează

Paleo - ca un concept mai holistic pentru un mod de viață mai sănătos și mai natural - poate fi fundamentul pentru ca fiecare persoană să se simtă mai bine și mai fericit. Acest lucru poate funcționa deosebit de bine atunci când devii conștient de acest lucru mancarea mea Si deasemenea sănătate A lua „în mână”.

Oamenii se pot simți mai bine și mai sănătoși cu ajutorul Paleo și își pot atinge obiectivele - acest lucru este demonstrat de poveștile de succes și de conștientizarea crescândă pentru o dietă mai naturală și de înaltă calitate în societate.

Dar de ce anume nutriția naturală și conceptul Paleo funcționează și devin mai populare pentru atât de mulți oameni? Și de ce nu funcționează pentru unii?

toată lumea

Dieta paleo este diferită în mod individual: găsiți-vă propriul drum

(Nu) îmbunătățire în ciuda Paleo - acesta ar putea fi motivul

Toată lumea promite lucruri diferite schimbându-și dieta sau stilul de viață:

  • Slăbi
  • îmbunătățiți somnul
  • Creșteți condiția fizică
  • Subfuncție tiroidiană sau, de asemenea
  • Îmbunătățirea simptomelor bolilor autoimune precum Hashimoto
  • Prevenirea bolilor (cronice)
  • grija pentru familie
  • tratează mai bine diagnosticul intoleranțelor alimentare, cum ar fi intoleranța la lactoză, fructoză sau histamină
  • îmbunătăți tenul ...

- motivele diferă de la persoană la persoană.

Fiecare dintre aceste obiective merită stabilite și în ochii noștri merită respect și recunoaștere. Cu toate acestea, nu toți își ating obiectivele.

Am încercat să facem lumină asupra diferitelor puncte de vedere cu privire la motivele pentru care acest lucru este așa - în acest articol abordăm subiecte mai mult sau mai puțin complexe și soluții posibile.

Poate că există una sau alta idee care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.

Compoziția dietei paleo

O dietă bazată pe alimente naturale este benefică - acest lucru se știe.

Și, de asemenea, dacă cineva mănâncă pe principiile Paleo, compoziția dietei poate fi nefavorabilă.

Sunt posibile următoarele variații ale dietei paleo. Cel mai bine este ca fiecare să se întrebe unde se vede și dacă sunt la fel de mulțumiți de dieta lor actuală ca și ei:

Astăzi (aproape) toată lumea poate alege dieta care se potrivește vieții lor și îi ajută să se simtă bine.

Un exemplu: В În funcție de faptul că vă place și sunteți gata, o săptămână poate fi foarte bună doar cu mese vegetariene sau vegane. Dar vă puteți bucura la fel de bine să mâncați carne în fiecare săptămână fără să vă simțiți vinovați. Această libertate în a face și a gândi este i.a. Din fericire lăsată tuturor, din cauza multitudinii și a disponibilității constante de alimente.

Dieta paleo oferă un cadru - sub forma unei liste de alimente „permise” sau a provocării de 30 de zile.

Căutați sprijin pentru a vă schimba dieta? Obțineți doza zilnică de motivație pentru provocare.

Provocare de 30 de zile - asistență prin e-mail

Suport de slăbire

Influența microbiomului

În noi și pe noi sunt mai multe celule bacteriene decât suntem celule umane. O performanță captivantă și minunată pentru unul, o interpretare incredibilă și poate deranjantă pentru celălalt.

Dar asta nu este tot: dieta noastră, gândurile și chiar întregul nostru mod de viață influențează numărul și compoziția bacteriilor noastre intestinale. Și asta se poate aplica și invers. În timp ce influența microbiomului era încă necunoscută acum câțiva ani, tot mai mulți oameni devin conștienți de acest lucru prin noi descoperiri științifice.

În știință, legătura dintre bacterii și corp etc. Descris în axa intestin-piele, axa intestin-creier sau chiar axa intestin-creier-piele. Se pune întrebarea: Bolile de piele (cum ar fi acneea), tulburările neurodegenerative (precum Alzheimer, schizofrenia) sau bolile cronice (precum Hashimoto, diabetul В, obezitatea, hipertensiunea arterială, bolile intestinale) pot fi legate de interacțiunea microbiomului?

Care este compoziția potrivită pentru toți - nu știm (încă). De exemplu, depinde de modul în care te-ai născut (în mod natural sau prin cezariană), dacă ai fost alăptat, unde ai crescut (urban, rural), cu ce oameni și animale ai fost Ați avut contact și ce alimente ați mâncat și pe care le consumați încă pe parcursul vieții voastre.

Pentru a oferi microbiomului intestinal un impuls, o dietă bogată în fibre (anumiți carbohidrați, legume!) Este considerată utilă și sănătoasă. Fibrele de carne și oligopeptidele (lanțuri proteice mai scurte) pot avea, de asemenea, un efect prebiotic (adică ca hrană pentru bacteriile intestinale). În plus, probioticele sub formă de capsule sau fermentele naturale (cum ar fi kombucha, kimchi, kefir, iaurt) devin din ce în ce mai populare. Cât de util poate fi controlul compoziției bacteriene intestinale individuale prin intermediul pastilelor rămâne deschis.

Notă: Pentru a câștiga conștientizarea și „cunoașterea” intestinelor, vă puteți examina flora intestinală folosind o probă de scaun cu sprijinul profesional al unui medic. În plus, este recomandabil să se examineze parametrii inflamației și, dacă sunt pozitivi, să se ajungă la fundul cauzelor.

Digestie sau fiziologie

Un stomac balonat, constipație și diaree pot fi o expresie a faptului că anumite alimente sunt intolerabile, microbiomul este slab compus - sau fiziologia digestivă este afectată. De exemplu, prea mult stres (de ex. La locul de muncă, în relații, cu sine, spirale de gândire) poate contribui la activarea permanentă a sistemului nervos simpatic - iar sistemul nervos parasimpatic, care este responsabil pentru procesele digestive, este activat mai puțin bine. Formarea salivei în gură, formarea acidului gastric, formarea secrețiilor pancreatice sau a bilei hepatice pot fi afectate.

Următoarele remedii naturale pot ajuta la susținerea proceselor digestive naturale:

  • Substanțele amare din ierburi, de exemplu, pot stimula în mod natural producția de suc gastric și producerea de bilă din nou - chiar și un ceai de păpădie poate face minuni
  • Luați mai mult timp să mâncați, mâncați fără conștiința vinovată, fără gânduri negative/reproșatoare
  • Acordați atenție posturii atunci când mâncați
  • obișnuiește-te încet cu alimente bogate în fibre, cum ar fi varza, salsify etc. - astfel încât atât compoziția, cât și metabolismul bacteriilor intestinale să se poată adapta la aceasta

Programul de resetare de 7 zile vă poate ajuta în special în cazurile de reclamație acută: reconstruiți-vă încet flora intestinală și vă furnizați substanțe nutritive importante. Te luăm de mână, inclusiv Rețete și listă de cumpărături. Pentru o senzație bună de intestin! В

Cartea electronică a sănătății intestinale

Tratarea alergiilor și intoleranțelor alimentare

Alergiile și intoleranțele alimentare par să crească din ce în ce mai mult, ceea ce se observă în alimentele „lipsite de” din supermarket. În plus, alergii frecvente, cum ar fi arahide, soia, nuci, grâu și ouă, au fost evidențiate pe listele de ingrediente alimentare de câțiva ani. Se știe, de asemenea, că alergiile la polen încrucișează alergiile la fructe și legume precum mărul, țelina sau Morcovii pot afecta.

În general se presupune că intoleranța crescută la cereale și lapte este o expresie a corpului uman asupra mediului modern și a modului în care manipulăm alimentele.

Unele intoleranțe alimentare sunt uneori considerate a fi psihosomatice, deoarece se pot manifesta organic în timp. Experiența a arătat că disconfortul datorat mâncării merită atenție. Acest lucru vă poate ajuta să nu intrați într-un cerc vicios - pentru căruia îi place să mănânce doar trei alimente atunci când există atât de multe alimente din care să aleagă?

Pentru a găsi o abordare a modului de abordare mai bună a intoleranței alimentare diagnosticate, avem pregătite diverse ajutoare:

  • Articole de intoleranță la gluten - Toate rețetele noastre nu conțin gluten
  • Articole despre intoleranța la lactoză - rețetele noastre nu conțin lactoză. Doar câteva sunt făcute cu unt, care poate conține mici urme de lactoză.
  • Articole despre FODMAP și intoleranță la fructoză și rețete cu conținut scăzut de fructoză și cu conținut scăzut de fructoză.
  • Articole despre intoleranță la histamină și rețete cu histamină scăzută
  • Rețete fără ouă și fără nuci dacă există incompatibilități
  • În plus, Protocolul Autoimun poate ajuta la aflarea alimentelor care sunt intolerante și poate da intestinelor timp să se regenereze. Am încercat multe rețete AIP.
  • Conceptul de post terapeutic poate fi de asemenea util (consultați un medic)

Doriți să vă îmbunătățiți starea de sănătate cu protocolul Paleo Autoimmune, dar pare prea greu de realizat? Asigurați-vă asistența AIP și vă vom însoți Timp de 12 săptămâniВ - cu propriul săuВ Carte de bucate E-Book, В săptămânalВ planuri nutriționale, liste de cumpărăturiВ si totВ informații esențiale.В Va fi educativ, gustos și distractiv. Vă vom ajuta să perseverați.

Suport pentru protocol autoimun

Calitatea și pregătirea mâncării

Ești ceea ce mănânci - mulți oameni conștienți de sănătate știu zicala. Dar ce înseamnă exact asta? Tot ceea ce ingerăm devine parte din noi - sub formă de molecule din căile de semnalizare biochimice, componente ale celulelor, cum ar fi membranele și organele care formează celulele și, astfel, țesuturile și organele.

Acordarea atenției la calitatea, atitudinea sau metoda de cultivare și originea alimentelor - indiferent dacă este de origine vegetală sau animală - este o expresie a respectului - față de sine, mediul înconjurător, semenii, animalul și, de asemenea, față de plantă De exemplu, numai carne de la animale adecvate speciilor pe masă. În funcție de posibilități, disponibilitate și priorități, toată lumea va putea lua decizia corectă - și merită să fie recunoscută.

Pe lângă calitate, pregătirea și depozitarea alimentelor pot avea și un impact.

Medicamente sau suplimente nutritive

Din experiența noastră, suplimentele pot fi necesare, de exemplu, dacă suferiți de anumite deficiențe nutritive sau de o boală autoimună, cum ar fi Hashimoto. Suplimentele nutritive pot compensa deficiențele nutritive sau chiar naturale Metabolismul poate fi susținut, de exemplu, pentru a îmbunătăți simptomele bolii care afectează negativ viața de zi cu zi. Dar acest gând poate fi luat în considerare și: cu un supliment alimentar se tratează adesea doar un simptom, de exemplu o valoare sanguină care nu se afla în intervalul de referință - dar nu și cauza lipsei valorii sanguine în intervalul de referință ... .

Vederea suplimentelor ca o punte către o sănătate mai bună poate fi utilă - ne putem pune întrebarea dacă au sens ca soluție permanentă.

Dispoziția/genetica

Dispoziția noastră nu este totul - chiar dacă acum se poate determina informația genetică personală relativ ieftin, aceste informații și cunoștințe nu sunt nimic care trebuie văzut ca un „dat” - câmpurile științifice ale epigeneticii și fizicii cuantice demonstrează că.

Aceasta este o veste bună: predispozițiile genetice nu trebuie să fie destinul tău - cu atât mai mult o posibilitate de a le influența cu atitudinea ta.

Cu toate acestea, se spune că anumite variații genetice influențează metabolismul - cum ar fi gena APO E. Dacă doriți să aflați mai multe despre efectele anumitor mutații, puteți citi pe platforma Forever HealthyВ.

Atitudinea față de sine - В și mediul său

Atitudine: sunt prea stresat

Uneori greu de recunoscut, dar poate fi adevărat: creezi singur stresul și de multe ori există doar în capul tău. Stresul poate însemna biochimic o creștere a nivelului de cortizol, care poate fi, de asemenea, măsurată. Deoarece colesterolul (sau structura sa de bază sterană) este responsabil pentru formarea cortizolului, organismului îi lipsesc elementele de bază pentru alte molecule de semnal - cum ar fi hormoni sexuali, vitamina D sau acizi biliari В - în caz de stres cronic corespunzător. toate consecințele.

Atitudine: nu am suficient timp

Cu toții avem același timp - 24 de ore pe zi, 168 de ore pe săptămână. Timpul pe care îl petreceți astăzi pentru sănătatea și bunăstarea dvs. poate fi economisit mâine în sala de așteptare de la medic și tratarea bolilor - prin activități care sunt mai plăcute în schimb.

Pentru unii, poate fi o idee bună să ne confruntăm cu conceptul de minimalism și să împărțim diferit timpul disponibil - ne-a ajutat și pe noi.

Atitudine: Paleo este prea scump

Și aici este vorba de stabilirea priorităților câți bani ai la dispoziție pentru lucrurile pe care ți-ai dori să le permiți. Toată lumea acționează exact așa cum crede el că este corect - și asta este un lucru bun.

Câteva sfaturi pentru a vă inspira dacă doriți să economisiți bani la cumpărături:

  • Legumele și fructele regionale de sezon pot fi adesea cumpărate destul de ieftin de pe piețele săptămânale
  • Consumați alimente de origine animală „nas până la coadă” (inimă, felie de picioare/osso bucco/ficat).
  • Dacă pregătiți pui fript sau coaste, puteți fierbe oasele într-un bulion de oase.
  • De asemenea, puteți fierbe deșeurile vegetale în bulionul de oase - sau puteți face propriul bulion de legume
  • cumpărați mai puține produse cosmetice, treceți la produse cosmetice naturale
  • cumpără haine mai puțin noi

Atitudine: Lipsa încrederii în sine

Îndrăzniți să vă puneți la îndoială propriile moduri de gândire și viziunile asupra lumii. Problemele și limitele apar adesea doar în cap, probabil unul sau altul a auzit și observat asta înainte. Fiecare formă de rezistență interioară poate avea consecințe care determină deja percepția și mediul nostru și vor continua să le determine.

Și poate chiar este așa: Cu cât devii mai conștient de tine, de semenii tăi și de mediul tău și cu atât mai puțină rezistență oferi față de ceea ce se întâmplă - cu atât mai mult poate fi o viață eliberată și conținută. În yoga există de ex. formularea „da drumul luptătorului intern”. Puțin mai multă afecțiune, devotament, acceptare și încredere în sine față de sine, gândurile și mediul înconjurător pot duce la mai multă bucurie:-)

Paleo este potrivit pentru toată lumea?

Știm din experiență că, cu cât te simți mai informat, cu atât poți evalua mai bine situația pentru tine și sănătatea ta. Există o mulțime de informații - verificând declarațiile, inclusiv conținutul site-ului nostru web, toată lumea poate acționa în consecință, cu propriile cunoștințe și conștiință.

Dieta paleo este o bună introducere în găsirea accesului la tine. Totuși, pentru unii oameni, o dietă sănătoasă nu este suficientă pentru a-i face să se simtă sănătoși și în formă. A te dedica mai conștient la alte domenii ale vieții poate ajuta la îmbunătățirea bunăstării (mișcare, relație, sex, meditație, conexiune cu natura, frig ...)

Mesajul nostru - Paleo poate funcționa pentru toată lumea! Mai ales când ești pregătit Adoptați conceptul. Viața poate fi atât de simplă, de ex. în funcție de punctul tău de vedere și de modul de gândire - și fiecare poate decide singur dacă îl face puțin mai complicat decât este - sau nu.

Suntem într-o călătorie și suntem încântați de toți cei care se alătură mișcării noastre Paleo. Noi, ca autori ai Paleo360.de, ne vedem pe noi înșine ca mediatori ai experiențelor, gândurilor și filozofiei noastre de viață - fiecare poate încerca sensul pentru el însuși.

Ați avut alte experiențe sau similare cu Paleo și bunăstarea voastră? Dacă doriți - ajutați-i pe alții în drum - comentând postarea și raportând despre aceasta.