De ce să practici atletismul; tism când ești bolnav VIDAL
Persoanele care suferă de o boală cronică sau de o boală gravă în remisie pot găsi beneficii în participarea regulată la o activitate sportivă, atâta timp cât este adaptată la starea lor fizică.
Pentru cei care sunt interesați de sport, atletismul poate deveni o formă excelentă de activitate fizică adaptată (APA). Într-adevăr, de mai bine de zece ani, Federația Franceză de Atletism a dezvoltat mai multe forme de atletism sănătos care au câștigat peste peste 24.000 de oameni. În special, mersul nordic a devenit o activitate practicată în mod obișnuit de persoanele care doresc să-și păstreze sau să-și îmbunătățească sănătatea printr-o activitate fizică adecvată.
Diferitele forme de atletism sănătos
Federația franceză de atletism a dezvoltat diferite forme de atletism sănătos:
- Plimbarea nordică este o activitate de anduranță sub formă de mers activ, accesibil tuturor, folosind doi stâlpi specifici cu curele (intensitatea sa este comparabilă cu cea a joggingului la viteză medie);
- Nișă de sănătate oferă o combinație de nordic walking și exerciții de fitness în funcție de abilitățile individuale;
- fitness este o activitate fizică de intensitate ușoară până la moderată care include coordonare, echilibru, flexibilitate articulară și musculară și exerciții de construcție musculară de intensitate moderată;
- Suport pentru rulare este o activitate fizică moderată până la intensă, accesibilă adulților care și-au îmbunătățit deja starea fizică și abilitățile de rezistență și construire musculară;
- Pista principală, de intensitate medie spre mare, include un set de evenimente competitive pe traseu (mers pe jos atletic, curse scurte sau lungi, cu sau fără obstacole, sărituri și aruncări), dar și practici în afara stadionului pentru cei peste 40 de ani.
În cadrul Federației Franceze de Atletism, una dintre cele mai vechi care oferă activități de sănătate, există 24.000 de licențiați pentru Atletism Health (din care 78% sunt femei și mai mult de jumătate cu vârsta peste 55 de ani), inclusiv 11 000 pentru mersul pe jos nordic singur. Peste 650 de cluburi oferă aceste activități, coordonate de 1.300 de lideri de Nordic Walking și 110 educatori specialiști.
Care sunt beneficiile atletismului pentru sănătate ?
La oamenii sănătoși, practicarea atletismului este un mijloc eficient de luptați împotriva efectelor negative ale unui stil de viață sedentar și al îmbătrânirii, de exemplu împotriva scăderii masei osoase (osteoporoză).
Practica regulată a diferitelor forme de atletism sănătos dezvoltă rezistența cardiorespiratorie și musculară, viteza și echilibrul static și dinamic. Suportul pentru fitness și alergare dezvoltă în special forța și masa musculară. Fitness-ul îmbunătățește, de asemenea, flexibilitatea.