De ce practicarea sportului te face să slăbești
De multe ori credem că sportul te face să slăbești. Acest lucru este uneori adevărat, dar pierderea în greutate nu poate fi satisfăcătoare fără o anumită disciplină în antrenament și în alimentație. Urmând sfaturile corecte, este posibil să vă modificați propriul metabolism pentru a crea un cerc virtuos.
Cheltuieli energetice legate de sport
Sportul te face sa slabesti? Totul depinde de modul în care îl practicați și de regularitatea sesiunilor de antrenament. Dar este imposibil să păstrezi un dieta dezechilibrata și sper să slăbesc făcând mai mult sport.
Excesul de greutate este adesea cauzat de prezența unui exces de țesut gras. Un kilogram de grăsime reprezintă aproximativ 8000 kcal. Cu toate acestea, se estimează că o oră de activitate sportivă intensă, cum ar fi înotul sau tenisul, poate consuma aproximativ 600 kcal. Pentru a elimina un kilogram de grăsime, ar trebui să înotați mai mult de 13 ore fără oprire și mai ales fără a mânca.
Dacă te uiți doar la greutatea de pe cântar, sportul nu are niciun efect în reducerea acestuia, deoarece schimbă metabolismul corpului. Cu cât faci mai multă mișcare, cu atât îți este mai foame. Și mai presus de toate, activitatea sportivă ajută la dezvoltarea masa musculara care cantareste mai mult decat grasimea . Prin urmare, greutatea rămâne aceeași, dar silueta se schimbă. De aici și importanța de a nu miza doar pe cântarul de baie.
Sportul te face să slăbești datorită unui echilibru mai bun al corpului
În timp ce sportul nu schimbă greutatea brută a corpului, schimbă metabolismul și modul în care funcționează corpul. Construind mușchiul, corpul va învăța să-și extragă energia dintr-o altă sursă decât carbohidrații.