De ce să fii activ Dieta și fitness

1. LA
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. Eu
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NU
15. O
16. P
17. Î
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Da
26. Z

De la Fundația Heart and Stroke

de Matt Mayer, MSc.

Așadar, vrei să fii mai activ, dar angajamentul tău este lent. Iată ceva care te va motiva. Participând la o activitate fizică regulată timp de 150 de minute pe săptămână în total, veți putea:

• reduceți riscul de boli cardiovasculare cu până la 30%;
• menține oase puternice și sănătoase;
• îmbunătăți-ți abilitățile cognitive - raționează mai bine, ia decizii și reacționează mai repede;
• îmbunătățiți alți factori de risc, cum ar fi controlul mai bun al greutății și tensiunii arteriale.

Canadienii sunt într-o stare proastă, dar putem face ceva în acest sens. Luna trecută v-am arătat o rutină ușoară de 10 minute pentru a începe un stil de viață mai activ pe piciorul drept.

Acum să schimbăm puțin lucrurile pentru a vă menține motivația cu o rutină proaspătă care crește provocarea, oferindu-vă în același timp un antrenament complet.

Antrenamentul:
Începeți cu 3 până la 5 minute de sărituri. Dacă nu aveți o coardă de salt, prefaceți-vă cu hamei scurți, sărind pe un picior, apoi pe celălalt. Completați apoi cele șase exerciții care urmează. Faceți o pauză de 30 de secunde între exerciții și o înghițitură de apă când aveți nevoie de ea. Cele șase exerciții formează un set.

---