Post - chiar acum! De azi poți să fii acolo în fiecare zi și să mă însoțești pe măsură ce postesc!

Post - chiar acum! ziua 1

Astăzi va fi puțin mai mult, pentru că aș vrea să îmi notez motivele și tot ce ține de zilele „mele” de post. De mâine va fi mai scurt. Sau nu, am mult timp suplimentar pentru că nu gătesc!

FOARTE IMPORTANT

Nu sunt medic, antrenor de post sau nutriționist. Scriu doar cum voi posta în următoarele zile. Deci, află ce funcționează cel mai bine pentru tine, mergi la medic, dar bineînțeles că nu îți garantez sănătatea.

De ce repede?

Postul sună tentant chiar acum, nu-i așa? Demisia, foamea, starea de spirit proastă, oboseala - asta îți vine mai întâi în minte? Și dacă acesta este de fapt cazul, de ce ți-ai face asta în mod voluntar?

Motivele mele

Toți cei care aleg să postească au propriile motive și TOȚI sunt buni și trebuie respectați, cu excepția poate că aveți o tulburare alimentară gravă, atunci bineînțeles că nu. Dar o renunțare temporară poate fi un mare plus, atât sănătos, cât și mental.

Am dorința de câteva luni, de fapt, din ziua în care am crezut că toată mâncarea din jurul meu devine prea mare. Dacă ai senzația că ai de-a face cu mâncarea 24/7, pe care o simți de ani de zile, s-ar putea să ajungi la punctul de a-ți dori o pauză ...

Viața mea de zi cu zi „în realitate”

Prin „a mânca în jurul meu” nu mă refer doar la mâncarea reală, existentă, care este aici în bucătăria mea. Sunt destul de multe, mai ales în ultimele săptămâni și luni. Nu gătesc și coac doar pentru blog, ci și pentru alți clienți, cum ar fi cutia bio, de exemplu. Un număr infinit de experimente cu muguri au fost adăugate pentru următoarea clasă de gătit. Apoi am început să lucrez la specialul meu de Crăciun cu ZS-Verlag. Și alte lucruri care sunt confidențiale. Apoi a apărut ultima răsucire a celei de-a treia cărți de Crăciun, așa că am gătit și am pregătit zilnic mesele noastre de familie. Apoi sunt evenimente, și eu vreau să ies în privat ... după cum puteți vedea, mă înec în bunătăți!

Viața mea de zi cu zi „online”

Îmi place să gătesc și să mănânc, să încerc lucruri noi, să ies și să fiu afară. Deci, ce crezi că arată feedul meu de știri pe social media? Aproape toate conexiunile mele de pe rețelele de socializare sunt legate de mâncare. Alți bloggeri, vloggeri, bucătari, hoteluri, restaurante. Forumuri cu conținut scăzut de carbohidrați, canale de gătit. Asta înseamnă că atunci când nu sunt eu singur în bucătărie sau mănânc undeva, Văd mâncare ... S-ar putea spune că fiecare decide de la sine ce vede unde și trebuie doar să fac clic sau să nu mă mai abonez. Dar îmi place! Dar la un moment dat am avut o supraîncărcare reală de toate. Și apoi dorința de a veni a venit de la sine. Și momentul este perfect chiar acum: cartea este terminată, orice altceva a fost pregătit, în prezent nu există călătorie, așa că am următoarele 10 zile să mă îngrijesc de mine.

Post, dar cum?

Există 1000 + 1 posturi. Eu însumi am înțeles întotdeauna FASTING ca un „nu mânca nimic” foarte clar. Dar, desigur, există și alte opțiuni, cum ar fi zilele de post individuale (mulți o fac și mănâncă 5 zile pe săptămână și postul de 2, 5: 2 se numește), zilele de orez, zilele de suc, dar și postul de bază sau postul de intervale. Am făcut deja acest lucru în ultimele săptămâni, rapidul 16: 8. Aici, mâncarea se face într-o fereastră de timp de 8 ore pe zi, celelalte 16 sunt postite. Trebuie să spun că mă descurc foarte bine și voi continua să fac acest lucru, deoarece pare perfect pentru bioritmul meu natural să mănânce la prânz sau după-amiaza devreme. Probabil pentru că oricum corpul meu o vrea așa, nu cred că este rău și niciodată nu mi-e foame.

Postul „corect”

Pace și mult timp

Așa că acum începe cu cel mic Timp liber din viața de zi cu zi. Nu numai din alimente, ci și din social media și stresul la locul de muncă. Am planificat mult timp. Acesta este de departe cel mai important punct al postului: să ai ocazia să te odihnești când este necesar, să dormi, să meditezi când vrei, să mergi la plimbare sau doar să dormi când ești obosit. Cred că postul de intervale este cel mai fezabil pentru viața de zi cu zi, pentru că încă mai ai toată puterea! Acest lucru nu înseamnă că postul te obosește și te rupe tot timpul, dar atunci când corpul are nevoie de odihnă, ar trebui să poată avea și el!

Zile de externare

Acum am postit pentru a patra oară și așa că urmez un plan „vechi” pe care îl voi regla în funcție de bunăstarea mea. Începe cu 2 zile de ușurare, prima a fost ieri. De când renunț la alcool de săptămâni, nu a trebuit să schimb nimic aici, dar, desigur, alcoolul nu aparține într-o perioadă de post! Ieri am luat cafea la micul dejun cu puțin lapte de caju. Apoi numai legume, bulion de legume și apă pentru restul zilei.

Ciorbă de legume în ziua 1

Supa mea de legume este făcută din

Morcovi (4-5 bucăți)
Țelină (1/2 tubercul)
Praz (2 bastoane)
Broccoli 250 g
Conopida 250 g
1/2 legătură de pătrunjel, netedă
Cuburi organice de bulion fără drojdie 4 bucăți
1 lingură ulei (ulei de in)
4 litri de apă

Totul este pur și simplu tăiat în bucăți mici și gătit, apoi ușor amestecat. Trec de la o supă în care mai este ceva de mușcat la un bulion pur din ziua 3. Doar ca să nu existe confuzie: gătesc o supă din toate legumele de mai sus și o mănânc timp de 2 zile, diluând-o mereu din nou, am întotdeauna suficiente lichide.

Băutură

Foarte important la post! Bă cam 2 litri de apă, călduță. Și apoi bulionul. Dacă vrei să știi dacă bei suficient, trebuie doar să urmărești culoarea urinei, nu doar când postesti. Cu cât este mai luminos, cu atât mai bine!

Realizarea mea în ziua 1:

„Postul se întâmplă în cap”

Mănânc metoda 16: 8 de săptămâni, așa că nu mănânc nimic înainte de ora 12. Niciodată nu mi-a fost foame până acum, așa că uneori nu am mâncat până la 1 sau 2.

Astăzi, însă, când totul este despre „post”, stomacul meu mârâie la 9. Și nu puțin, ci corect. Am dureri de cap și aș vrea să mă opresc la prima brutărie. Din fericire, sunt ocupat, fiica mea trebuie să alunge, apoi să iasă cu câinele și imediat la o întâlnire de afaceri. Si vezi? Foamea a dispărut ... La douăsprezece și jumătate m-am întors acasă, am făcut supa și am mâncat-o. Și apoi m-am uitat în grupul meu de FB. Si ce este? Stomacul meu mârâie reproșat la fiecare poză la care mă uit, deși tocmai am mâncat ...

Departe de toate imaginile grozave!

Așa că, în loc să fiu mai ispitit, m-am așezat la birou și am lucrat - și imediat mârâitul s-a încheiat. După cum puteți vedea, este o poveste pură de seducție vizuală. Toate deliciile tale erau atunci prea mult un lucru bun.

meditaţie

Chiar acum, spațiul meu drag este deosebit de important pentru mine. Această aplicație este gratuită în versiunea de bază (cu care puteți ajunge foarte departe) și recomandarea mea absolută, din păcate doar în limba engleză.

Meditez dimineața și seara și din moment ce am Pro-Pack-ul cu multe meditații tematice, acum fac alte 15 minute după-amiaza. Este bine pentru mine și aduce calm zilei.

Da, asta a fost prima zi deci nu prea incitant inca, aveam aproximativ 400 de calorii si puteam adormi fara nicio foame. În timpul zilei a fost întotdeauna o durere de cap, cred că din cauza cafelei. De obicei, am mult mai mult din asta pe zi, în prezent erau probabil 6 sau 7 căni.

dormi

Eram foarte obosit seara și am adormit la 11, ceea ce este devreme pentru mine, pentru că nu dorm niciodată înainte de 1 sau 2: 30. La 2 m-am trezit cu o durere de cap ascuțită și a trebuit să merg la toaletă (ca toată ziua) da, corpul pierde mai întâi apă și am simțit că urin din supă la fiecare jumătate de oră). Din fericire, am putut să adorm din nou și astăzi m-am trezit fără să-mi fie foame.

Cântarele

Nu mă cântăresc în timp ce postesc. De ce? Pentru că nu vreau niciun stres suplimentar. Foarte usor. Cred că oricum poți spune totul în haine și e suficient.

Deci totul este perfect până acum!

Mâine vor fi mai multe ! Să aveți o zi internațională superbă a femeii și să ne vedem atunci ! Petra ♥