Motivația potrivită pentru a slăbi

potrivită
1. Amintește-ți în continuare de obiectivele pe care ți le-ai propus. Vizualizați cum este atunci când ați atins aceste obiective, cum ar fi modul în care veți purta una dintre piesele de îmbrăcăminte preferate în care nu vă mai încadrați sau cât de ușor vă va fi să vă deplasați cu mult mai puțină grăsime corporală și că să faci lucruri de zi cu zi în viață. Aceste imagini și anticiparea care apar sunt un factor major.

2. Nu te pune sub presiune cu obiective mult prea mari. Ia-o pas cu pas. Încercați să atingeți un obiectiv mare în etape. Apoi nu mai pare a fi atât de inaccesibil. Cu fiecare obiectiv parțial pe care l-ați atins, satisfacția dvs. crește și sunteți încurajați să continuați pe drumul pe care l-ați ales.

3. Fii foarte conștient de motivele tale. De ce vreau de fapt să slăbesc? De ce este important să-mi pierd greutatea în exces, care sunt beneficiile antrenamentului regulat de fitness? Puteți strânge energia necesară pentru a vă atinge obiectivul numai dacă sunteți într-adevăr convins de acest punct.

4. Realizează că vrei să pierzi grăsimea corporală doar pentru tine și sănătatea ta. Abia atunci veți putea să vă motivați din nou și din nou.

5. Păstrează un jurnal de antrenament în care îți notezi toate activitățile fizice, precum și gândurile și sentimentele în timpul antrenamentului. Bucurați-vă de progresul menționat în acesta.

6. Relaxează-te. Adună forță, astfel încât să ai energia de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele.

7. Recompensați-vă pentru obiectivele parțiale pe care le-ați atins. Faceți-vă fericiți, de exemplu cu un CD frumos, o carte sau o excursie la cinema. l-ai câștigat.

8. Gândește-te la obiectivele pe care le-ai atins deja și laudă-te pentru ele. Uită-te la ceea ce ai realizat deja și nu la ceea ce mai are în față. Acest lucru este important mai ales dacă pierderea în greutate nu mai funcționează.

9. Nu priviți contracarările și recăderile vechilor obiceiuri ca eșecuri personale, ci ca oportunități de a învăța din greșeli. Dovedește-ți că nu vei fi rătăcit.

10. Nu te pierde în gândirea alb-negru. Chiar dacă atingi un obiectiv de 90 la sută în loc de 100 la sută la început, ai obținut deja un mare succes. Alunecările individuale nu ar trebui privite ca un eșec complet și ar trebui să ducă la aruncarea tuturor cu capul în jos.