De ce ridicarea picioarelor de un perete în fiecare zi vă poate face atât de bine; A
Știm cu toții că să rămânem în formă și a fi într-o stare bună de sănătate, este necesar practicați activitate fizică regulată.
Totuși, chiar dacă unii reușesc faceți sport în fiecare zi, mulți dintre noi nici măcar nu ating pragul de 10.000 de pași pe zi recomandat de Organizația Mondială a Sănătății pentru a rămâne în formă !
Dar, din fericire pentru noi, există și alte modalități foarte ușoare de a-ți face bine corpului. aici este o postură de yoga foarte simplă, accesibilă tuturor, chiar și începătorilor, ușor de făcut oriunde (acasă, pe pat, în orice cameră sau chiar la birou), care nu necesită echipament special și care are beneficii enorme atât pentru corp, cât și pentru minte !
Aceasta este asana Viparita Karani sau poza cu jumătate de lumânare. Această postură de yoga este foarte bine cunoscută și practicată zilnic de mulți adepți ai yoga.
Această poziție simplă este într-adevăr cunoscută a fi o postură de restaurare, deoarece calmează sistemul nervos, ameliorează oboseala musculară, stimulează sistemul imunitar și ajută la lupta eficient împotriva epuizării și boală.
Pentru a păstra această postură de yoga accesibilă, repet la TOATE, doar ridică picioarele pe un perete. Te aud deja spunându-mi „Ei bine, atât?” ”, Ei bine, nu, asta nu este tot. Pentru că da, tot ce trebuie să faci este să ridici picioarele și să te bucuri de beneficii.
Dar iată exact ce veți obține din această postură grozavă care vă permite să:
Reduceți stresul și reduceți anxietatea
Combinat cu un respirație adâncă, această poziție yoga este, de asemenea, cunoscută pentru a fi liniștitoare, relaxant și ajuta la eliberare. Această asana permite astfel scade stresul și D 'calmează-i anxietatea.
Așadar, nu ezitați să încercați această poziție. înainte de culcare, sau chiar pentru a-l integra în ritual de seară ! Poate chiar ajuta adormi mai repede.
Îmbunătățiți circulația sângelui
Poziția picioarelor în sine permite întoarcerea venoasă și îmbunătățește circulația sângelui la nivelul membrelor inferioare. Sistemul limfatic beneficiază astfel de un aport mai bun de oxigen.
Prin urmare, acest lucru contribuie la lupta impotriva picioarelor grele, ameliorează gleznele umflate, calmează varicele dureroase și păstrează picioare zvelte și tonice.
Facilitează digestia
Chiar dacă nu faceți nimic special atunci când vă puneți picioarele pe un perete, simplul fapt de a avea picioarele ridicate cu spatele plat pe pământ permite un masaj ușor al intestinelor care ajută la lupta împotriva constipației.
Acest lucru permite, de asemenea, eliminarea alimentelor mai rapid, ceea ce este bine de știut pentru cei care doresc să slăbească sau a te mentine in forma !
Combate durerea
După cum am spus deja, această postură ameliorează durerea datorată picioarelor grele prin stimularea circulației sângelui. Dar nu aceasta este singura durere pe care o calmează !
Într-adevăr, a avea picioarele în aer ajută reduce durerea de perioadă și ar contribui, de asemenea, la reducerea simptome neplăcute ale menopauzei.
Această poziție yoga ar fi, de asemenea, eficientă pentru calmează rapid o migrenă.
În cele din urmă, persoanelor care suferă de artrită sau fibromialgie li se recomandă să încerce această postură.
Evident, întrucât scopul este să calmeze durerea și să nu trezească altele noi, nu ezitați să încercați această postură, dar nu fiți persistenți dacă simțiți că aveți dureri undeva sau că vi se pare această poziție incomodă.
În mod normal, ar trebui să simțiți beneficiile acestei poziții yoga după câteva minute, chiar și zece minute.