De ce să alegeți o sursă de alimentare 801010; Sweet Frugality ™

O dietă „80/10/10” are următoarele proporții de macronutrienți:

80% carbohidrați
10% proteine
10% lipide

Glucoza, care se obține cel mai ușor din carbohidrați, este sursa de energie preferată a organismului și sursa exclusivă de energie a creierului. Prin urmare, acest macronutrienți trebuie să predomine în dieta noastră, așa cum sugerează și majoritatea organizațiilor naționale și internaționale de sănătate.

Când mâncăm mai puțini carbohidrați decât avem nevoie, dorim alimente bogate în calorii, suntem obosiți și avem colți ... și dacă vă lipsiți de acest nutrient timp de câteva zile, corpul dumneavoastră va începe. Cetoza, care este o starea bolii.

Cetoza este, de asemenea, asociată cu pierderea poftei de mâncare, greață, oboseală și hipotensiune (tensiune arterială scăzută). Această stare metabolică a unei persoane înfometate este simulată atunci când cineva are o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi și îi spune organismului că are un fel de boală gravă.

Și întrucât nicio organizație medicală nu recomandă să consumați mai mult de 30% din caloriile dvs. din proteine sau grăsimi, acest lucru nu ar trebui nici măcar să fie luat în considerare.

În ceea ce privește al doilea macronutrient: este aproape imposibil să nu ai suficiente proteine, chiar și atunci când ai o dietă vegană. OMS și Institutul de Medicină al Academiilor Naționale din SUA recomandă ca aproximativ 10% din aportul zilnic de calorii să provină din proteine - și au preferat să ne dubleze nevoia cu 5%, doar pentru a ne asigura că „avem o stare bună de sănătate.