De ce pierderea în greutate este dificilă și cum funcționează
Selectați o zonă:
Totul despre sucursala dvs. și broșura săptămânală
Cumpărați online de la peste 5.000 de comercianți cu amănuntul
Înregistrare/Conectare pictogramă Întrebare-cerc
Găsește-ți piața reală
Din păcate, nu se poate găsi nicio locație pentru intrarea dvs.
Piețe din apropiere
Afișați mai puține piețe
Afișați mai multe piețe
De ce pierderea în greutate este dificilă și cum funcționează
Mulți oameni supraponderali se străduiesc foarte mult să scape de kilogramele în plus - din păcate adesea fără succes. În plus, obțin de obicei o lipsă de înțelegere de la cunoștințele lor subțiri, conform devizei: Nu poate fi atât de dificil să mănânci puțin mai puțin și să faci exerciții fizice mai mult. Dar atât! Odată ce prea multe kilograme sunt pe coaste, corpul se reglează singur și nu restabilește cu ușurință rezervele pe care le-a câștigat. Tot mai multe studii arată de ce este așa. Vă explicăm mecanismele și dezvăluim modul în care puteți pierde în greutate.
Prea multă mâncare copleșește senzorii de sațietate
Când nivelul de energie din organism scade, hormonii trimit semnalul „foamea” către creier, însă dacă am mâncat suficient, aceștia raportează „plin”. În această reglementare sunt implicați numeroși senzori și diverse substanțe mesager. Cercetătorii suspectează că un exces de alimente perturbă semnalele și acționează asupra sistemului complicat ca supraestimulare. Drept urmare, senzorii reacționează mai puțin sensibil și arată de ex. saturația nu apare în timp. Sau raportează foamea atunci când încă nu există deficit energetic.
Controlerul pentru greutatea țintă este reglat
Cercetătorii au descoperit că atunci când supraalimentarea este supra-stimulată, reglarea centrală a foametei și a sațietății nu este fundamental defectuoasă. Mai degrabă, setarea pentru greutatea țintă pare să fie schimbată. Corpul persoanelor supraponderale consideră că greutatea corporală mai mare este starea normală dorită.
Genele noastre tind să se protejeze împotriva supraponderalității
A fi subponderal pune în pericol viața. Acesta este motivul pentru care există numeroase gene în structura noastră genetică care protejează împotriva prea multă lumină. În schimb, avem doar câteva gene care ne ajută să evităm supraponderalitatea. Din punct de vedere evolutiv, acest lucru este de înțeles și sensibil, dar extrem de obstructiv atunci când pierde în greutate.
Numărul de celule adipoase nu mai scade
Dacă luăm mai multe calorii decât consumăm, restul se păstrează în rezervă în mânere de dragoste. Numărul de celule adipoase crește, iar celulele adipoase devin mai mari. Cu o dietă, celulele adipoase se micșorează din nou, dar numărul de celule adipoase odată atinse rămâne permanent.
Consumul de energie rămâne redus mult timp
Persoanele supraponderale care întotdeauna și-au „aprovizionat” corpul cu calorii bune și apoi trec brusc la dietă experimentează un fenomen insidios. Corpul observă că cantitățile obișnuite de energie nu mai sunt disponibile și folosește energia mai eficient. Asta înseamnă că folosește mai puțină energie! Deci nu pierzi în greutate în ciuda dietei. Iar cei care mănâncă ca înainte, chiar se îngrașă. Acest efect poate dura până la șase ani.
Psihicul: Tentațiile sunt mai atractive
Diverse studii au arătat că persoanelor obeze le este mai greu să reziste tentației. Sunt mai dispuși să aleagă profit pe termen scurt, chiar dacă acesta implică pierderi pe termen lung. Cauza sunt modificările structurii creierului. Cu toate acestea, nu este încă clar dacă acestea sunt genetice sau o consecință a supraponderabilității.
Flora intestinală se modifică
Modificările greutății corporale și o dietă bogată în grăsimi ne afectează flora intestinală. La persoanele supraponderale, comunitatea bacteriilor intestinale este compusă diferit față de persoanele cu greutate normală. Există mai multe bacterii care descompun carbohidrații nedigerabili și astfel furnizează mai multă energie. Cu toate acestea, rolul acestor schimbări nu a fost încă clarificat.
Exercițiul este supraestimat
Cu cât ai mai multă greutate pe coaste, cu atât este mai greu să te miști. Acest lucru creează un cerc vicios. De altfel, majoritatea persoanelor supraponderale chestionate supraestimează cât de mult se mișcă. În schimb, subestimează cât mănâncă. Merită să ții o evidență sinceră aici.
Concluzie: aveți răbdare și găsiți strategiile potrivite
Poate părea frustrant să vezi câte mecanisme fizice și emoționale îngreunează pierderea în greutate. Dar aceste informații vă ajută, de asemenea, să aveți răbdare cu voi înșivă și să găsiți strategiile potrivite. Căsuța cu informații arată cum puteți pierde în greutate.