De ce pierderea în greutate nu te face întotdeauna mai fericit
Sănătos, dar nefericit: acest lucru se poate întâmpla dacă motivația este greșită.
Mai potrivit și mai sănătos - dar nu neapărat mai fericit: acest scurt mesaj poate fi folosit pentru a rezuma un rezultat al studiului care îngrijorează persoanele care doresc să slăbească.
Timp de patru ani, o echipă condusă de Sarah Jackson de la University College London a studiat starea fizică și mentală a aproape 2.000 de adulți supraponderali și obezi. 280 au pierdut mai mult de cinci la sută din greutatea corporală în această perioadă - în medie șapte kilograme. Sănătatea ei s-a îmbunătățit semnificativ. Cu toate acestea, riscul unei stări depresive a fost cu peste 50 la sută mai mare în acest grup decât la cei care au pierdut mai puțin de cinci la sută din greutatea lor.
"Nu vrem să împiedicăm pe nimeni să slăbească", spune Jackson, "deoarece are beneficii imense pentru sănătate. Dar oamenii nu ar trebui să se aștepte ca aceasta să îmbunătățească imediat toate condițiile de viață".
Dar aceasta este adesea exact așteptarea - psihologul Natalia Ölsböck a experimentat adesea acest lucru. Ea însoțește grupuri de slăbire de oameni foarte obezi, încearcă să-i motiveze și să-i construiască atunci când sunt în jos.
"O mulțime de oameni doresc să slăbească după o despărțire, deoarece sunt frustrați și cred că, dacă fac asta, vor găsi un partener mai repede și vor fi iubiți mai mult. Dar asta nu funcționează." Și atunci nu este de mirare dacă vine vorba de o stare de depresie sau chiar de depresie.
„Pierderea în greutate nu este soluția tuturor problemelor”, spune Ölsböck. „Nu ar trebui să-ți setezi așteptările prea mari aici”.
Se știe de mult că pierderea în greutate prea repede este dăunătoare pentru corp - efect de yo-yo cu cuvinte cheie. „Știm astăzi că este rău și pentru suflet”, subliniază Ölsböck. „La fel ca și corpul, are nevoie de timp pentru a ajunge la noua situație”.
Pentru că, prin slăbirea rapidă, identitatea și percepția mediului se schimbă mult prea repede: „Oamenii mai subțiri sunt înregistrați în împrejurimile lor foarte diferit de persoanele supraponderale. Dar dacă toate acestea se întâmplă într-un timp prea scurt, psihicul cu noul rol este complet Copleşit."
Sfat crucial
Aproximativ 60% dintre persoanele supraponderale doresc să slăbească - pentru toți, Ölsböck are un sfat psihologic decisiv: „Mult mai important decât întrebarea ce metodă doriți să utilizați este întrebarea motivației: Vrei să fii mai sportiv, mai productiv, mai flexibil? Vrei să te placi mai bine în oglindă? Dacă da, există șanse mari să îți atingi obiectivul, dar dacă o faci doar pentru că și iubita sau iubitul tău sau pentru că vrei să impresionezi pe altcineva, ai putea numărați printre cei care sunt mai rău mental după aceea. "
În grupurile lor de slăbit, Ölsböck întreabă participanții de ce au venit. "Există întotdeauna cei care răspund pentru că medicul m-a trimis." La ei le spun: "Bine, dar medicul nu v-a adus aici, ați venit singur. Poate că o veți face puțin pentru voi - și nu doar pentru a-i face pe plac medicului. "
Faptul că starea de spirit se agravează la mulți oameni care slăbesc contrazice rezultatele studiilor anterioare care au fost efectuate cu grupuri supravegheate. Starea de spirit s-a îmbunătățit: „În grup vă susțineți reciproc și, mai presus de toate, vă puteți bucura și de succesul celorlalți. Dar, ca luptător singuratic, este destul de dur - nu numai că luptați împotriva caloriilor, ci adesea și împotriva lor. Psihicul. "