De ce picioarele reci vă pot îmbolnăvi - și cum puteți trece sănătos vara
Citiți aici cum puteți reduce în mod eficient riscul de răceală, care este crescut până la sfârșitul lunii mai.
Este minunat când soarele încălzește din nou mintea și inima. Dar atenție, imunologii avertizează: Pe cât de plăcut este să te bucuri de primele raze de soare calde cu haine ușoare, pot atrage rapid o răceală. Vara este momentul în care mulți oameni răcesc din nou. În acel moment al tuturor timpurilor? De ce? Explicația experților: Efectele nefamiliare ale soarelui - mai exact: lumina sa UV - ne îngreunează corpul. Și oricum nu și-a revenit cu adevărat din iarnă - așa-numitul frig de primăvară amenință. Dar și alte riscuri joacă un rol important. Ce trebuie să știți acum, pentru a vă putea bucura de vară fără răceală.
Proiectele răcesc țesătura
Căldura face parte din apărarea corpului. Cu cât temperatura corpului este mai mare, cu atât sistemul imunitar funcționează mai eficient. De aceea uneori există chiar febră. Virușilor reci nu le plac mai mult de 37 de grade. În schimb, acest lucru înseamnă că virușii se pot răspândi mai bine oriunde corpul este mai rece. Și cât de repede suntem prinși în capcana rece din vară: ușor transpirate de la o plimbare la soare, ne așezăm pe o bancă de parc. Dacă este chiar puțin vânt, acest lucru poate fi suficient: în locuri sau chiar peste tot, temperatura straturilor exterioare de țesut scade prea mult.
Aspectul de ceapă este cel mai bun, poate fi necesar în continuare la 20 de grade. Purtați un pulover sub o jachetă sau o haină afară. O cămașă nu este niciodată greșită sub bluză, pantalonii sunt mai buni decât o fustă și ar trebui să ai o eșarfă subțire pentru gât. De asemenea, bun: un tampon termic pentru odihnă pe banca parcului. Pe terasa restaurantului: cereți o pernă sau o pătură dacă nu este la îndemână. Seara, o baie plină caldă întărește sistemul imunitar. Dusurile calde lungi sunt, de asemenea, o bună prevenire.
Lumina distrage atenția apărării
Sistemul imunitar nu numai că distruge agenții patogeni, ci elimină și alte substanțe nocive. Și de aceea apărarea noastră este activă și în piele. Anume atunci când soarele întâlnește pielea de iarnă înțărcată. Deoarece razele UV din lumina soarelui creează mulți radicali liberi agresivi în piele. Ele pot deteriora celulele pielii - cuvinte cheie arsuri solare și cancer de piele. Dacă ne bucurăm de soare prea mult timp, o luptă ne înfățișează în interiorul pielii. Acest lucru ne ocupă sistemul imunitar, astfel încât o mare parte a sistemului imunitar lipsește. Virușii reci nu mai sunt feriți.
Doza potrivită: acum ar trebui să fiți expus la soare maxim 10 minute pe zi fără protecție. În acest timp, pielea produce vitamina D. de apărare importantă. De asemenea, gândiți-vă la protecția solară, de preferință cu factor de protecție solară 15 sau mai mare. Acest lucru previne nu numai arsurile solare. De atunci nu mai poate pătrunde lumina UV, apărarea își poate concentra puterea în căile respiratorii împotriva virușilor reci. Adăugare inteligentă: beți un pahar de suc de morcovi organic în fiecare zi. Este o sursă de multe carotenoide. Acestea protejează pielea de daune - și întăresc apărarea căilor respiratorii.
Fii atent, picioarele reci
Timpul lung umed și umed și-a pus amprenta asupra sistemului nostru imunitar. Mulți observă că sunt predispuși la răceli vara. Picioarele reci sunt unul dintre riscuri. Trebuie să știți: țesutul din picioare este conectat la nazofaringe prin tractul nervos. Efectul: dacă picioarele sunt reci, scade și temperatura din nas și gât. Acest lucru slăbește sistemul imunitar acolo în membranele mucoase. Deoarece au un aport de sânge mai redus și, prin urmare, mai puține celule de apărare ajung pe prima linie a membranelor mucoase pentru a combate virusurile de răceală.
Bucurați-vă de seara blândă de primăvară cu un pahar de bere sau un vin roșu bun - asta poate fi minunat. Nu vă deranjați, spun medicii, dacă rămâneți cu un pahar de alcool. Prea mult din acesta dilată venele din piele și mucoase, iar corpul se răcește rapid. Și asta înseamnă o cale clară pentru virușii reci.
Se încălzește - sandalele sunt în cele din urmă folosite din nou? D, mai degrabă nu. Purtați pantofi cu vârful închis până la sfârșitul lunii mai. Îți țin picioarele calde. Deoarece solul este încă semnificativ mai rece decât aerul până la începutul verii. Prin urmare, de asemenea, bine: Dacă doriți să stați la soare în parc sau grădină, ar trebui să puneți cu siguranță o pătură groasă de lână dedesubt.
Virușii invadează
Cele peste 200 de tipuri de viruși care pot provoca o răceală au un lucru în comun: de obicei ajung în corp prin mâinile noastre. De exemplu, stau pe mânerele ușilor. Supraviețuiesc ore în șir pe piele. Dacă ne atingem fețele, acestea pătrund prin nas, dar și prin canalele lacrimale ale ochilor și în căile respiratorii. Dacă nu există suficiente celule imune disponibile, virușii pot pătrunde în celulele membranei mucoase și le pot forța să producă noi viruși - o reacție în lanț.
Corpul nostru are nevoie de o cantitate enormă de vitamina C și zinc pentru a combate virusurile. Bea suc de cătină și mănâncă o mulțime de pâine integrală și fulgi de ovăz. Dacă oricum sunteți prins, substanța naturală cineol din frunzele eucaliptului (de la farmacie) vă va ajuta. Într-un nou studiu tocmai s-a arătat că combate în mod cuprinzător germenii comuni.