Plimbare rapidă sau cu bicicleta d; Apartament pentru sport și fitness
Nu ne gândim întotdeauna la asta, dar câteva obiceiuri zilnice mici pot schimba viața. De exemplu, vrei să slăbești și să-ți transformi grăsimea în mușchi? Trebuie doar să intri în sport. Mulți susțin mersul rapid într-un moment în care piața bicicletelor de exerciții este în plină expansiune. Dar pe care să îl alegeți în acest scop? Ambele au atuurile lor. În plus, ambele permit îndepărtarea rapidă a umflăturilor neplăcute. Urmați ghidul pentru a afla care dintre aceste două sporturi promite cele mai bune rezultate.
Bicicleta de exerciții: avantaje și dezavantaje
Dietele nu sunt întotdeauna suficiente pentru a pierde kilogramele în plus. La cea mai mică direcție greșită, ne îngrășăm. Acesta este celebrul efect yo-yo. Pentru pierderea în greutate de durată, este esențial să combini o dietă echilibrată și o practică sportivă regulată.
Avantajele bicicletei de exerciții
În primul rând, rețineți că bicicliștii au un IMC scăzut. De ce ? Deoarece exercițiul regulat al bicicletei de exerciții este o modalitate excelentă de a vă menține în formă, dar și de a slăbi rapid și eficient. În plus, practicarea bicicletei de exerciții este sigur pentru articulații, în special pentru glezne și genunchi. Practica regulată nu numai că vă întărește corpul inferior, ci și arde un număr mare de calorii. Foarte stimulantă, bicicleta de exerciții este potrivită și pentru reabilitarea fizică. Mai mult, este bine pentru inimă. Într-adevăr, antrenamentul regulat îmbunătățește capacitățile cardiorespiratorii și reduce tensiunea arterială.
Dezavantajele bicicletei de exerciții
Una dintre dezavantajele bicicletei de exerciții este că lucrează doar mușchii din partea inferioară a corpului. Stresul cardiac este eficient numai la o intensitate substanțială de pedalare. În plus, persoanele supraponderale vor experimenta uneori disconfort în practică dacă nu aleg utilajul corect. Pentru a evita orice risc de eroare, consultați clasamentul nostru cu cele mai bune biciclete de antrenament.
Mersul rapid: avantaje și dezavantaje
Când vorbim despre activitate fizică, mers plin de viață este esential. Treizeci de minute de mers pe jos în fiecare zi asigură o sănătate mai bună pe termen lung. Astfel, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că este necesar să se facă cel puțin 10.000 de pași pe zi. Mersul rapid, sau mersul pe jos, are multe beneficii, inclusiv ajutarea pierderii de grăsime.
Beneficiile mersului plin de viață
De la sine, mersul rapid vă permite să rămâneți într-o formă fizică bună. Treizeci de minute de mers pe zi ajută la reglarea respirației, la îmbunătățirea rezistenței și la slăbire. Practicat în mod regulat, mersul plin de viață contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea tonusului muscular și ritmul cardiac. În plus, spre deosebire de bicicleta de exerciții, funcționează pe tot corpul. Pe lângă extremitățile inferioare, implică abdomenele și coloanele vertebrale (mușchii coloanei vertebrale), precum și brațele și umerii. Prin urmare, acesta îl face un sport ideal pentru lucrul cu înveliș. În plus, mersul rapid nu este nici traumatic pentru articulații.
Dezavantajele mersului rapid
Spre deosebire de bicicleta de exerciții, care este destul de intuitivă, mersul rapid necesită tehnică. De fapt, mișcările brațelor nu pot fi improvizate, nici legănarea. În plus, poziția spatelui este importantă pentru a nu vă răni. Prin urmare, necesită o anumită propriocepție pentru a evita uzura anormală a articulațiilor. Veți avea nevoie și de pantofi buni, întotdeauna cu același scop.
Dar intensitatea și frecvența ?
Cele două activități sportive permit a arde calorii și pentru a forja o siluetă frumoasă. Cu toate acestea, pentru rezultate rapide, trebuie să urmați un program și să îl respectați. Dacă depui efortul și motivația necesare, câteva luni vor fi suficiente pentru a pierde kilogramele în plus.