De ce să renunț la fumat femeie minune

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

renunț

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

A renunța la fumat nu este doar distractiv - indiferent de ce spun alții!

Vrei să renunți la fumat? Ți-e teamă de eșec, pentru că e al naibii de greu? Nu vă panicați - acest lucru este complet normal. Autorul Wunderweib, Katrin, a declarat război țigărilor. Un raport de experiență.

am decis, renunță la fumat. Nu pentru prima dată. M-am oprit deja de două ori. Și a început din nou de două ori. Prima dată după două săptămâni. A doua oară după trei săptămâni. Deci acum, pentru a treia oară. Toate lucrurile bune și așa ceva.

Nu sună motivant, recunosc. Dar la un moment dat - în cazul meu după 10,5 ani de fumat - ajungi la punctul în care crezi: Nu, nu vreau să mai fumez! Este doar enervant să lași o dependență să-ți dicteze viața de zi cu zi. Și apoi este lipsa de rezistență. Și hainele care miros a țigară fumează la sfârșitul zilei. Pur și simplu nu mai vreau. Rezoluția mea: mă voi opri! Și acum o fac și eu.

Destul de clișeu, am încetat să o fac în Anul Nou 2015. Așa că am încetat să fumez aproape trei luni. Recordul meu personal ar fi fost deja stabilit. Prietenii mei sunt mândri de mine. Și familia mea - părinții mei sunt fumători -. Si eu? Sunt mândru de mine Si cum!

Am tot felul de motive pentru a face acest lucru, deoarece chiar și după trei luni fără țigară, este încă o luptă. Nu mă văd în rândul foștilor fumători care susțin că odată ce ai început să renunți, este ușor. Pentru a fi sincer, este o decizie pe care trebuie să o iau din nou în fiecare zi. „Astăzi nu fumez - ce s-ar întâmpla!”

Și urmează multe. De Revelion, am avut o serie de ghinion, de la o relație eșuată la furtul bicicletei mele până la un șofer de bătăuși care m-a lovit - la urma urmei, am avut noroc în accident și am scăpat cu vânătăi. Să nu ne îndrăgostim: cred că toate acestea sunt motive excelente pentru a începe să fumăm din nou.

Toate acestea erau obstacole în viață pe care trebuia să le depășesc brusc fără o țigară. Și nu, nu este adevărat ceea ce susțin atât de mulți foști fumători: „Nu este atât de dificil!” Sau „Dacă pot să o fac, toată lumea o poate face!”

Adevărul este că trebuie să dau cu piciorul în fund în fiecare zi. Învinge-ți sinele mai slab în fiecare zi.

Deci, cum m-am descurcat (până acum)? Ei bine: după ce am fost lovit, am avut la îndemână gumă de mestecat - o invenție grozavă care îmi ocupă gura și îmi calmează nervii. Când mi-a fost furată bicicleta, am sunat-o pe mama în panică - căutând telefonul mobil a înlocuit țigara. Și după despărțire? Eram prea mândru să încep din nou! Trenul meu de gândire era ceva de genul: „Din cauza Băieți, cu siguranță nu voi mai începe să fumez! "

Dacă am fi rezolvat asta, ar exista totuși micile obstacole din viața de zi cu zi

  • Autobuzul care nu va veni timp de opt minute (care ar fi aproximativ lungimea unei țigări în calculul meu).
  • Trecătorii fumători, plimbându-se în fața mea și suflându-și fumul de țigară în nas (da - oh, rușine pe cap - îmi place să prind puțina nicotină prin nări!).
  • Colegii care iau o pauză de țigări pentru două sau trei persoane (ce dor de asta!).
  • Cafeaua sau paharul de vin, care în memoria mea au fost mult mai plăcute cu o țigară (probabil este doar imaginația mea, dar gândul îmi vine în minte).
  • Oh, da și (fostul) meu favorit: țigara digestivă („După ce ai mâncat, nu uita să fumezi”).

Ääääähm ... de ce am încetat să fumez din nou? Da, așa este: din cauza beneficiilor unei vieți FĂRĂ această dependență!

ȘI NU: Factorul decisiv nu a fost amenințările urâte din partea medicilor că într-o zi mă voi îmbolnăvi fatal de efectele fumatului. Fotografiile neplăcute de pe pachetele de țigări nu au fost, după părerea mea, decât la un moment dat te-au plictisit. Și nu interdicția de fumat a fost cea care s-a strecurat pe întreaga Germanie. Nici măcar teama de risc crescut de cancer nu m-ar putea convinge în cele din urmă.

De ce Nu? Pentru că este prea abstract pentru mine. Dacă ești dependent și îți place să fumezi, trebuie să fii conștient de schimbările pozitive care apar atunci când nu fumezi pentru a renunța - cel puțin așa este la mine.

Și sincer să fiu: În cei 10,5 ani nu am putut percepe simptome amenințătoare pe corpul meu. Până când eu renunță la fumat. Abia atunci mi-am dat seama de schimbări. Încetul cu încetul am devenit conștient de ele cu toate simțurile.

Dar ceea ce este mult mai important: dependența nu mai domină viața mea de zi cu zi! Nu mă gândesc când va apărea următoarea oportunitate de a fuma. Am capul limpede și mult mai mult timp de când am încetat să fumez! Parcă am fost prins în capcana în ultimii ani - și acum sunt din nou liber pentru prima dată.

Nu mă motivează modul în care țigările ar putea într-o zi-poate-în-circumstanțe-cumva-să-facă-un-rău-puțin-sau-puțin-mai mult. Dar dimpotrivă: Ceea ce mă motivează este modul în care beneficiez de renunțare! Sunt motivat de gândul la modul în care îmi pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea fără țigări - și în mod vizibil, mai intens de la o zi la alta. Mă ajută enorm să țin cont de bine și nu de rău!

Și aici sunt punctele pentru care renunțarea la fumat este bună pentru mine (pentru a numi câteva)

1. Seara hainele mele nu mai miros ca și când ar fi tras odată prin scrumieră.

2. Ale mele Simtul mirosului a devenit deja mai fină (parfumul meu preferat - natura după un duș cu ploaie - miros acum încă mai intens).

3. Fumul acru de țigară nu mai arde în al meu cu orice ocazie ochi.

Al 4-lea. Ale mele condiție nu mă mai îngrijorează dacă mă grăbesc.

5. Ale mele Simtul gustului a devenit mult mai fin, pot gusta nuanțe și condimente din feluri de mâncare pe care nu le-am observat niciodată ca fumător.

Al 6-lea. Si da: Între timp mă trezesc ascultând pe cineva cu concentrare mult mai mult timp (fără ca gândurile să mă întorc la următoarea țigară după aproximativ două ore).

Centrul German de Cercetare a Cancerului a descoperit că a face o listă cu beneficiile renunțării poate fi cu adevărat motivant. Îl pot recomanda doar tuturor! Există lucruri precum:

  • După opt până la doisprezece ore fără țigară, sunt mai productiv (deoarece nivelul de monoxid de carbon din sânge scade și nivelul de oxigen crește).
  • Riscul de atac de cord scade după doar 24 de ore fără țigară.
  • După o lună fără țigară, cu greu mai fac atacuri de tuse.
  • Din cauza circulației sanguine mai bune fără țigări, pielea mea devine mai netedă și are o culoare mai sănătoasă.
  • M.un nivel de estrogen crește din nou când renunț la fumat.
  • O, da: economisesc aproximativ 1.825 de euro pe an dacă nu fumez (în jur 5 euro de 365 de zile pe an), care corespunde unei vacanțe plăcute la soare (sau aproximativ 36 de vizite de coafor pe an).

Lista motivelor bune este pentru totdeauna. Cea mai eficientă listă, însă, este cea pe care fiecare o creează pentru sine, cu propriile priorități personale: Pentru unul, beneficiile pentru sănătate sunt cele mai importante (stare mai bună, sistem imunitar mai puternic), pentru celălalt cele psihologice (mândrie, independență sau funcție de model). Și pentru alții, avantajele optice sunt cele mai importante (dinți mai albi, piele mai frumoasă și unghiile curate) - există chiar și 150 de motive ale foștilor fumători care i-au motivat să alunge țigările din viața lor.

Pentru că: cu sau fără ajutoare, ai nevoie de un lucru mai presus de orice renunță la fumat: Motive bune care te conving într-adevăr și permanent că a fi nefumător îți schimbă calitatea vieții!

Și ceea ce foștii fumători de succes au încercat să mă vândă ca „motivație” nu este, în opinia mea, niciun ajutor pentru mine. În schimb, cred că acești foști fumători nu (doar) o spun de dragul meu, ci mai ales pentru ei înșiși: își întăresc rezistența - și pe bună dreptate! Pentru că a nu fuma este o decizie pe care trebuie să o iei în fiecare zi. Este o luptă care poate fi fie pierdută, fie câștigată.

Dependența m-a învins de două ori. Acum este rândul meu să câștig!

Katrin a început să fumeze când era încă legal să fumeze la 16 ani. A preferat să fumeze în cafenele. Acum ea comandă cafeaua „să se ducă” mai des și preferă să folosească gumă de mestecat în loc de țigări.

Autorul Wunderweib Katrin

ULTIMA LINIE DE CALIFICĂRI POZITIVE după renunțarea la fumat

. 20-30 minute:

- Valorile pulsului și ale tensiunii arteriale se normalizează (motiv: mai puțin din hormonul stresului, dopamina este eliberată în sistemul nervos central).

- Temperatura mâinilor și picioarelor crește la normal (motiv: straturile exterioare ale pielii sunt alimentate din nou cu sânge mai bun).

- Mâinile, picioarele și urechile nu mai îngheață atât de ușor (motiv: vasele de sânge se lărgesc).

. 6-8 ore:

- Nivelul de monoxid de carbon din sânge scade la normal.

- Performanța fizică și capacitatea de concentrare cresc, creierul este mai bine alimentat cu sânge.

. 12 ore:

- Te simți mai agil.

- Toate organele sunt mai bine alimentate cu oxigen.

- Performanța fizică crește din nou.

. 24 de ore:

- Riscul de infarct a scăzut.

- Funcția căilor respiratorii se îmbunătățește.

- Simțurile mirosului și gustului se îmbunătățesc vizibil. (După 48 de ore, terminațiile nervoase încep să se regenereze.)

- Riscul unui atac de cord scade.

. 2 săptămâni până la 3 luni:

- Circulația se stabilizează.

- Funcția pulmonară se îmbunătățește (plămânii pot absorbi cu aproximativ 30% mai mult oxigen pe timp de noapte timp de aproximativ două luni, ceea ce duce la o respirație vizibil mai lungă, de ex. La urcarea scărilor sau în timpul exercițiilor fizice! Bronhii.)

- Pielea devine roz și nu mai arată cenușiu (motiv: circulația sanguină îmbunătățită revigorează celulele pielii).

- După 3 luni fertilitatea crește: celulele ovulelor sunt transportate mai bine deoarece nicotina nu mai este depusă în membrana mucoasă uterină.

. de la una la 9 luni:

- Scăderea crizelor de tuse, dificultăți de respirație și congestie a sinusurilor.

- Descompunerea ulterioară a mucusului în plămâni (curățare treptată)

- Reducerea riscului de infecție și un sistem imunitar mai puternic.

- Tusea dispare și plămânii se pot proteja mai bine împotriva infecțiilor.

- Reducerea la jumătate a riscului de boli coronariene (comparativ cu fumătorii)

- Reducerea la jumătate a riscului de cancer al cavității bucale, esofagului, gâtului și vezicii urinare.

- Reducerea riscului de cancer de col uterin (comparabilă cu femeile care nu fumează)

- Reducerea riscului de accident vascular cerebral (comparabilă cu persoanele care nu fumează)

. 9-10 ani:

- Reducerea la jumătate a riscului de a muri de cancer pulmonar.

- Reducerea riscului de cancer al laringelui și pancreasului

- Reducerea suplimentară a riscului de boli coronariene (riscul scade până la nivelul de nefumători)

- Riscul de a dezvolta diabet zaharat a scăzut (motiv: nivelul colesterolului este mai mic, rinichii funcționează mai bine).

P.S.: Toate aceste schimbări sunt accelerate semnificativ de exerciții și exerciții!

Categorii:

  • Renuntarea la fumat
  • Fum
  • Ţigară
  • sănătate
  • Trăind sănătos
  • Sănătos
  • Viaţă